Медицински преглед от д-р Anthony Gustin, DC, MS на 27 февруари 2020 г. - Написано от Sheila Amir

безопасно

Кетозата е безопасно състояние на метаболизма за повечето възрастни и има много ползи за здравето. Обаче тези, които са бременни или искат да забременеят, може да се чудят дали кетогенната диета и кетозата също могат да се впишат в този цикъл на живота.

Дали кетозата е безопасна и полезна за бременни жени е много важна мисъл, за която трябва да се замислим. В тази статия ще разгледаме по-подробно този важен въпрос, за да можете да вземете информирани решения, когато обмисляте кетоза по време на бременност.

Бременност и кетони

Когато една жена е бременна, тялото преминава през много промени. Дори когато една двойка се опитва да забременее, те вероятно са по-наясно с избора, който правят за храната. Нека разгледаме как кетозата се вписва в живота на жена, която се опитва да забременее и през бременността.

Забременяване при кетоза

Кетозата всъщност може да бъде полезно за забременяване. Например, препоръчва се за жени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), които са се борили със забременяването (често срещан симптом на СПКЯ). В пилотно проучване върху СПКЯ две от жените в проучването забременяват, въпреки че преди това са се справяли с безплодие.

Освен това, както добре планираната кетогенна диета е безопасна за обикновения човек, така е безопасна и за жени, които се опитват да забременеят, особено ако тя е яла храни с високо съдържание на въглехидрати или стандартна американска диета, преди да премине към кетогенна с ниско съдържание на въглехидрати и подобряване на нейното здраве.

Така че с това следващият въпрос става „безопасно ли е да продължите кетозата през цялата бременност?”Въпреки че кетозата може да бъде полезна за забременяване, правилата са малко по-различни по време на бременност.

Безопасност на кетозата по време на бременност

Преди да влезем в кетоза по време на бременност, нека разгледаме някои от често срещаните вярвания за кетоза през този период от живота - защото там има много погрешна информация.

Заблуди за кетозата по време на бременност

Когато някой говори за опасност на кетозата по време на бременност, той вероятно се позовава на проучвания за диабетна кетоацидоза (DKA), което всъщност е много вредно и напълно различно от хранителната кетоза.

Нека да разгледаме разликите:

  • DKA е много опасно метаболитно състояние, наблюдавано при хора с диабет, при които инсулинът или диетата не се управляват правилно. DKA включва нива на неестествено високи кетони и нива на кръвна захар три или повече пъти по-високи от нормата. Това създава опасен киселинно-алкален баланс в организма. Кетоацидозата трябва да се избягва от всички бременни жени (и всички по принцип).
  • Хранителната кетоза е естествено метаболитно състояние, при което тялото използва предимно мазнини за енергия вместо въглехидрати. Той включва много ниски нива на кетони и кръвна захар, което е нормално, както и здравословен киселинно-алкален баланс в организма.

Когато има объркване относно разликата, това може да накара специалистите да приемат, че хранителната кетоза има същия ефект като DKA, особено след като проучванията предполагат, че DKA е вредно за мозъчното развитие на плода [2]. Това доведе до широко разпространено убеждение, че кетозата по време на бременност е вредна за бебето; това обаче е дезинформация.

Нека разгледаме някои от фактите.

Естествени случаи на кетоза при бременни жени

Повечето бременни жени страдат от сутрешно гадене, поне в началото на бременността си. Между това, гадене, нисък апетит и отвращения от храна, не е необичайно храненето да бъде спорадично и често в ниски количества, поне през ранните етапи на бременността. Това естествено ще се случи, ако временно бременни жени влизат и излизат от кетоза.

НОВИ Тиквени подправки

Само ограничено време.

Тук трябва да отбележим, че кетозата е естествена част от това да бъдеш човек. Например, между времето, когато вечеряме и се събуждаме, за да имаме първото си хранене, тялото е в състояние на гладно (помислете за това: нашето традиционно първо хранене за деня буквално се нарича почивка). Това важи за всички, включително за бременни жени.

Освен това състоянието на бременността може дори да благоприятства кетозата. Това е така, защото нивата на кетон в кръвта при здрави бременни жени след бърза нощ са около три пъти по-високи от тези при жени, които не са бременни [3].

Кетоза при късни бременности

Изглежда, че кетозата се случва естествено доста често при бременни жени, особено в късната бременност. Плодът използва кетони преди и непосредствено след раждането, за да произвежда основни мазнини в мозъка по време на растежа [5]. Всъщност изследователите вярват, че фетусите дори могат да произвеждат свои собствени кетони. Това може да е причината кетозата да е по-често при бременни жени през третия триместър.

По време на късния етап от бременността метаболизмът на жената също преминава в катаболно състояние (разграждането на молекулите). Това означава, че кетозата се случва по-често [2]. Обърнете внимание на честата поява на хранителни отвращения и гадене, изпитвани от много бременни жени. Само това естествено ще намали честотата и количеството на приема на храна, което по-лесно ви поставя в кетоза.

Ниско съдържание на въглехидрати и бременност

Както казва диетологът Лили Никълс в тази статия, изглежда безопасно за жените да ядат по-ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност, стига все още да ядат определени храни за правилно хранене.

Фетусите изискват растеж както на глюкоза, така и на кетони, така че балансът е от ключово значение. Важното е да се гарантира, че майката има нормални нива на кръвната захар и получава достатъчно калории.

Предпазни мерки

Въпреки че кетозата е естествена и безопасна, ако се прави ефективно, в тялото на жената се случват големи промени и по време на този жизнен цикъл трябва да се вземат допълнителни предпазни мерки. Ето някои неща, които трябва да имате предвид за бременните, независимо дали са в кетоза или не:

Не се стремете към отслабване. Знаем, че кетогенната диета е ефективна за отслабване, но за повечето бременни жени бременността не е моментът да я преследват. Без значение какъв начин на хранене се спазва, получаването на достатъчно калории и правилното хранене е най-важно.

Яжте пълноценни храни. Говорейки за храненето, особено важно е, когато отглеждате бебе. Като се има предвид това, има някои храни с въглехидрати, които е важно за бременните жени да включват в диетата си: зеленчуци и плодове, ядки и семена, бобови растения, а понякога и млечни продукти.

Избягвайте рафинираните зърнени храни, добавените захари и преработените храни. Качеството на въглехидратите е важно, за да се гарантира, че диетата е богата на хранителни вещества и майката и бебето получават добрите неща, от които се нуждаят, за да процъфтяват.

Не правете периодично гладуване. Въпреки че периодичното гладуване има различни предимства за обикновения човек, не е подходящо по време на бременност, когато е най-важно да слушате собствените си сигнали за глад и да се уверите, че майката и бебето получават достатъчно хранителни вещества за растеж.

Отнемете съобщение

Въпреки че определено трябва да се вземат допълнителни съображения относно диетата по време на бременност, не позволявайте на страха да ви убеди, че здравословната кетогенна диета е вредна - особено в сравнение със стандартната диета, която повечето хора ядат.

Източници:

[2] (2005): 35. PMC. Уеб. [2] Rizzo, Thomas A., Sharon L. Dooley, Boyd E. Metzger, Nam H. Cho, Edward S. Ogata и Bernard L. Silverman. „Пренатално и перинатално влияние върху дългосрочното психомоторно развитие при потомството на майките с диабет.“ Американски вестник по акушерство и гинекология 173,6 (1995): 1753-758. Уеб.

[3] Фелиг, П. и В. Линч. „Гладуването при човешка бременност: хипогликемия, хипоинсулинемия и хиперкетонемия.“ Наука 170.3961 (1970): 990-92. Уеб.

[4] Херера, Е. „Метаболитни адаптации по време на бременност и техните последици за наличието на субстрати за плода.“ Европейско списание за клинично хранене 54 (2000): n. pag. Уеб.

[5] Coetzee, E. J., W. P. U. Jackson и P. A. Berman. „Кетонурия по време на бременност - със специално позоваване на приема на храна с ограничен калории при затлъстели диабетици.“ Диабет 29.3 (1980): 177-81. Уеб.