Всички се насладихме на няколко допълнителни маслини по време на коктейли и може би дори излъскахме цял буркан след работа, когато готвенето на истинско ястие изисква твърде много усилия (само ние, тогава?), Но колко маслини са твърде много? Това е въпрос за вековете, знаем.
Според диетолога Клои Маклауд, една порция маслини обикновено се състои от между пет и десет, а за маслини, за да се получи порция зеленчуци (половин чаша), трябва да ядете около 30. Което вероятно е твърде много.
Работата е в това, че "маслините са 11-15 процента мазнини", но е добрият вид, като повечето от тях са мононенаситени мастни олеинови киселини. "
Казано просто, „това има прекрасни ползи за здравето, особено по отношение на възпалителни състояния, като сърдечни заболявания.
"Маслините също се вписват в диети с ниско съдържание на въглехидрати, с приблизително четири до шест процента въглехидрати, като повече от половината от това са фибри," казва Маклауд.
И, както всички знаем, фибрите са ключов елемент за здравословното хранене - особено ако една от целите ви е загуба на тегло или управление на теглото.
Преди да излезете изцяло, обърнете внимание: „Маслините често се пакетират в саламура, която е с високо съдържание на сол, което ги води до потенциално също така с високо съдържание на сол. Имайте предвид това, когато избирате маслините си, и ги отцедете преди употреба “, казва Маклауд.
В противен случай тези лоши момчета също са чудесен източник на витамин Е.
„Сдвоете маслини с листни зеленчуци, постни протеини и въглехидрати с нисък ГИ за балансирано хранене. Обичам да добавям маслини към салата от кафяв ориз със сьомга, бебешки спанак и малко фета за красиви средиземноморски вкусове “, казва Маклауд. и честно, ние също.
ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.
bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече
- Добре ли е да пиете кафе след тренировка Пиенето на кафе е наистина полезно
- Добре ли е да приемате хапчета за отслабване с противозачатъчни
- Добре ли е да имате измамен ден и пак да отслабвате Cooking Light
- Много майки се тревожат защо детето ми отслабва азиатски и родител
- Мнозина отслабват бързо, треньорът от Новосибирск, разказа колко трудно е имал Kovalam The Global Domain