Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Инсулинът реагира на поглъщането на всичко, освен на мазнини.

page

Все още съм в лагера "калории в/калории навън", с добавено предупреждение, че без упражнения човешкото тяло не функционира правилно, независимо какво ядете.

Снежен човек

Оценен член на ниво 6
Оценен член на ниво 6

Чудно е, че не съм в рехабилитация.

Том Сандърс, почетен професор по хранене и диетология в King’s College London, заяви, че е „абсурдно да се предполага, че захарта води до пристрастяване като твърдите наркотици“.

„Въпреки че е вярно, че харесването на сладки неща може да формира навик, то не води до пристрастяване като опиати или кокаин“, каза Сандърс. „Хората не получават симптоми на отнемане, когато намалят приема на захар.“

(от Guardian, решете се, ако това са фалшиви новини, сензационен клик или баланс. Никога не се знае в наши дни.)

"И така, защо ми пука? Като здравен психолог често виждам хората да избират ненужни и неприятни диети въз основа на необосновани твърдения. Обширните изявления, които омърсяват цели групи храни (или конкретни храни), водят до правила за хранене, които могат да се отразят на преяждането със забранените храни или може да се превърне в нездравословна мания, заемаща ценно психическо пространство и водеща до самопозор и други нещастия.
Няма нищо лошо в това да включите захар във вашия разумен план за хранене „всичко в умерени количества“. Но бих избегнал хероина. "

kennycro @@ aol.com

Оценен член на ниво 6

Трудно ми е и да повярвам.

Интензивната сладост надминава наградата за кокаин

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

IDK за плъховете, но скалата за пристрастяване към храната в Йейл (за хората) поставя пицата на върха на списъка - не много рафинирана захар в пицата.

За 2017 г. средно на глава от населението е близо 40 фунта.

Консумацията на захар при липса на увеличаване на приема на мазнини не води до затлъстяване. Много е трудно да напълнеете при диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Тенденции в приема на мазнини и хранителни мазнини при участници с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване


Както в основния анализ (Таблица 2), процентът на консумирана енергия като мазнини и протеини се увеличава с течение на времето във всички категории на ИТМ (p-тенденция

Невро-Боб

Оценен член от ниво 8

Струва си да се опитате да изкарате една седмица без захар, за да определите дали тя пристрастява. Ако не друго, това илюстрира колко е трудно да се намери НИЩО в Америка, в което няма малко захар.

Тъй като натрупването на тегло при диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е трудно, бих го квалифицирал като високо съдържание на въглехидрати от естествени зеленчуци (ядене с ниско съдържание на калории). Доста е лесно да наддадете, като ядете по няколко питки всеки ден. Предполагам, че това отново се връща към изходното ниво на калориите.

По отношение на хормоналните ефекти на хранителните мазнини. Чел съм анекдоти за това как едно поничка е основно мазнина и захар. Мисълта е всеки път, когато захарта и мазнините се комбинират (това може да е сладък барбекю сос върху мазна пържола) да има същия ефект като поничка.

И бъдете внимателни, като използвате ИТМ като всякакъв вид научен индикатор за нещо полезно по отношение на диетичните ефекти върху тялото. Това е съотношение на тегло на височина, а не процент телесни мазнини. В армията имах няколко морски пехотинци от тип културист, които бяха класифицирани като „свръхтегло или мазнини“, но бяха очевидно под 10% телесни мазнини.

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Тъй като натрупването на тегло при диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е трудно, бих го квалифицирал като високо съдържание на въглехидрати от естествени зеленчуци (ядене с ниско съдържание на калории). Доста е лесно да наддадете, като ядете по няколко питки всеки ден. Предполагам, че това отново се връща към изходното ниво на калориите.

По отношение на хормоналните ефекти на хранителните мазнини. Чел съм анекдоти за това как едно поничка е основно мазнина и захар. Мисълта е всеки път, когато захарта и мазнините се комбинират (това може да е сладък барбекю сос върху мазна пържола), той има същия ефект като поничка.

Ще трябва да ядете около 10 до дузина гевреци на ден, за да достигнете 2400 калории от хляба - почти сигурно ще отслабнете бързо при всяка диета с хляб и вода, дори ако имате всичко, което можете да ядете.

Съгласен съм, че повторната захар е трудна за намиране на дори преработени храни, които нямат добавена захар и мазнини. Реално обаче, докато поддържате мазнините до минимум, няма да конвертирате голяма част от тях в триглицериди/мазнини. Именно комбинацията от двете причинява най-много неприятности (дайте ми бутилка зехтин и малко крема сирене, за да отида с тези гевреци и имате различна история), но какво очаквате, когато приемате повече калории от вас изгаряне - няма значение какви са те.

Така че да, връща се към изходните калории горе-долу, всичко останало е предимно предпочитание и толерантност.

И отново, да, ИТМ може да бъде подвеждащ - имах документ от старо училище от Германия, когато се занимавах с културизъм, той винаги ми казваше (зад бележките си) да отрежа 20 кг и да се оженя за моя GF - „Все още си с същото момиче, какво чакате г-н Милър? "

Невро-Боб

Оценен член от ниво 8

широчина

Оценен член от ниво 9

но какво очаквате, когато приемате повече калории, отколкото изгаряте - няма значение какви са те.

Така че да, връща се към изходните калории горе-долу, всичко останало е предимно предпочитание и толерантност.

Оценен член от ниво 5

Тази нишка наистина натиска бутоните ми и вече не мога да седя на ръце.

Така че, ако:
а) не можете да превъзхождате термодинамиката и
б) калориите в сравнение с религията извън калориите изглежда не са оказали положително въздействие (на ниво население)

тогава какво ни остава?

Закон 2а на термодинамиката? Затлъстяването, подобно на ентропията, ще продължи да се увеличава с течение на времето?

Моите собствени мисли. В оригиналната статия има няколко интересни неща:

- Камачо оцеля, но травмиран потъна в депресия. Скоро той пиеше силно и преяждаше. Теглото му нарасна от 70 кг до 103 кг. "

Време е да признаете затлъстяването като болест, както бихте тревожност, депресия, зависимост, а не като някакъв морален дефект. Разбира се, човекът се е хранил зле - но колко от това е съзнателен избор и контрол? По-важното - как го коригира?

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Бих се съгласил с вас като цяло в контекста на повечето западни общества.

Ако погледнете какво най-накрая му е проработило, това е диетата и тренировка за съпротива. Той замени бягащата пътека за Crossfit. Цели храни за преработени хранителни заместители.

LSD работи сам по себе си за отслабване, просто не се харесва на мнозина, нито диетата сама по себе си. Калории в/изход + "воля" + истинско упражнение е най-добрият възможен отговор. И тогава тези калории трябва да са колкото е възможно повече от цели храни. Само вижте как се хранят и живеят хора, които не се борят с теглото си.

Бих казал също така, че повечето хора просто не отделят време, за да разберат колко калории и колко груби пропорции са макросите в храните, които ядат. Странно, но вярно, ако поискате от обикновения човек да прецени калориите в парче пица или сандвич в ръка, те няма да са наблизо, нито ще могат да ви кажат грубата макроразбивка, особено на преработените храни . В това е красотата на яденето предимно на пълноценни храни - става сравнително лесно да се изчисляват калориите и макросите за всяко дадено хранене.

Ям бисквитки, хляб, тестени изделия, пия млечни шейкове, бира, подсладено соево мляко и обезмаслено млечно мляко, заредено с суроватъчен изолат и добавени калории с въглехидрати. Имам доста добра представа колко калории има в храните, които ям, защото прочетох етикета за почти всичко. Трябва да скачам между крайности на умора и висока захар, да не мога да умеря тялото си по всякакви причини според тази статия.

И все пак, когато забелязвам, че дънките ми се прилепват или малко прекалено много кожа виси над кръста на спортните ми панталони, имам стабилна стратегия за справяне. Яж по-малко. Не слагайте масло върху моята растителност или ориз, не поставяйте големи купчини сос песто или допълнителен пармезан върху пастата ми и не поставяйте по-малка порция в чинията ми за начало, не яжте тази бисквитка след вечеря, яжте плодове или суров зеленчук за леки закуски вместо такива, които излизат от опаковки или опаковки, приемайте добавените мазнини и рафинираните захари като подправките и те използват по-малко от тях.

И работи, всеки път. Панталоните ми стават по-просторни, дефиницията около корема ми се връща всеки път. Едва когато желанието ми да направя промени и готовността от време на време да се чувствам леко гладен, не е по-голямо от диетичната инерция или просто не задържам, продължава да се плъзга.

Както @ LukeV посочи, ние вече знаем какво работи на 100% - гладуващите хора по принцип нямат наднормено тегло, но след това компонентът на волята е насилствено елиминиран от програмата. Променете връзката с храната, спрете да ядете за удоволствие, дайте приоритет на храненето, вместо на вкуса. Повечето хора нямат представа какво означава това, освен ако не са се опитали умишлено или не е трябвало да поддържат добро здраве с много малко пари.