Предястия като хрупкави печени лукови пръстени са едни от най-удивителните неща в света, особено ако сте гурмани и се вписват изключително добре във вашите кето храни. Помислете за това: Те са буквално рецепти, които са създадени да бъдат толкова вкусни, че цялата им цел е да ви накарат да искате да ядете повече храна!

печени

Предястия се сервират в началото на храненето, когато гладът ви е най-силен, стомахът ви е празен и сте готови да започнете хранене, което сте чакали толкова дълго. Това изисква най-високи нива на удовлетворение, а кето мезетата доставят - и те доставят добре.

Използването на по-малки ястия като мезета като кето диетични закуски е критичен аспект на кето подхода. Може да бъде предизвикателство да получите всичките си калории, ако разчитате изключително на пълноценни ястия - мазнините са толкова засищащи, че ще забележите, че порциите ви намаляват и ядете по-малко в резултат (не забравяйте, че всеки грам мазнина съдържа повече от два пъти енергията на грам въглехидрати).

Храненето по-малко, докато сте на диета, фокусирана върху отслабването, не изглежда да е проблем, но не забравяйте, че можете да ядете твърде малко. Целта на отслабването е да ядете достатъчно, за да поддържате метаболизма си висок, но не толкова, че тялото ви да не рови в запасите си от мазнини и да изгаря това излишно тегло.

Закуските предлагат чудесен начин да направите малки корекции на вашите макроси и калориен прием, докато планирате храненето си. Когато създавате списъка си с ястия за седмицата и го сравнявате с вашите макроси и се озовавате на няколкостотин калории кратки, не добавяйте друго хранене (което може да увеличи вашите калории до точката, в която вече не губите тегло). Вместо това, просто добавете лека закуска или мезе като хрупкави печени лукови пръстени.

Хрупкави печени лукови пръстени

Време за подготовка: 5 минути

готвач време: 20 минути