Опасните ефекти от нездравословното хранене

ефекти

В момента в болница има някой, който се бори за нещо, което много от нас приемат за даденост: здравето си. Може би са малко по-възрастни и са живели доста малко, но едно е сигурно; Сигурно им се иска да са се погрижили по-добре за себе си по пътя.

Много от старейшините ни предават съвети и за мен посланието беше да поддържам здравето си рано. С многото заболявания и болести, засягащи нашата общност, това не може да бъде по-важно. И все пак, когато сме млади, предполагаме, че ще бъдем здрави и трудоспособни завинаги. Поради това сме малко по-снизходителни към диетата си и консумираме повече нездравословни неща, отколкото би трябвало.

Нездравословната диета, съчетана с бездействие, води до напълняване. Наддаването на тегло и наднорменото тегло са катализатор за много здравословни проблеми. Когато напълнеете, не просто увеличавате размера на дрехите. Вие сте по-податливи на сърдечни заболявания, инсулти, диабет тип 2, някои видове рак, високо кръвно налягане, висок холестерол, бъбречни заболявания, сънна апнея и репродуктивни проблеми. Това до голяма степен се дължи на наднорменото тегло около кръста.

Носенето на тегло около кръста е по-вредно от теглото върху други части на тялото, защото тук живеят всичките ви органи. Някои мазнини в тази област служат като защита за вашите органи, но колкото по-голяма е талията ви, толкова по-твърдите органи като сърцето, черния дроб и бъбреците трябва да работят, за да поддържа тялото ви правилно. За щастие, с подходяща диета и някои умерени упражнения можете лесно да намалите талията си.

Кредит за снимки: http://www.foodnetwork.com/recipes/paula-deen/collard-greens-recipe.html

Това не означава, че не можете да живеете малко от време на време и да се отдадете на любимите си храни или коктейли. Но целта е да се гарантира, че това няма да се превърне в ежедневие. Бъдете съзнателни за здравето в 80% от случаите и се поглезете в 20% от времето. Така че, ако ядете стандартните 3 хранения на ден в продължение на 7 дни, 17 хранения трябва да бъдат добре балансирани здравословни ястия, а 4 могат да бъдат малки размитици за не толкова здравословните неща.

Толкова много заболявания и болести могат да бъдат избегнати, ако просто се съсредоточим върху грижата за себе си. Много по-лесно е да поддържате здравословен начин на живот, отколкото да се опитвате да станете достатъчно здрави, за да се откажете от лекарствата, или достатъчно здрави, за да напуснете болнична стая. Надяваме се, че сте имали късмета да не чуете лекар да ви съобщава обезсърчителни новини за вашето здраве. Моля, осъзнайте, че доброто здраве е подарък. Не се разболявайте, като храните тялото си с боклуци и водите заседнал живот. Вашето здраве наистина е най-ценното нещо, което притежавате.

Reneé DuBose е чикагски медиен специалист, който беше ухапан от грешката за здравето и фитнеса преди няколко години. По пътя си, за да се поддържа и поддържа във форма, тя създаде здравен и уелнес блог, за да сподели своите съвети с приятели, семейство и всеки, който се нуждае от помощ. Посетете The Fit Print и бъдете в крак с нея в Instagram @theFitPrint.