сараб

Cathlete

Аз съм нова майка на почти 3-месечно момиченце. (третото ми бебе). Кърмя и планирам да го направя, докато тя навърши една година. Някой знае ли подходящ прием на калории за bfing майки? Аз съм много активен. Тренирам с Cathe видео/DVD-та 3-5 пъти седмично и правя йога между тях. Винаги гоня децата си и се занимавам с работа. Много пъти се чувствам толкова гладен, че ще жадувам за бисквитки и сладкиши. Мразя да правя това и ме кара да се чудя дали не получавам достатъчно храна за себе си. Моето бебе от друга страна се превръща в търкаляща се топчица! Има ли някой там с много активен начин на живот, който да знае правилния прием на калории? Имате ли нещо против да споделите диетата си?

friedrich

шопохолик

Cathlete

wendymin72

Cathlete

От това, което чух, стига бебето ви да набира достатъчно тегло, тогава знаете, че приемате достатъчно калории. SIL на сестра ми има новородено (нейното 1-во) и също беше загрижена за това. Тя каза на сестра ми колко е напълняла дъщеря й и сестра ми я увери, че яде достатъчно, тъй като бебето наддава достатъчно. Понякога мисля, че сестра ми знае повече от документите, тъй като има ШЕСТ деца - и всички те са кърмени.

Изкарайте страхотно!

Изпуших последната си цигара на 17 март 2004 г. от 22:00 часа!

dananmis22

Cathlete

липови птици

Cathlete

Взех курс по хранене и това е, което текстът казва горе-долу:

"RDA за калории е с около 25% по-висока за кърмещите жени, отколкото за други жени. Всъщност една кърмеща жена се нуждае от около 40% повече калории от RDA за жени, които не кърмят, но тя не трябва да консумира това ниво на калории от храната. Енергията, доставяна от запасите от мазнини, които обикновено се натрупват по време на бременност, допринася за задоволяване на тези нужди по време на кърмене, така че не всички калории трябва да идват от диетата на майката.

Увеличаването на глада и приема на храна, които съпътстват кърменето, обикновено се грижат за задоволяване на калорийните нужди. Неспазването на достатъчно калории от храната обаче може да намали производството на мляко. Нискокалоричните диети (тези, които осигуряват по-малко от 1500 калории на ден) и отслабването, което надвишава 1,5 до 2 килограма на седмица - дори при жени с добър запас от мазнини - могат да намалят количеството мляко, което жените произвеждат.

Така. например, ако се нуждаете от 2100 калории на ден преди бременността, допълнителните 25% биха били приблизително 2645 калории, за да осигурите достатъчно калории за кърмене. (Ако си направих математиката правилно)