Диетите, които включват периодично гладуване, стават все по-популярни, но един лекар казва, че науката не подкрепя тази тенденция.
„Изводът е, че не е по-добър от стандартните диети по отношение на отслабването“, каза д-р Дейвид Агус в четвъртък в „CBS тази сутрин“. "Много е трудно да се съобразим. И клиничните изпитвания, повече от 40 процента от хората са отпаднали от него. Когато погледнете дългосрочните маркери на здравето, това със сигурност не се добавя."
Трите популярни типа периодично гладуване включват: „цял ден“, което означава никаква храна изобщо един или два дни в седмицата; „алтернативен ден“, който представлява малки хранения в определени дни от седмицата и без ограничения за останалите; и "ограничено във времето хранене", хранене само по време на прозорец от четири до осем часа всеки ден.
Но според Агус редовността е от ключово значение за здравословното хранене.
"Данните наистина показват, че тялото ни се стреми към редовност. И така, независимо дали имате две хранения на ден или три пъти на ден, яденето на ястия без нищо между тях е най-доброто нещо в света за отслабване и за здраве", каза той . "Така че, ако вашият приятел каже:" Хей, слушай, искам да ям само в този осем часов период и да обядвам и вечерям ", това е добре, стига да е редовно. Работата е в това, че ядеш пет дни и пропускаш за два дни това не е редовно. "
- Изследванията с периодично гладуване казват, че времето за хранене подобрява холестерола и насърчава загубата на тегло
- Периодичното гладуване прекъсва гладуването с тези 5 храни, отглеждащи загуба на тегло
- Интермитентно гладуване 101 - усърдната лъжица - диети
- Ръководство за периодично гладуване Идеалният ви 7-дневен план за диета с периодично гладуване, за да отслабнете сега от
- Периодично гладуване за отслабване Яжте по този начин, за да изгорите повече мазнини, докато спазвате диетата