Последни новини за диета и управление на теглото

  • Средиземноморската диета намалява шансовете на жените за диабет
  • Операцията за отслабване може да отслаби костите на тийнейджъра
  • Веган диети, обвързани с по-висок риск от фрактури на костите
  • Ранното хранене не увеличава загубата на тегло
  • Спазвате ли „специална“ диета?
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

ПОНЕДЕЛНИК, 14 август 2017 г. (HealthDay News) - Диетата е достатъчно трудна. Но когато сте единственият у дома, който намалява калориите, може да се сблъскате с изкушение всеки път, когато отворите хладилника.

диета

Опитайте тези диетични стратегии, предназначени да задоволят всички на масата.

Говорете със семейството си за целите си и поискайте подкрепата им, така че навиците им да не предизвикват желание да ядете вместо вас. Направете правило, че всички закуски трябва да се ядат в кухнята - без повече да се хранят безсмислено в цялата къща. Бъдете сигурни, че имате здравословна закуска за ядене, когато те имат своите.

От друга страна, не е нужно да съобщавате, че храненията вече са нискокалорични. Прясно приготвената храна има по-добър вкус, така че те може дори да не забележат, че любимите ястия са рационализирани. Дори ако вашият съпруг и деца не се нуждаят от отслабване и ядат по-големи порции от вас, те ще се възползват от по-здравословни храни с по-високо съдържание на хранителни вещества.

Освен това, когато правите ястия с повече плодове и зеленчуци и по-малко наситени мазнини, вие моделирате интелигентни навици в начина на живот - важно е децата ви да преминат в зряла възраст, според Алианса за по-здраво поколение.

Помолете близките да съхраняват лакомствата си в шкаф или зона на кухнята, която е извън полезрението. Ако пазарувате, купувайте им предмети, за които не жадувате. Съпротивете се да ги помолите да отидат студена пуйка на закуски и други индулгенции.

Дори ако всички в домакинството трябва да се хранят по-добре, малките промени, извършвани постепенно, са най-лесните за постоянно. Не забравяйте, че успехът в диетата все още зависи от вас.

И си припомнете защо искате да отслабнете, а онази торба с чипс, извита в шкафа, няма да изглежда толкова примамлива.