Франсис Рамсден

13 май 2019 г. · 3 минути четене

Кето е най-новата лудост. Модерна диета, която всъщност кара индивида да премахне всички въглехидрати в опит да влезе в кетоза.

кето

Кетозата е просто състояние на тялото, при което то започва да използва кетонни тела като гориво в сравнение с глюкозата.

Какво, по дяволите, означава това за отслабването ви и трябва ли да го направите?

Трябва да изхвърля това там. Няма такова нещо като магически диети! Всички успешни диети работят по един и същи начин.

  1. Намаляване на калориите
  2. Хората изгарят повече калории, отколкото ядат
  3. Последователно се прави с течение на времето
  4. Отслабване

Наистина е толкова просто. Сега прилагате диети? Аааа, сега това е доста трудно и наистина по-предизвикателно.

Но науката е ясна. Калориите са най-важни за диетата за отслабване. Това трябва да се контролира, иначе резултатите са в опасност.

Така че основната насока на кето диетата е хората да консумират по-малко от 25 грама въглехидрати на ден. За да бъде ясно .... Един банан има около 35 грама въглехидрати.

Таооо на практика няма въглехидрати.

Привържениците на диетата могат да се опитат да вмъкнат тук някаква магическа глупост ... тук трябва да се съпротивляваме всички!

Не се крие магия зад намаляването на въглехидратите. В края на краищата ... Робърт Аткинс е основал диетата на Аткинс преди десетилетия и дори е приготвил нисковъглехидратни закуски специално за нея. Тази концепция не е нова. Повтаря се.

Намаляването на въглехидратите е само един метод за намаляване на калориите. Помисли за това.

Калориите се състоят предимно от мазнини, въглехидрати и протеини ... така че ако изрежем практически един от тези три изцяло ... ... няма ли да намалим и калориите?

И точно това се случва. Все още може да се прекалява с мазнини и протеини, но диетата Кето препоръчва зеленчуци силно. Така че вероятността от прекомерна консумация на калории не е вероятно.

От това, което всички публикуват във Facebook и Instagram, бих си помислил, че всички са супер успешни в кето диетата. Хората все пак обичат да се хвалят с диетата си.

В действителност много малко са успешните в дългосрочен план.

Това не е нещо уникално за кето диетата. Повечето диети се провалят всъщност ... в дългосрочен план. Като причина посочвам липса на ангажираност и последователност.

Твърде често хората са обсебени от идеята, че могат да трансформират телата си за 90 дни ... което е изключително малко вероятно. Трябва да отблъснем незабавното удовлетворение.

За да приключи, кетото не е еднорог. Не е някаква магическа диета, която ни липсва. Това просто е друга опция.

Кето всъщност действа доста добре при диабет тип II. Но честно казано, ако целта на някого е просто да намали малко телесно тегло ... шансовете кето да бъде добър избор за тях са доста ниски по моя оценка.

FACEBOOK/INSTAGRAM/YouTube - @RamsdenMentalFitness & @RamsdenEliteFitness