За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

загуба

За публикуване на отговори е необходим вход

Бях на срещата на американските треньори за T&F и CC и една от кабинките до мен имаше „машина за оттегляне“, свързана с бягаща пътека. (Ако искате такъв, цената е била 75 000 щатски долара.) Той е в състояние да оттегли на малки стъпки до 80%, без да ограничава текущата форма.

Така или иначе, трябваше да се замисля за устройството им и дойдох да им задам въпроса колко намалява консумацията на кислород, тъй като теглото се покачва. Те не разполагаха с конкретни данни, но успяха да кажат, че когато тежат до 85%, това ще намали техния HR около 10 удара (150 до 140) за същата скорост на бягащата пътека.

Това ми подсказва, че 15% намаление на теглото води до приблизително 7,5% увеличение на ефективността при бягане.

Мислите ли, че това би довело до 7,5% увеличение на скоростта?

Смятате ли, че това би било добро правило, че намаляването на теглото с 10% трябва да доведе до 5% подобрение на скоростта?

Бихте ли казали, че нещо повече от това би трябвало да идва от тренировъчния ефект?
--------------
Франк,
Оригинален Ironman и изобретателят на PowerCranks

Личният опит през последните 5 години ми показа, че на всеки 10 килограма „допълнително“ тегло (мазнини с наднормено тегло или мускули на горната част на тялото) автоматично се увеличава скоростта с 1 минута на миля при едно и също усилие и тренировъчно натоварване. И аз съм се качвал нагоре и надолу по тази скала няколко пъти през този период от време.

Аз при 200 lbs = 9:30 лесно и 8:15 5K темпо

Аз при 190 lbs = 8:30 лесно и 7:30 5K темпо

Аз при 180 lbs = 7:30 лесно и 6:30 5K темпо

Аз при 172 lbs = 7:00 лесно и 5:45 5K темпо

Последното е моето най-бързо, здравословно, най-дисциплинирано тегло за поддържане.

Когато машината намали теглото на бегачите с 15%, те вършат по-малко работа, следователно по-ниска консумация на кислород и по-нисък сърдечен ритъм.

Не трябва да правите изводи за ефективността без данни, които действително измерват ефективността.

Ерик
Страва

Когато машината намали теглото на бегачите с 15%, те вършат по-малко работа, следователно по-ниска консумация на кислород и по-нисък сърдечен ритъм.

Не трябва да правите изводи за ефективността без данни, които действително измерват ефективността.

Личният опит през последните 5 години ми показа, че на всеки 10 килограма „допълнително“ тегло (наднормено тегло или мускули на горната част на тялото) дава автоматично увеличение на скоростта с 1 минута на миля при едно и също усилие и тренировъчно натоварване. И аз съм се качвал нагоре и надолу по тази скала няколко пъти през този период от време.

Аз при 200 lbs = 9:30 лесно и 8:15 5K темпо

Аз при 190 lbs = 8:30 лесно и 7:30 5K темпо

Аз при 180 lbs = 7:30 лесно и 6:30 5K темпо

Аз при 172 lbs = 7:00 лесно и 5:45 5K темпо

Последното е моето най-бързо, здравословно, най-дисциплинирано тегло за поддържане.

Личният опит през последните 5 години ми показа, че на всеки 10 килограма „допълнително“ тегло (наднормено тегло или мускули на горната част на тялото) дава автоматично увеличение на скоростта с 1 минута на миля при едно и също усилие и тренировъчно натоварване. И аз съм се качвал нагоре и надолу по тази скала няколко пъти през този период от време.

Аз при 200 lbs = 9:30 лесно и 8:15 5K темпо

Аз при 190 lbs = 8:30 лесно и 7:30 5K темпо

Аз при 180 lbs = 7:30 лесно и 6:30 5K темпо

Аз при 172 lbs = 7:00 лесно и 5:45 5K темпо

Последното е моето най-бързо, здравословно, най-дисциплинирано тегло за поддържане.

СПРЕТЕ тази глупост!

Не знаете ли, че „експертите по ST“ казват, че излишното тегло не ви прави по-бавни. Просто ще насърчите клидовете да имат оправдания

Когато машината намали теглото на бегачите с 15%, те вършат по-малко работа, следователно по-ниска консумация на кислород и по-нисък сърдечен ритъм.

Не трябва да правите изводи за ефективността без данни, които действително измерват ефективността.

Не мисля, че за първи път ви обърква думата ефективност.

Ефективност = (изходяща енергия)/(входяща енергия)

Можете да използвате HR като прокси за консумация на кислород, който ще ви каже входяща енергия. Изходът на енергия се изчислява от скоростта и теглото. Тази бягаща пътека за $ 75 000 ефективно намалява теглото ви; ОЗНАЧЕНИЕ, изисква по-малко енергия, за да работите със същата скорост.

Освен това, донякъде свързани, те не дават световни рекорди на хората, които тичат по движещи се тротоари. Защо мислите, че е така?

Ерик
Страва

Така че бъдете научни (и бих искал да се включа като доброволец като жертва. Имам предвид участник). Вие ръководите проучване! Създайте проучване на приблизително 10 до 15 мъже и 10 до 15 жени, които могат да издържат да свалят 10 кг. Установете критерии за измерване на текущата скорост. Предоставете на хората протокол за сваляне на 10 кг, който може да бъде дублиран от всички 20 до 30 участници. След като загубите 10 lbs., Тествайте повторно определените критерии за измерване на скоростта, за да определите подобрението.

Личният опит през последните 5 години ми показа, че на всеки 10 килограма „допълнително“ тегло (мазнини с наднормено тегло или мускули на горната част на тялото) автоматично се увеличава скоростта с 1 минута на миля при едно и също усилие и тренировъчно натоварване. И аз съм се качвал нагоре и надолу по тази скала няколко пъти през този период от време.

Аз при 200 lbs = 9:30 лесно и 8:15 5K темпо

Аз при 190 lbs = 8:30 лесно и 7:30 5K темпо

Аз при 180 lbs = 7:30 лесно и 6:30 5K темпо

Аз при 172 lbs = 7:00 лесно и 5:45 5K темпо

Последното е моето най-бързо, здравословно, най-дисциплинирано тегло за поддържане.

Така че бъдете научни (и бих искал да се включа като доброволец като жертва. Имам предвид участник). Вие ръководите проучване! Създайте проучване на приблизително 10 до 15 мъже и 10 до 15 жени, които могат да издържат да свалят 10 кг. Установете критерии за измерване на текущата скорост. Предоставете на хората протокол за сваляне на 10 кг, който може да бъде дублиран от всички 20 до 30 участници. След като загубите 10 lbs., Тествайте повторно определените критерии за измерване на скоростта, за да определите подобрението.

Когато машината намали теглото на бегачите с 15%, те вършат по-малко работа, следователно по-ниска консумация на кислород и по-нисък сърдечен ритъм.

Не трябва да правите изводи за ефективността без данни, които действително измерват ефективността.

Не мисля, че за първи път се обърквате от думата ефективност.

Ефективност = (входяща енергия)/(изходна енергия)

Можете да използвате HR като прокси за консумация на кислород, който ще ви каже входяща енергия. Изходът на енергия се изчислява от скоростта и теглото. Тази бягаща пътека за $ 75 000 ефективно намалява теглото ви; ОЗНАЧЕНИЕ, изисква по-малко енергия, за да работите със същата скорост.

Освен това, донякъде свързани, те не дават световни рекорди на хората, които тичат по движещи се тротоари. Защо мислите, че е така?

Как се изчислява „енергията навън“ при бегач? Всичко, което имаме тук, е консумираната енергия и скоростта. Не знам как да изчисля работата, извършена от бегача, нали?

Ако трябваше да вземем кола и да извадим 500 фунта от багажника и след това да разберем, че отнема по-малко бензин, за да се движи с 50 мили в час, отколкото преди да кажем, че колата има по-добра горивна ефективност, въпреки че не знаем точно колко енергия има променен. Двигателят на колата не се е променил, но сега е по-икономичен поради изменението на теглото. Ако погледнем бегача от гледна точка на сърдечно-съдовата система (сърцето), способността на сърцето не се е променила със загубата на тегло, но сега изисква по-малко енергия, за да задвижва тялото със същата скорост. Бегачът, както и колата, вече е по-ефективен.

Така че, не ви харесва терминът "ефективност" да описва тази промяна. Каква дума бихте използвали?
--------------
Франк,
Оригинален Ironman и изобретателят на PowerCranks

Така че бъдете научни (и бих искал да се включа като доброволец като жертва. Имам предвид участник). Вие ръководите проучване! Създайте проучване на приблизително 10 до 15 мъже и 10 до 15 жени, които могат да издържат да свалят 10 кг. Установете критерии за измерване на текущата скорост. Предоставете на хората протокол за сваляне на 10 кг, който може да бъде дублиран от всички 20 до 30 участници. След като загубите 10 lbs., Тествайте повторно определените критерии за измерване на скоростта, за да определите подобрението.

Когато машината намали теглото на бегачите с 15%, те вършат по-малко работа, следователно по-ниска консумация на кислород и по-нисък сърдечен ритъм.

Не трябва да правите изводи за ефективността без данни, които действително измерват ефективността.

Не мисля, че за първи път ви обърква думата ефективност.

Ефективност = (изходяща енергия)/(входяща енергия)

Можете да използвате HR като прокси за консумация на кислород, който ще ви каже входяща енергия. Изходът на енергия се изчислява от скоростта и теглото. Тази бягаща пътека за $ 75 000 ефективно намалява теглото ви; ОЗНАЧЕНИЕ, изисква по-малко енергия, за да работите със същата скорост.

Освен това, донякъде свързани, те не дават световни рекорди на хората, които тичат по движещи се тротоари. Защо мислите, че е така?

Как се изчислява „енергията навън“ при бегач? Всичко, което имаме тук, е консумираната енергия и скоростта. Не знам как да изчисля работата, извършена от бегача, нали?
С физика. Спецификата на която, не мога да ви кажа.

Може би някой може да се обади, за да обясни как да изчисли работата или мощността, необходими за движение на дадена скорост. Не знам отговора, но също така не мисля, че е твърде трудно да се получи проблем, за да се получи разумно близка оценка. Това със сигурност е функция на скоростта и теглото. Ако някой от тях се увеличи, енергията, необходима за поддържане на скоростта, ще се увеличи. Ако се намали, количеството на необходимата енергия също ще намалее. Съгласни ли сме поне за това?

Камионът във вашия пример просто ненужно усложнява нещата. Нека просто кажем, че върши по-малко работа и затова използва по-малко газ.

Сега ще бягам малко под 8 мили, докато се опитвам да поддържам пулса си точно на 160. Когато се изкачвам на хълм, скоростта ми ще намалее, когато слизам надолу, скоростта ми ще се увеличи. Това ще работи ли? Защо? Ще се промени ли ефективността ми, докато бягам?

Накрая редактирах последната си публикация, за да коригирам печатна грешка в уравнението на ефективността.

Ерик
Страва