Актрисата се кълне, че свалянето на H2O първо помага да се започнат добре сутрините и здравните експерти са в това.

Не е тайна, че не сте точно хидратирани, когато се събудите (здравей, жълта пикня). Камерън Диас е добре наясно с това и прави нещо по въпроса. В ново интервю за списание Ню Йорк 43-годишната актриса казва, че приема сутрин впечатляващо количество H2O.

литър

„Много е важно да започнете почивния си ден с много енергия“, казва тя. „За мен това започва с ставане, измиване на зъбите и пиене на вода - пия литър вода направо надолу.“ На теория има смисъл, че бихте искали да получите вода възможно най-скоро, когато се събудите. Дали Диас е на нещо?

Да, казва Джесика Кординг, базирана в Ню Йорк R.D. „Телата ни преминават през много различни процеси, докато спим, използвайки вода, без да го попълваме за този дълъг участък от съня“, казва тя САМ. „Повечето от нас не биха изкарали седем или осем часа през деня, без да пият, така че е напълно нормално да се събуждаме жадни.“

Докато спите, изпитвате изчерпване на запасите от течности, казва за себе си Бет Уорън, R.D.N., основател на Beth Warren Nutrition и автор на „Истински живот с истинска храна“. Тъй като не замествате тези магазини, докато спите, вие се събуждате доста пресъхнали. Това за съжаление е неизбежно, казва за себе си експертът по здравеопазване на жените Дженифър Уайдър, дори ако пиете вода точно преди да си легнете. И, посочва тя, „повечето от телесните ни функции, от мислене до двигателни движения, зависят от това, че имаме достатъчно вода в нашата система. Без него няма да работим на 100 процента. "

Ето защо експертът казва, че е чудесен навик да пиете вода веднага щом станете. „Това ви рехидратира, помага ви да се забавлявате и да се отърсите от това мудно, сънливо чувство“, казва Кординг. „Това също е чудесен начин да получите първоначално добро количество вода, от което се нуждаете.“

Но не е нужно да преливате цял литър ала Камерън Диас, за да се рехидратирате. „Повечето здрави възрастни може да се справят с по-малко - мислете 16 унции“, казва Кординг. „Нуждите на всеки се различават леко в зависимост от възрастта, размера и нивото на активност, така че вижте как се чувствате с различни количества.“

Ако пиенето дори на 16 унции вода изглежда малко много, когато все още сте с мрачни очи, Wider казва, че можете да го разделите на две чаши с осем унции и да ги разпределите малко. Ако не сте голям водач, опитайте да добавите малко мента или лимон към H2O, за да му придадете вкус, казва Уорън. И наистина, всяко количество вода вероятно ще се чувства чудесно за тялото ви, дори ако не пиете толкова много - така че не се насилвайте да приемате повече от това, което ви прави удобно.

Вашият А.М. хидратацията обаче не трябва да свършва дотук. „Имайте предвид, че плодовете могат да ви помогнат да попълните водоснабдяването си, така че получаването на една или две порции по време на закуска определено може да помогне за хидратацията“, казва Wider И накрая, внимавайте за някои симптоми на дехидратация. Ако установите, че все още имате тъмножълта пикня или сухота в устата през цялата сутрин, вероятно е добра идея да пиете още повече, когато се събудите.

Свързани:

Може също да ви хареса: Пиете ли достатъчно вода?

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност