Някои хора са родени да бъдат лекари. Някои хора, включително Брус Спрингстийн и клошарите, са родени да бягат. Бях поставен на тази земя да ям.

какво

Израснах около кухненска маса, пазарувах в отдела за хъски и се извивах далеч от Oreos като статист в Heavyweights. Това е животът, който обичам. Въпреки че този факт от живота постоянно противоречи на по-повърхностните ми стремежи да изглеждам мъртво секси. Предишни опити за коригиране на този дисбаланс завършиха само с това, че стоях полугол пред фризера си в тъмното, разгръщайки неистово чашите с фъстъчено масло на Рийз. Прекалено често срещано преживяване бих се разкаял на следващата сутрин във фитнеса като по часовник.

В по-голямата част от тридесет години исках този свещен граал на фитнес, шест опаковки.

В по-голямата част от тридесет години исках този свещен граал на фитнес, шест опаковки. Един, за който бях сигурен, че съществува в долния край на спектъра на телесните мазнини. (И честно казано, в здрача на 29, моите диви и необуздани хранителни навици наистина започнаха да оказват влияние не само върху тялото ми, но и върху настроението, нивото на стрес и работата ми.) В упражнения се чувствах уверен… На практика съм на ръба да бъда обсебваща от вдигането на тежести. Но всички онези неща, които винаги чувате, са верни: „Абс се правят в кухнята“, „Не можете да тренирате лоша диета“, „Захарта е дяволът“ и т.н. Предчувствах, че ако имам някой, който да ме държи отговорен и да ме обучава - по същия начин, по който се научих да вдигам тежести - мога да остана в курса, да науча какво точно по дяволите влагам в тялото си и да се надявам да получа корема, преследвах от десетилетия.

My Food Spirit Guides ##

Моите овчари по това пътешествие ще бъдат екипът на Манхатън Core Rhythm Fitness (CRF). Чувал съм слухове за техните резултати (и видях достатъчно преди и след в Instagram), тяхната решителност и като цяло строг надзор над вашата диета. Свързах се, определихме начална дата и имах един последен уикенд на хранене без грижи и притеснения. Това беше чисто блаженство.

Завръщайки се у дома, направих първото си посещение в CRF и се срещнах с главния пич Родрик Ковингтън. Той е невъзможно весел и мотивационен тип, което е странен комплимент към моята обикновено студена, суха и тъпа натура. Малко след някакъв високоенергиен разговор, се забърквам до банята, за да пикая в чаша. Това би станало рутина за мен - на всеки две седмици щях да бъда тестван, за да видя как тялото ми реагира на определени храни и да преценя напредъка си.

Това беше първият ми урок с цялото това нещо и е доста очевидно, когато се замислите. Начинът, по който се храните, начинът, по който ям, и начинът, по който се храни някой друг, могат да бъдат абсолютно еднакви, но това може да има дълбоко различни ефекти върху нашите тела. Ето защо някои хора виждат изключителен успех, когато „станат палео“ или „правят Аткинс“. Надеждата, с подхода на CRF, е да се намерят храни, които тялото ви в конкретно може да използва ефективно.

И въпреки че екипът на CRF е на разположение и взривява телефона ми с мотивационни съобщения и полезни съвети, аз също потърсих мотивация другаде. Всяка сутрин преглеждах фитнес нишката на Reddit, преди да се насоча към тренировка. Това е добро място за посещение, ако имате въпроси относно фитнеса, намирате се немотивирани или се нуждаете от събиране. И както щях да открия през 10-те седмици или нещо повече, ще ми трябва много от това между желанието за дива захар (те в крайна сметка отшумяват) и адаптирането към нов тип диета.

Толкова дълго, сладка сладка захар

Магическата лента хартия, потопена в моята пикня, разкрива едно нещо, което е очевидно очевидно. Приемът на захар ми е извън контрол. Очаквах това и очаквах постановлението, че захарта, моята единствена истинска любов на тази земя, ще бъде изтръгната от мен до края на програмата ми. Помислих за купчините бонбони във фризера ми и колко безполезни биха били те, бисквитките в буркана ми, за да остареят, и пътеката на Entenmann, която щеше да има един посетител по-малко. Но желанието да бъдем в „страхотна“ форма - бягане без риза по формата на плажа, завъртане на главата, без никакво подобие на форма на баща - ще отнеме жертва и 10 седмици без захар изглеждаха като малка цена за плати за нещо, което толкова дълго исках. Нали? Нали. И така, аз поднесох захар и поздравих торбичките кейл, цяла много риба и на пръв поглед безкрайна купчина чушки, краставици, лук и техните зеленчукови събратя.

Първата глава (всеки сегмент беше посочен по този начин) беше като бомба за моя социален живот и това беше вторият ми урок. Когато сте на диета, програма като тази или нещо друго, което изисква истински ангажимент, вие жертвате много. Повече от храна. Излизането на вечеря, може би най-любимото ми нещо, сега се превърна в стрес. Трябваше да знам къде отивам, как са подготвени предметите, ако има някакъв шанс да се отклоня от зададената пътека - накратко, трябваше да бъда клиент, от който всеки сервитьор се страхува. О, и без алкохол. Няколко пъти ходех по ресторанти, но в крайна сметка се отказах от него. Примирих се с готвенето вкъщи, което едновременно задоволяваше и остракираше. Редовният състав от герои, с които ядох временно (надявам се), падна от радара ми. Бях планирал да ги посрещна обратно с отворени обятия, вероятно пълни с хляб, когато всичко свърши и аз и моите настъргани кореми можехме да ядем каквото искам.

През първата седмица или нещо повече се чувствах като новоизлекуван наркоман.

Дотогава аз, аз и аз щяхме да се разхождаме по пътеките на Whole Foods, търсейки нови неща за ядене, да вечеряме сами на риба (толкова много риба), глупости зеленчуци (благослови ви, авокадо) и не много други . Всички тези неща ще бъдат регистрирани в MyFitnessPal (приложение за проследяване на калории), за да бъдат прегледани, проследени и изследвани от хората в CRF. През първата седмица или нещо повече се чувствах като новоизлекуван наркоман. Главата ми удари, жадувах за захар до лудост, гладувах за пържола, за храна с вещество. Тялото ми се оттегляше и нещата, които някога намерих за прости във фитнеса, изведнъж бяха монументално трудни. Тази нежелана умора беше тялото ми в режим с ниско съдържание на въглехидрати и ниска енергия и то напълно изсмука. Третият ми урок: Ще бъде гадно. Това е естественото състояние да се отказвате от това, което искате, и химическата реалност, свързана с отнемането. Ако тръгвате по подобен път, бъдете готови за планини на сукане, поне в началото.

Уреждане на дълги разстояния ##

Бавно животът се установи в ритъм на сън (почивката е изключително важна, когато става въпрос за поддържане на форма и здраве), упражнения, хранене, работа и хранене. Намерих умни оправдания за избягване на сложните вече ястия като „Не“ и „Уморен съм“ или просто да не реагирам и да плача. Изглеждаше по-лесно да избягвам да излизам с хора, които да ме изкушат с „хапки“ от десерта си или да се опитат да ме убедят да пия. И беше много по-приятно да седя вкъщи, отколкото да задавам метеорологични въпроси за това защо се въздържах от алкохол или умът изтръпва тъп запитвания от човека, който току-що започна палео и искаше да знае всичко на каква диета съм. В крайна сметка ритъмът стана по-малко предизвикателство и граничеше с приятно. Тялото ми буквално се чувстваше като слаба машина, работеща като ефикасна, чиста и добре смазана измислица. Очаквах с нетърпение моите двуседмични чекирания с CRF, които щяха да въведат нова глава за храни за ядене. (Не познавате истинската радост от яденето на бадеми, докато не можете да ги получите.)

За постигането на фитнес целите е нужно много търпение, огромна сума.

Още тестове показаха, че макар телесните ми мазнини да са намалели и макар да съм загубил сантиметри в гърдите, стомаха и бедрата, все още има начини да отида. Виждах, че съм на прав път (дори най-слабите очертания на аб!), Но бях леко обезсърчен от скоростта, с която пътувах. Но в това се крие още един урок: Необходимо е много търпение, огромна сума, за да се постигнат фитнес цели. Ако си кажете, че ще имате шест пакета на няколко седмици от ваканция, или определянето на целта във времето е добро, това ви дава нещо, към което да работите, но също така създава потенциал за провал, разочарование и някои нереалистични очаквания . Около седем седмици след това разбрах, че настърганите кореми, които търся, вероятно няма да дойдат в края на 10-те ми седмици.

Но пониженият процент на телесни мазнини (почти под 10!) И загубените сантиметри и цялостното по-добро телосложение са добри неща. Може би този митичен шест пакет ще дойде след 15 седмици, може би 20, може би никога. (Те трябва да преразгледат тази поговорка към „коремите се правят в кухнята, ниски и бавни.“) И както научих при търсенето на различните фитнес теми на Reddit (нещо, което правя всяка сутрин), тялото ми може дори да няма тези точно тези от Abercrombie, които гонеше. Просто казано: мускулите ми са различни от всички останали. И твоите.

Хранене в The Beyond

Обучението ми по CRF приключи. Тръгвам си с значително по-силно разбиране за това кои храни работят добре за тялото ми, обема работа, необходим за наистина постигане на фитнес целите, и да, по-добре изглеждащо тяло. Но шестте пакета, за които бях започнал? Все още не. Иска ми се да мога да изхвърля списък с храни, които магически биха преобразили средната ви част (заедно с упражненията няма как да избегнете това), но не мога. Мога само да ви кажа, че образованието ви за вашата диета ще ви помогне изключително много в стремежа ви за фитнес. Използвайте какви ресурси можете, имате интернет (предполагам, тъй като четете тази статия само за интернет). Намерете мотивация и информация на места като Reddit (въпреки това, което може би сте чували, това е странно подкрепяща общност) и информация, където можете, независимо дали това е от доверен приятел, диетолог или лекар. И правете това с разбирането, че няма начин да изневерите в нищо от това и това, което работи за един пич, друг и друг, може да не е за вас.

Към края на програмата ми бяха дадени насоки за отвъдното, където ще се ориентирам в света на храната без духовен водач, без правила и ограничения. Подобно на колегата си Бен Маркъс, който направи шестдневна водна бързина, и аз намерих насоките доста строги (макар че в този случай не чак толкова сурови). И що се отнася до мен, за живота, който обичам да водя, те са твърде строги. Подобно на Маркус, ще се опитам да модерирам. С ново разбиране за храната и нейните ефекти върху не само физиката ми, но и настроението, стреса и благосъстоянието, тя изглежда напълно устойчива. И знам, че ако някога падна от фургона и попадна в възглавница от мека кутия с понички, мога просто да се върна към разказа CRF, поставен за мен.

Също така ще ви предупредя, че има голяма разлика между съзнанието за това, което ядете и натрапчивостта. Не бъдете натрапчиви, това може да ви отведе до някои диво нездравословни навици, които в крайна сметка ще донесат повече вреда, отколкото полза. Ако изпитвате желание да се възнаградите с чаша с фъстъчено масло (сладка сладка хапка от небесата) или дори с цяла баница, направете го. Просто разбери, че това ще те върне назад. Нездравословните взаимоотношения с храната са опасни по много причини и изкривяването на хранителните ви навици с нещо ненормално не струва шест опаковки.

Сега, ако ме извините, ще отида да ям пържола, капеща в кленов сироп.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност