Снимките са предоставени от Kiah Twisselman

беше

Kiah Twisselman продължи да яде храни, които обича, но пътуването й за отслабване все още беше фокусирано върху дългосрочния успех

Kiah Twisselman, калифорнийски стопанин, наскоро загуби над 125 килограма и спечели повече от 20 000 последователи в Instagram, след като нейната история беше споделена в списание People. Тя отслабна, без да се присъедини към фитнес и докато все още яде храна, която обича, включително говеждо.

Kiah, която през целия си живот се бори със затлъстяването, каза, че желанието й да се промени се дължи на четенето на книгата на Рейчъл Холис „Girl Wash Your Face“, докато е била в полет, където е трябвало да поиска удължител на колана.

Отслабването по начин, по който тя може да го предпази, е било ключово по време на нейното здравословно пътуване.

„Мисля, че не бива да се подписваме за нещо, което абсолютно презираме, само за да отслабнем“, каза Кая. „Трябва да става дума по-скоро за малки бебешки стъпки, за да създадем начин на живот, който абсолютно обичаме.“

Тези пет бебешки стъпки, които Kiah направи, бяха от книгата на Рейчъл Холис и Предизвикателството през последните 90 дни:

  1. Събудете се час по-рано за себе си
  2. Пийте половината от телесното си тегло в унции вода на ден
  3. Движете тялото си за 30 минути
  4. Откажете се от една храна, която не благославя тялото ви
  5. Запишете 10 неща, за които сте благодарни всеки ден

На 1 октомври 2018 г. Киа започна своето здравословно пътуване, като направи тези пет бебешки стъпки. Тя каза, че използва безплатни ресурси като видеоклипове в YouTube. Танцовите партита в хола й бяха мястото, където тя започна навика си за упражнения - след това тя започна да прави безплатни видеоклипове за силова тренировка с тежести от 2 долара от Goodwill и да гледа Netflix, докато караше стационарно колело. Сега Кая тренира да избяга маратон. Всички без членство във фитнес.

Важната част от включването на движение и упражнения в живота ви е срещата със себе си там, където се намирате в момента, обясни Кая. Важен въпрос, който трябва да си зададете, е: „Как мога да създам здравословен начин на живот, който абсолютно обичам и съм готов да се ангажирам за дълги разстояния?“

Този ангажимент за дълги разстояния е ключов за създаването на устойчиво здравословно пътуване за себе си. Kiah напомня на своите последователи в Instagram, че тя не е специална, тя просто продължава да се появява и да върши работата. „Аз съм много средностатистически човек и ако мога да направя това, можете и вие“, каза Кая. "Единствената разлика е, че започнах да се осмелявам да вярвам, че бъдещата версия на мен е постижима."

Друг ключов компонент за Kiah в това пътуване беше концепцията за неуспех напред. Тя обясни, че в миналото, когато е направила грешка, е хвърлила кърпата. Тя напомня на своите клиенти и последователи да си дадете благодат в тези случаи.

„По-рано си мислех, че ако не мога да го направя перфектно, тогава защо го правя изобщо“, каза Кая. „Че манталитетът на всички или нищо наистина ни пречи. Провалът не е спирка. “ Примерът, който тя даде, беше, ако яде една бисквитка, защо тогава да не изяде целия ръкав бисквитки.

Кая продължи, „Провалите са важни, защото ако се провалиш, това означава, че напредваш. Всеки провал е такава благословия, защото е инструмент и възможност да научите нещо и да станете по-силни от другата страна на това. "

По време на пътуването си за отслабване Кия продължава да яде храни, които обича, което като животновъд от пето поколение говеда, разбира се, включва говеждо месо. Информацията за говеждото като здравословна диетична храна може да противоречи на това, което мнозина търсещи здравословно пътуване виждат онлайн. Любимата част на говеждото месо като диетична храна е, че то е голямо хранене в малка опаковка, поддържа я доволна и сита по-дълго и е невероятно гъвкаво.

„Говеждото е любимата ми диетична храна“, беше цитат от Kiah, включен в отразяването на историята на Access Hollywood. За нея това е огромна печалба за говеждото производство.

Растежът на Kiah в социалните медии беше предизвикан от функция в изданието за трансформация на сп. People. Оттам Good Morning America, Daily Mail, Access Hollywood, Women’s Health и др.

Изчислено е, че медийното излагане на нейната история е над 1,5 милиарда души. Това са 1,5 милиарда души, които видяха от първа ръка, че можете да ядете говеждо и въпреки това да отслабнете. Kiah продължава да споделя любовта си към говеждото и ранчото, с което семейството й се занимава на централното крайбрежие повече от 130 години, в социалните медии за над 20 000 (и нарастващи последователи) и помага да се разпространи друга трансформация на начина на живот съвети.

Kiah официално стартира Coach Kiah, индивидуален коучинг бизнес, през август 2019 г. и помага на клиентите чрез здравни трансформации от място на себелюбие, вместо да се отвращават от себе си.

„Макар физическата трансформация да е най-очевидна, разбира се, най-голямата трансформация наистина беше свързана с ума и мисленето ми“, обясни Кая. Тя също се подготвя да стартира цифров курс за тези, които искат да живеят умишлено и с любов да отслабнат завинаги.

Нейният съвет за хората, които искат да преобразят живота си от здравна гледна точка или от какъвто и да е друг аспект, е да се доверят на процеса и да се покажат и да свършат работата, която създава живота, който обичате.

„Никой не може да реши колко големи или реалистични могат да бъдат мечтите ви, само вие можете да го направите“, каза тя.

Мишел Буфкин е специалист по комуникация на свободна практика, чиято цел е да помогне на производителите да преодолеят недостига на знания от фермата до плоча, който съществува сред потребителите днес. Тя използва позицията си на пълен работен ден като директор за членство и комуникация в Асоциацията на говедовъдите в Арканзас, за да взаимодейства с продуцентите и да работи за изграждането на тази връзка.