Голяма част от това, което пиете, включително диетични и спортни напитки, може да увреди зъбите ви. За да поддържате устата си здрава, опитайте тези стратегии за избор на напитки.

напитки

Освен това, което ядете, това, което пиете, оказва голямо влияние върху здравето на устната кухина. Когато пиете течност, вие по същество къпете зъбите си в тази напитка. А много напитки представляват опасност за здравето на зъбите, подобно на тази при сладки лакомства като бонбони и шоколад.

Що се отнася до вашата диета, има две основни заплахи за здравето на вашите зъби: захар, която насърчава растежа на бактериите в устата ви и уврежда емайла, и киселина, която също вреди на емайла. И двете се намират в различни популярни храни и напитки.

Топ напитки, които могат да навредят на зъбите ви

Едмънд Р. Хюлет, DDS, професор в Училището по дентална медицина в UCLA и консултант на Американската стоматологична асоциация, казва, че няма да пипа плодов сок - той е с високо съдържание на захар и може да бъде и доста кисел. Тази категория напитки включва смутита, тъй като много се правят с цитрусови плодове, които са кисели, и плодове с високо съдържание на захар.

„След като захарта удари устата, казва д-р Хюлет, бактериите са много ефективни и бързи.“

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е захарта, която добавяте към кафето или чая си. Тази захар причинява повече вреда от самото кафе или чай, които не са достатъчно киселинни, за да причинят толкова щети, колкото много хора вярват.

„Въпреки това - казва Хюлет, - имайте предвид, че кафето и чаят ще оцветят зъбите ви.“ За да предотврати оцветяването, той препоръчва да прекарате мокра четка за зъби върху зъбите си или поне да изплакнете устата си с вода, след като изпиете тези напитки. Това може да помогне за забавяне на количеството оцветяване с течение на времето.

Виното също съдържа киселина, но Хюлет казва, че само прекомерната консумация на вино излага на зъбния емайл риск. Въпреки това, подобно на кафе и чай, той може да оцвети зъбите ви и пиещите може да помислят за изплакване с вода след попиване, за да намалят количеството на оцветяването с течение на времето.

Много хора с основание вярват, че обикновената сода е вредна за зъбите поради високото съдържание на захар. Но газираните напитки, както и диетичните газирани напитки и диетичните спортни напитки, също могат да причинят значителна вреда на зъбния емайл поради съдържащата се в тях киселина.

„Тези напитки често съдържат фосфорна или лимонена киселина, за да ги направят остри и да имат добър вкус“, казва Хюлет. „Содата всъщност съдържа киселина, която зъболекарите използват за грубо обработване на емайла, преди да приложат свързващо лечение.“

Не е само това, което пиете, но и как го пиете

Поддържането на здрави зъби, докато пиете, включва нещо повече от просто вземане на правилния избор какво да пиете.

Ако пиете бавно, позволявате на течността да има по-голям контакт със зъбите ви. Ако например кърмите сода за диета през целия ден или отпиете сладко лате по време на часовото пътуване до работното място, увреждането на зъбите ви може да бъде много по-голямо, отколкото ако пиете напитката бързо.

Пиенето със сламка може да помогне за намаляване на увреждането на зъбния емайл - изглежда помага, като позволява на вредните вещества да заобикалят зъбите, казва Хюлет. И все пак той съветва, че е по-добре изобщо да избягвате вредните напитки.

Освен това, ако сте склонни да дъвчете лед, който е в напитката ви, Хюлет съветва да се откажете от навика си. С течение на времето дъвченето на лед може да причини малки пукнатини в зъбите ви, отслабвайки ги; и в крайна сметка „една част от зъба ви може дори да се отчупи, когато най-малко очаквате“, обяснява той.

Пийте съвети за насърчаване на здравословни зъби

Що се отнася до избора какво да пиете, можете да предприемете стъпки, за да запазите зъбите си здрави и здрави. Започнете с тези стратегии:

  • Пийте плодови сокове и смутита със сламка и се стремете да ги довършите на едно заседание, вместо да ги отпивате бавно.
  • Поставете малко или никаква захар в кафето си, особено ако сте склонни да го кърмите.
  • Пийте редовно и диетично газирани напитки и спортни напитки пестеливо и не си позволявайте да ги пиете за продължителни периоди.
  • Използвайте сламка, когато има смисъл, за да избегнете къпането на зъбите си с вредни захарни или киселинни течности.
  • Използвайте мокра четка за зъби или изплакнете устата си с вода, след като пиете кисели напитки или нещо, което може да оцвети зъбите ви, като вино, кафе и чай.
  • Не дъвчете лед.
  • Когато се съмнявате, изберете вода.