аминокиселините

Научните изследвания показват връзката между аминокиселините и загубата на тегло. Аминокиселините са ядрото на всички клетки в човешкото тяло. Приемът на аминокиселини по време на отслабване осигурява поддържане на мускулна маса при загуба на мазнини. Когато се консумират чрез хранителни източници, аминокиселините изпълняват две основни задачи в човешкото тяло: синтез на протеини и различни биомолекули или окисляване до урея и въглероден диоксид като енергиен източник.

Има осем незаменими аминокиселини, които тялото не може да създаде достатъчно самостоятелно, така че те трябва да идват изцяло от хранителни източници. Без тези аминокиселини, всякакви усилия за отслабване ще бъдат възпрепятствани.

Аминокиселини: Как помагат за отслабване?

Всяка от незаменимите аминокиселини подпомага загубата на тегло по различни начини.

  • L-тирозин и L-фенилаланин работят заедно за създаване на активни амини, включително епинефрин, допамин и норепинефрин. Тези активни амини предизвикват реакции в мозъчната помощ за отслабване.
  • Епинефринът намалява желанието за ядене.
  • L-фенилаланинът регулира способността на мозъка да разпознава глада или пълнотата. L-фенилаланинът също така дава на тялото желание да остане с подходящото тегло, след като бъде постигнато.
  • L-карнитинът също естествено потиска теглото. Той работи по различен начин от останалите, като прехвърля мазнините, които да се метаболизират в енергия, вместо да ги съхранява.
  • L-триптофанът е предшественик на серотонина.
  • Серотонинът предупреждава тялото до пълнота.

Поддържането на правилното количество от тези аминокиселини чрез диета и хранене се бори с прекомерното хранене.

Аминокиселини и отслабване: добавки

Преди да приемате аминокиселинни добавки, е важно да тествате настоящите нива на аминокиселини, присъстващи в организма. След това лекар може да изготви специализирана програма. Диетата и храненето са много важни за тази програма, както и приемането на специфични аминокиселини в определен период от деня.

Някои аминокиселинни добавки, съчетани с хранителна диета, могат да започнат загуба на тегло. Hoodia, добавка, получена от сукуленти в Южна Африка, съдържа L-фенилаланин (вж. По-горе описание) и помага за потискане на глада. Hoodia се появява в много добавки без рецепта, така че е важно да проучите други съставки, налични в която и да е добавка.

Важно е да се консултирате с професионалист, когато започвате да добавка. Добавките с аминокиселини, макар и изключително полезни, също могат да бъдат темпераментни. Те трябва да се приемат със специфични храни или при липса на определени храни за оптимални резултати. Без тези перфектни условия аминокиселините няма да бъдат обработени правилно и тяхната ефективност ще бъде загубена.

Аминокиселини и отслабване: Вземете протеина

Поддържането на правилна диета и хранене са в основата на използването на аминокиселини за отслабване. Богата на протеини диета, при която 30% от калориите се получават от протеини, съдържа точното количество аминокиселини, за да осигури потискане на апетита, както и повишена загуба на тегло.

Животинските протеини са най-богатите източници на тези незаменими аминокиселини, но е важно да се контролира приема на мазнини. Потърсете по-нискомаслени животински протеини и ги включете във всяко хранене.