време предизвикателството

Какво е необходимо, за да се получат по-добри резултати за загуба на мазнини за 49 дни, отколкото повечето хора получават за 3 месеца, 6 месеца или дори цяла година? На път сте да разберете.

42-годишният млад Том Лаверик изгори толкова много мазнини в най-новите ни Изгаряйте мазнините, хранете мускулите 49-дневно предизвикателство за трансформация, той бе избран за един от 3-те най-добри финалисти!

Предизвикателството „Изгори мазнината“ не е състезание, за да се види кой може най-бързо да отслабне - това е първият и единствен в света изцяло натурален (не са необходими добавки) състезание за трансформация на състава на тялото.

Всичко е свързано с храненето на мускулите, докато топите мазнините, а не с гладуването или почитането на кантара!

Том свали 27 килограма тегло, но по-важното е, че след като взе предвид промяната в процента на телесните мазнини и натрупаната чиста телесна маса (мускули), той отчете обща загуба от 39 килограма телесни мазнини.

И снимките говорят сами за себе си - спадът на талията на Том беше толкова драматичен, че ще се нуждае от нов гардероб!

Как го направи?

Много хора са вдъхновени от истории за успех като тези, но се съмняват дали могат да преобразят собственото си тяло само за 7 седмици. Някои дори вярват, че 49 дни не са достатъчни за голяма трансформация. Те казват: "Отнема месеци" или когато имате 50-100 паунда, за да отслабнете, "Ще отнеме една година, за да видите основната разлика."

Всъщност, 49-дневното предизвикателство е само краткосрочна цел, а фитнесът е постоянно пътуване за всички нас. Няма финална линия. Том казва, че в никакъв случай още не е завършил. Иска абс за следващия си гол! Той все още върви!

Но той също така казва, че сега напълно вярва колко много може да се постигне за малко време, ако имате правилната програма и правилните условия за отчетност и мотивация. Той ни каза:

"Научих, че много може да се постигне за много кратък период от време, доколкото телата ни достигат. Най-трудната част за моята трансформация беше моят ум и мисловният ми процес - пускането на стари неща, в които вярвах. Открих че ако можете да движите ума си в нова посока, тялото ви ще следва! "

Прочетете, за да чуете мислите на Том Л за всички основни фактори, които той смята, че са от решаващо значение за драматичната му - и бърза - загуба на мазнини.

Относно храната и храненето.

Планирайте предварително храненията си, проследявайте всичко, което консумирате, и си водете дневник, за да можете да го прегледате, за да видите къде нещата са се объркали и нещата са се объркали. Поддържайте усърдно 30% дефицит от общите дневни енергийни разходи и използвайте упражнения, за да увеличите този дефицит колкото е възможно повече, за да ускорите наистина загубата на мазнини. Останете и хидратирани.

На диети срещу начин на живот.

От детството си воювам битката за издутината, но този път направих постоянни промени в начина на живот. Думата "диета" предполага големи ограничения и винаги съм вървял по този път в миналото, ограничавайки приема на калории до доста под нивата на глад. Сега знам, че диетата не означава премахване на храни от живота ми, а диетата означава ограничаване на калориите ми до определен дефицит под нивото на поддържане. Избирам храните, които купувам, много по-разумно, но сега също гледам колко ям по-внимателно и дори съм променил начина си на готвене.

На тренировка.

Какво работи най-добре за мен: В началото бях на 3-дневен сплит, като удрях всяка мускулна група 2 пъти седмично. 12 до 15 повторения в 3 серии. Кардиото се правеше 7 дни в седмицата с неделя, почивка от тренировки за съпротива. Винаги съм поставял кардио след тренировка за съпротива, за да имам максимална енергия за лифтинг сесията. Вдигането беше основен приоритет на тренировките. Считам изгорените кардио калории като бонус върху изгорените от вдигането калории.

На мислене.

Останете фокусирани върху целите си. Погледнете на 49-дневното предизвикателство като краткосрочна цел. Използвайте този краен срок и фактор за спешност, за да се натиснете по-силно, за да можете да видите точно какво сте способни да направите. Работете повече, отколкото някога сте работили, подгответе се психически и използвайте краткосрочни цели - дори цели само за една седмица. Стремете се към тях и когато ги ударите, си дайте награда - всичко, дори нещо като филм.

За преодоляване на несгоди.

По време на предизвикателството имах много препятствия за преодоляване, но го направих и научих много за себе си в процеса. В миналото най-голямата пречка бях себе си и преодоляването на препятствието, че „боли, неудобно е, не мога да продължа и т.н.“ и така щях да напусна. Не и този път. В миналото депресивните и емоционални събития биха били достатъчни, за да ме вкарат в ядене. Не и този път. Този път бях тестван и научих - и доказах си веднъж завинаги - че имам силата на волята и умствената сила да преодолея тези основни човешки желания и лоши навици. Вече няма да ставам жертва на себе си!

Относно мотивациите.

Най-големият ми мотиватор беше жената, която обичам, и нейните деца. Само фактът, че знам, че се нуждаят от мен, ме кара да работя по-усилено, за да стана по-здрав. Когато я прегръщам, искам тя да е близо до себе си, близо до мен и да усеща нейната топлина, не искам да чувствам, че тя е тяло в орбита около мен и не искам тя да се чувства така! Искам да прекарам дълъг живот с нея и нейните деца и нашите внуци, когато дойдат.

На голове.

Използвайте карти за гол! НЕ МОГА ДА ВЯРВАМ колко много ми е помогнал този малък съвет от Том Венуто, за да стигна до мястото, където съм днес. Визуализациите също изиграха важна роля в моята трансформация. Всеки ден си представях себе си след седмица и визуализирах как искам да изглеждам през следващата седмица, винаги обеднявайки.

При спечелването на конкурс за трансформация.

Бих се радвал да спечеля пътуване до Мауи, но нито награда, нито каквото и да било решение, което съдиите решиха, наистина могат да ме обявят за победител или загубен. АЗ СЪМ победител, само защото подобрявам себе си, здравето си и подреждам живота си в релси!

Като отделяте време и събирате всичко.

В миналото ефективното управление на времето ми се изплъзваше, най-вече никога не се тревожех за стойността на времето. Кариерата ми е в ИТ и там не се случва нищо по график с изключение на корекции и поддръжка. Днес виждам времето като много ценно за мен и в резултат на това по време на предизвикателството, дори с 2 работни места и училище, успях да вложа всичките си тренировки и да поддържам здравословни хранителни навици. Колко СТОЙНОСТ НАИСТИНА влагате във времето си?

На опора и Burn the Fat Inner Circle.

Нямам голямо семейство, на което да се върна за подкрепа, но някои от колегите ми бяха там, за да ме развеселят. Най-голямата подкрепа, която получавам, е от приятелката ми и тя просто може дори да не разбира значението на нейната роля в живота ми. Тя е моята скала и моят стълб тук на земята! Има много неща, които не бих могъл да направя през живота си без нея в сърцето си!

На всичкото отгоре и подкрепата, която получих от други Изгорете вътрешния кръг на мазнините членовете беше на второ място и благодаря на всички вас за това!

На програмата „Изгаряне на мазнините“ нахранете мускулите.

Дължа почти всяка част от успеха си в 49-дневното предизвикателство към Изгаряйте мазнините, хранете мускулите (BFFM) Книга. Можех да опитам предизвикателството и без него, но това щеше да е същата стара история (Яжте малко, тренирайте загубено, отслабнете един тон и върнете всичко обратно). Без прозренията, които научих от книгата BFFM, щях да остана в същия стар модел и да не разбера как и защо това, което направих в миналото, доведе до провал.

Научете повече за системата за загуба на мазнини, която Том Л. и хиляди други шампиони в историята на успеха на Burn The Fat са използвали, за да преобразят телата си само за 49 дни - можете да прочетете всички подробности или да гледате презентацията в дома на Burn the Fat страница:

Искате повече съвети за загуба на мазнини и изграждане на мускули от шампионите Burn The Fat? Кликнете върху снимките по-долу:


МЪЖЕ КЛИКНЕТЕ ТУК за да откриете как да изгаряте мазнини по корема и да трансформирате тялото си от мазнини в мускули за 49 дни или по-малко!
ЖЕНИТЕ КЛИКНЕТЕ ТУК да откриете колко добре тази програма работи и за жените и да разберете защо хиляди жени са загубили 10, 30, дори 100 килограма или повече нежелани телесни мазнини - без да се гладуват

Разкриване на резултатите/отказ от отговорност: Тези резултати НЕ са типични. Нито един от резултатите на победителите и финалистите на нашето Burn the Fat Challenge не е типичен. Те представляват най-добрите сценарии. Резултатите от телесния състав и теглото се докладват самостоятелно и следователно не могат да бъдат проверени. Снимките обаче бяха направени само с интервал от 49 дни, бяха проверени по дата и не бяха ретуширани по никакъв начин. Тези трансформации са реални! Повече информация за типичните резултати.