алпинисти

Радваме се да ви представим това изчерпателно ръководство за хранене на скално катерене! Абонирайте се тук за съвети за хранене и актуализации на книгата и следвайте книгата Nutrition for Climbers и Fixed Pin Publishing в Instagram. Предварително поръчайте Хранене за катерачи днес на уебсайта Fixed Pin!

Уебсайт за хранене за катерачи

Също така не забравяйте да се насочите към нашия уебсайт „Хранене за катерачи“, за да получите повече съдържание, предназначено само за алпинистите, за да останат здрави и да подсилят изпраща.

Как тази книга ще ми помогне да бъда по-добър алпинист?

Радвам се, че попитахте! Ако искате да подкрепите тренировката, да се възстановите по-добре, да се изкачите на следващото ниво, да излекувате или предотвратите нараняване и да подхранвате изпращането, трябва да се храните правилно!

Безкрайните тренировки и катерене няма да ви отведат никъде без правилното хранене.

Тази книга съдържа съвети за храненето във всяка ситуация, с която може да се сблъска алпинист!

  • Пътуване и живот на ван
  • Comp дневно зареждане
  • Катерене на открито
  • Катерене на голяма надморска височина
  • Хранене на женски катерач
  • Юношеско хранене
  • Хранене на по-възрастни катерачи
  • Нарушено хранене/хранителни разстройства
  • Веганско/вегетарианско хранене
  • Планове и рецепти за хранене
  • И ОЩЕ!

Как се появи „Хранене за катерачи“?

Докато изследвах храненето за катерене за дипломата на Международния олимпийски комитет по спортно хранене, аз се разочаровах, когато установих, че има много малко качествена, подкрепена от науката информация за алпинистите. Къде беше добрата информация за това как да се яде и как да се гориво?

Имаше няколко блога, подкасти и уебсайтове, но повечето от тях имаха съмнителна информация за храненето. Тези, които имаха добра информация, всъщност нямаха изчерпателен формат, в който алпинистите наистина можеха да разберат какво да ядат, кога да го ядат и как да подхранват, за да съответстват на тяхното обучение.

Видях огромна празнота в света на катеренето и исках да я запълня, като осигурих на алпинисти, треньори и обучители солиден, полезен и подкрепен от наука ресурс.

Екипът за катерене на моя тийнейджър беше вдъхновение както за книгата, така и за изследването, което проведох върху юноши скални катерачи, изследвайки какво ядат и дали са изложени на риск от нередни хранителни режими. (Моите публикувани изследвания можете да намерите тук и тук).

Общността за катерене заслужава повече! Ражда се храненето за катерачи!

Абонирайте се за нашите безплатно ръководство за зареждане с гориво (какво да ядем преди, по време и след тренировки!), код за отстъпка за онлайн курсове и нашите месечни бюлетини.

Кликнете, за да видите пълната ни линия от невероятни онлайн курсове: