Ползи от протеинови блокчета

тичане

Дори и да сте посветени да поддържате здраве и да избегнете изкушението на пътеката за нездравословна храна в супермаркета 99 процента от времето, лесно е да имате момент на слабост и да посегнете към бонбон. Дайте си момент да му се насладите, преди да завържете обувките си за бягане и да се отправите към бягане, за да изгорите току-що консумираните калории.

Калории в бар Snickers

Барът Snickers със стандартен размер, който тежи 52,7 грама, има 250 калории, включително 110 калории от мазнини. Количеството, което една лента на Snickers съставя от дневния ви прием на калории, зависи от броя на консумираните калории. Центърът за хранителна политика и промоция препоръчва средно жените да консумират между 1800 и 2400 калории дневно. Този брой варира в зависимост от вашата възраст и ниво на активност.

Изгорени калории

Броят на калориите, които ще изгорите по време на бягане, зависи от скоростта на бягане, продължителността на бягането и теглото ви. Харвардското медицинско училище съобщава, че 155-килограмов човек ще изгори 298 калории по време на 30-минутно бягане с 5 мили в час, докато 185-килограмов човек ще изгори 355 калории по време на същото бягане. Ако например тежите 155 килограма, ще трябва да бягате около 26 минути, за да изгорите калориите, които сте консумирали, докато ядете бара Snickers.

Други скорости на бягане

Ако нямате около 26 минути да прекарате в бягане, за да изгорите калориите от вашия бар Snickers, можете да бягате с по-висока скорост за по-кратък период, за да изгорите около 250 калории. Ако тежите 155 килограма, 30-минутно бягане със скорост от 6 мили в час ще изгори 372 калории, което означава, че ще трябва да бягате около 21 минути. Ако тежите 155 килограма и можете да бягате със скорост от 7,5 мили в час, ще ви трябва около 17 минути бягане, за да изгорите калориите в бара.

Работещи предимства

Дори и да вмъкнете странното шоколадово блокче в диетата си, гледайте на бягането като на нещо повече от просто начин да отхвърлите калориите от нездравословната храна. Независимо дали бягате на открито или на бягаща пътека, бягането може да помогне за укрепване на мускулите, изграждане на по-здрави кости, подобряване на сърдечно-съдовата форма и изгаряне на калории за поддържане на атлетично тяло. Бягането също освобождава ендорфини, които могат да помогнат за подобряване на настроението ви.

Още статии

Помага ли тичането на бягаща пътека за загуба на мазнини по корема? →

Храна за 1300 калории на ден →

Какво да ядем сутрин, за да отслабнем →

Базираният в Торонто журналист Уилям Маккой пише от 1997 г., специализирайки в теми като спорт, хранене и здраве. Той служи като експерт в секцията за спорт и отдих на студиото. Маккой е завършил журналистика в университета Райърсън.