2 - Не ми хареса

рецепта

4 4 звездни стойности:

2 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Направете своя собствена гореща житна смес с тази здравословна рецепта. Дръжте го под ръка и просто пригответе необходимото количество, когато сте готови за топла закуска. Една порция топла зърнена закуска съдържа 6 грама фибри - почти една четвърт от дневната ви квота - което помага да се предотврати глада през цялата сутрин.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

За да направите горещата суха смес от зърнени култури: Комбинирайте овес, пшенични и/или ечемичени люспи, киноа, сушени плодове, семена, канела и сол в херметически затворен съд.

За приготвяне на 1 порция гореща зърнена култура: Комбинирайте 1/3 чаша смес от овесени ядки Quinoa & Chia с 1 1/4 чаши вода (или мляко) в малка тенджера. Оставете да заври. Намалете топлината, покрийте частично и оставете да къкри, като разбърквате от време на време, докато се сгъсти, 12 до 15 минути. Оставете да престои, покрито, за 5 минути. Разбъркайте подсладител по ваш избор и залейте с ядки и/или повече сушени плодове, ако желаете. Прави 1 чаша.

За да продължите напред: Съхранявайте херметично до 1 месец.

Съвети: Валцуваните ечемичени и пшенични люспи са на пара, изсушени и валцувани плоски пълнозърнести храни. Те могат да бъдат приготвени, за да се получи гореща зърнена култура, и да се използват вместо овалени овесени ядки в повечето рецепти. Те обикновено са близо до други пълнозърнести зърнени храни.