Картирайте менструалния си цикъл всеки ден

В менструалния цикъл има нещо повече от менструация. Всъщност това е едномесечно пътуване с влакчета в увеселителен парк с много възходи и падения. Но както обяснява прекрасната д-р Мелиса Лем, има една наука за тази привидна лудост. Тук тя разбива добрите, лошите и грозните по това време на месеца.

Забележка: Използваме 28-дневен календар, но е напълно нормално вашият менструален цикъл да продължи някъде от 21 до 35 дни.

менструалния

Ден 1 от Вашия период отбелязва първия ден от Вашия менструален цикъл. Много жени вярват, че цикълът им започва в края на периода им, но това не е така. На ден 1 от цикъла нивата на естроген са най-ниски за всички времена. Естрогенът е нещо добро; това е свързано с повишена активност на серотонина, химикал, който се чувства добре в мозъка.

Средният период продължава около пет дни - въпреки че от два до седем дни се счита за нормален - и дава около 35 милилитра или малко над унция течност.

Тъй като нивата на естроген бавно се увеличават, може да се чувствате по-спокойни отколкото през последните няколко дни, когато симптомите на ПМС може да са опустошили вашите емоции.

От Ден 7, менструацията ви вероятно е изчезнала и настроението ви е трябвало да се нормализира. Всъщност може да сте усещане за прилив на енергия тъй като яйчниците ви отделят все повече и повече естроген. По-високите нива на естроген също ви карат да се чувствате по-общителни, оптимистични и мотивирани.

Нивата на естроген ще продължат да се повишават от 8-11 ден и след Дни 12-13, те са на върха на всички времена. Тези високи нива на естроген ви дават повече увереност, правят кожата ви блестяща и вероятно да се чувствате по-флиртови. Това не е случайно: Тези високи нива на естроген предизвикват прилив на хормони, които водят до овулация на Ден 14.

Единствената цел на яйцето е да се оплоди, така че всякакви неща се случват с ума и тялото ви около овулацията. Имайте предвид това вашето либидо е изключително високо, и вие сте по-авантюристични и импулсивни, тъй като нивата на хормоните ви достигат максимално и започвате да търсите половинка.

Изследванията всъщност показват това по това време жените са привлечени от мъже с по-мъжествени черти на лицето в цикъла си, тъй като те подсъзнателно търсят мъжествен партньор. Мъжете също намират жените за по-привлекателни, когато имат овулация.

Но освен ако не се опитвате за бебе, не забравяйте използвайте контрацепция тъй като сте силно податливи на бременност. Всъщност вие сте най-плодороден един до два дни преди овулацията, така че бъдете сигурни, че сте покрити и тогава. Има внезапен спад в естрогена веднага след овулацията, което може да ви накара да се чувствате раздразнителни или емоционални в продължение на няколко дни, докато нивата на естроген и прогестерон започват да се покачват отново.

Основната цел на прогестерона в този момент от цикъла ви е да помогне на матката ви да стане приятно и удобно място за имплантиране на яйцеклетка. Комбинацията от повишените нива на естроген и прогестерон често водят до чувствителност на гърдите.

Ако яйцеклетката не е била оплодена, яйчниците ви бавно ще спрат да произвеждат естроген и прогестерон към края на седмица 3.

Тъй като нивата на прогестерон и естроген падат, някои жени изпитват симптоми на предменструален синдром, които могат да включват раздразнителност, гняв или тъга. Някои жени изпитват леко ПМС, други тежко, а някои изобщо не.

Вашето тяло може да е по-податливо на болка, така че би било разумно да избягвате кола маска, пищи или да се татуирате по това време.

Гладен ли си? В този момент от цикъла нивата на естроген - и следователно серотонин - достигат дъното. Това означава, че жадувате за въглехидрати, които повишават серотонина. За щастие, вашият метаболизъм работи малко по-бързо, което води до вашия период, което означава може да консумирате 100 до 200 калории повече без вина - но не прекалявайте.

О! Много жени изпитват менструални спазми ден-два преди началото на менструацията им. Вашето тяло е започнало да произвежда простагландини, които помагат на матката да се свие. Лекарствата без рецепта като ибупрофен наистина могат да помогнат, както и нагревателните подложки и бутилките с гореща вода.