Вероятно една от най-големите заблуди в управлението на загуба на тегло е, че хората с наднормено тегло - дори много наднормено тегло - седят на маса и ядат планини храна. Повечето пациенти, които идват да ме видят, изразяват силно разочарование от теглото си. Те ми се кълнат нагоре и надолу, че проблемът с теглото им е несправедлив, тъй като са сигурни, че ядат практически нищо повече от по-слабите хора около тях. Факт е, че аз им вярвам и те вероятно са прави.

това което

Вашето тяло се нуждае от определено количество гориво (калории), за да живее живота ви. Калориите ви дават гориво, за да се изправите сутрин, да отидете до колата си, да вземете деца, да пазарувате, да се разхождате горе, да биете сърцето си и да карате краката си да се движат. Ще ви спестя сложните графики и просто ще ви дам крайния резултат: ако трябва да приемате с 1% повече калории, отколкото ви е необходимо, за да захранвате ежедневието си, ще наддавате на тегло.

Всъщност този излишък от 1% над това, от което се нуждае тялото ви, може да добави до 100 паунда към тялото ви за 10 години! Просто се опитайте да обгърнете ума си с това за минута. Този 1% над това, което тялото ви изисква, може да бъде само 100-200 калории на ден. С храна (или „фалшива храна“), толкова изобилна в нашето общество, е много лесно да ядете 100 невидими калории на ден. (Ще ви дам няколко примера: представете си да хапнете бонбон за лека закуска, много голяма газировка в киносалона, допълнителна помощ на неделната вечеря на мама или специална едро с големи размери на този брояч за бързо хранене.) Тези допълнителни калориите изглеждат невидими, защото е почти невъзможно човек да си припомни тези излишни калории, когато се консумира на толкова малки порции. В края на седмицата те просто не могат да „видят“ тези калории.

Представете си, ако сложите лист хартия за копир на маса и се опитате да измерите височината му - би било много трудно. Вероятно би било толкова трудно на следващия ден с втория лист хартия и четвъртия ден след четвъртия лист. Но година по-късно очевидно можете да видите по-очевидната височина от 365 фигури в стека. Разработването на излишно телесно тегло е много подобно на това: килограмите се сумират след бавно, но безкрайно пълзене на калории и след това „изведнъж“ не претегляме това, което шофьорската ни книжка казва, че правим.

Калориите не са като снежни топки. Не можете да ги видите един по един, докато минават покрай вас. Осъзнайте, това просто не е толкова просто, колкото да знаете, ако не изядете парче торта, ще загубите тегло с „X“. Калориите приличат много повече на влага - невидима и навсякъде около вас - и в крайна сметка можете да я усетите в костите си.

Така че следващия път, когато се изкушите да посегнете към тази допълнителна помощ на вечерята за Деня на благодарността, не забравяйте, че може да отнеме известно време, докато тя ви настигне. Но подобно на много неща, които са много малки и много тихи, той може просто да ви се прокрадне, когато най-малко очаквате. Затова се научете да внимавате за онези досадни малки порции, които в крайна сметка го правят добавите към онази голяма снежна топка!

Надявам се, че това ви е предоставило полезна информация и както винаги ви пожелавам изключителен успех във вашето уелнес пътуване.

Ако искате да научите стратегии за здравословно хранене или да научите за алтернативни начини за отслабване, свържете се с нашия офис днес!