щанга

Комплексите са един от любимите ми начини да стана едновременно силен и потен. Тъй като правите сложни движения на цялото тяло и рядко определяте тежестта, вие изграждате сила, сила, издръжливост и усилвате метаболизма си - всичко това с прости инструменти и основни движения.

Голямото нещо в комплексите е, че можете да изберете свое собствено приключение. Искате ли да се фокусирате повече върху силата? Поддържайте тежестта тежка, а повторенията ниски. Искате ли да се съсредоточите върху загубата на мазнини? Облекчете тежестта и задръжте повторенията от по-високата страна (докато набирате храната си, разбира се!) Въпреки че изглежда просто, това е толкова предизвикателна тренировка! Ще се почувствате ободряващо изтощени, когато приключите.

За кого е предназначен:

От какво имаш нужда:

* Ако нямате щанга, можете да използвате чифт KB или DB. Изчистването ще бъде малко по-различна техника, базирана на това, което използвате.

Как да го направим:

Това е комплекс, което означава, че изобщо няма да определяте теглото си, докато не изпълните всички упражнения от списъка. Изпълнете 5-8 повторения на всяко упражнение, след това оставете тежестта надолу и си починете. Правете общо 3-6 рунда и почивайте поне 1 минута между рундовете.

Упражнения:

  • Румънски мъртва тяга x5-8
  • Почистете x5-8
  • Натиснете Натиснете x5-8
  • Заден клек x5-8

Станете най-щастливата, здрава и силна версия на себе си.

С Girls Gone Strong Coaching ще получите подкрепата, отчетността и експертното обучение, за да се храните и тренирате по устойчив начин - без ограничителни диети или прекарване на живота си във фитнеса.

Независимо дали целите ви за здраве и фитнес са да ...

  • Укрепнете
  • Печелете мускули
  • Отслабнете телесните мазнини
  • Подобрете набиранията си
  • Имайте сигурна и здравословна бременност
  • Върнете се да спортувате безопасно след раждането
  • Излекувайте връзката си с храната
  • Увеличете доверието си

. или нещо друго, ние ще ви помогнем да ги постигнете. Можете да изпитате променящи живота резултати, докато се храните и тренирате по начин, който всъщност се вписва в живота ви - вместо да го контролирате.

По време на нашата 12-месечна програма ще получите прост, стъпка по стъпка план за развиване на навици за хранене, фитнес и начин на мислене, които ще ви помогнат да постигнете целта си.

Вашият треньор е на разположение 6 дни в седмицата, за да отговори на въпроси и да ви помогне да се ориентирате в ситуации - например, когато имате нужда от съвет как да се храните, докато сте на почивка), когато искате заместители на упражненията, за да не влошите болката в коляното или когато трябва да планирате тренировка, когато имате ограничени възможности за оборудване - така че винаги имате подкрепа, когато имате нужда от нея. И заедно ще намерите най-добрия път към дългосрочните резултати по начин, който работи за вас.

Ще научите как да:

  • Подобрете храненето си, без да се отказвате от храните, които обичате
  • Упражнявайте се безопасно и ефективно, така че да получавате максимални резултати от тренировките си, без да се изгаряте
  • Увеличете увереността си, обичайте начина, по който тялото ви изглежда, се чувства и изпълнява - и се наслаждавайте на живота си повече, отколкото някога сте предполагали, че е възможно

И вие ще станете най-щастливата, най-добрата, най-силната версия на себе си, една стъпка в даден момент.

Интересувате ли се да научите повече? Присъединете се към нашия безплатен списък за предварителна продажба без задължения.

Два пъти годишно приемаме малък брой нови клиенти за коучинг. Присъединете се към безплатния списък за предварителна продажба без задължения по-долу, за да се запишете по-рано и спестете до 45% от общата обществена цена.

Записването се отваря през януари 2021 г.

Ще ви изпратим повече информация за програмата и ще ви дадем възможност да се регистрирате по-рано и да спестите до 45% от общата обществена цена.

Програмата се отваря само два пъти в годината. Петната са ограничени.