баланс

Намаляването на възпалението и подобряването на здравето на червата - два от крайъгълните камъни на метода 131 - са абсолютно необходими за хормоналния баланс. За съжаление, благодарение на неща като високи нива на стрес, излагане на изкуствена светлина и изобилие от химикали в нашата среда (някои, които се държат като ендокринни разрушители), понякога се нуждаем от малко допълнителна подкрепа, за да балансираме хормоните си. Въведете: Seed Cycling!

Жените имат прекрасна (сарказъм) опит на нашите хормони, които се колебаят през целия месец. Менструалният цикъл може да бъде разделен на две фази. Фоликуларната фаза: от ден 1 на менструацията ви до овулацията. Лутеална фаза: от овулацията до началото на следващия период. Тези две фази имат напълно различна хормонална среда. Когато всичко се случи както трябва, се чувстваме добре, преживяваме здрава овулация и имаме способността да носим бременност (ако това е целта). Когато хормоните не са балансирани, може да изпитате:

  • Инвалидизиращи симптоми на ПМС
  • Трудност при отслабване
  • Задържане на течности
  • Нарушения на настроението
  • Ановулаторни цикли
  • Акне
  • Лошо качество на съня
  • Безплодие

Нашето тяло използва здравословни мазнини и ключови хранителни вещества, за да изгради много хормони, които се оттичат и изтичат през целия менструален цикъл. Циклирането на семената или въртенето на семена е практиката да се използва уникалният хранителен състав на различни семена по различно време от менструалния цикъл. Целта е да се подпомогне производството, освобождаването и метаболизма на правилните хормони в точното време. При циклирането на семена основните семена са ленените, тиквените, слънчогледовите и сусамовите семена.

Как да засявам цикъла

  • Фоликуларна фаза: 1-ви ден на менструацията - овулация (обикновено дни 1-14)
    • Естрогенни ускорители: Добавете 1 супена лъжица смляно ленено семе и 1 супена лъжица тиквени семки дневно
    • Тези семена са предназначени да поддържат здравословни нива на естроген, необходими за изграждане на ендометриума в подготовка за овулация
  • Лутеална фаза: овулация - начало на менструация (обикновено дни 14-28)
    • Усилватели на прогестерона: Добавете 1 супена лъжица слънчогледови семки и 1 супена лъжица сусам на ден
    • Тези семена осигуряват цинк и витамин Е, които помагат на организма да произвежда прогестерон, както би трябвало по време на лутеалната фаза

Просто добавете тези семена към смутита, върху кисело мляко, салати или супи или дори в печени продукти.

Потенциални ползи:

Въпреки че има повече анекдотични доказателства от клиничните изследвания за циклирането на семена, има няколко проучвания, които потвърждават влиянието, което хранителните вещества от семената могат да окажат върху хормоналния баланс. Например, проучвания върху поглъщането на ленени семена са установили, че жените, приемали по 1 супена лъжица смлян лен ежедневно, са имали по-малко ановулаторни цикли и по-благоприятно съотношение прогестерон: естрадиол (1). Ние вярваме в използването на храна като лекарство, когато е възможно. Отнасяйте се към своя метод 131 като към експеримент, за да намерите оптималното си здраве. Ако страдате от хормонален дисбаланс, колоезденето на семена може да бъде прост, нискорисков (и приятен!) Начин да помогне за балансиране на хормоните. Единственият начин да разберете дали ще ви свърши работа е да опитате. Ето каква е истинската храна!