разберете как конопените семена и конопеното масло могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравословно тегло по естествен път

здравословно

разберете как конопените семена и конопеното масло могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравословно тегло по естествен път

Няма бързи решения, когато става въпрос за отслабване - здравословното хранене и редовните упражнения наистина са това, до което обикновено се свежда. Но има неща, които можете да използвате, за да поддържате тялото си по пътя към желания размер и включва масло от конопено семе. Как конопената помощ при загуба на тегло се свежда до широк спектър от уникални атрибути, които този суперзавод трябва да даде - от ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини (благодарение на огромното си натоварване с омега и аминокиселини), до плътност на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на фибри и невероятно питателна. Тук сме, за да ви разкажем как конопът може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, естествено и защо никоя диета не е пълна без добавянето на тази прекрасна суперхрана с вкус на ядки.

суперплантационно хранене

Подобно на всяка част от суперзавода, конопените семена притежават някои наистина забележителни свойства. Конопено масло (особено студено пресовано масло от конопено семе) и цялото конопено семе с непокътнати черупки осигуряват идеалната суперхрана, която да бъде включена като част от вашето пътуване за отслабване и фантастична хранителна добавка за всички по ред причини.

естествено подтискащо апетита

Ако се опитвате да намалите разядката или размера на порциите, маслото от конопено семе и цели конопени семена могат да ви помогнат. Тези малки, дъвчащи семена са толкова гъсто хранителни, че добавянето на само четири супени лъжици в храната ви или 1-2 супени лъжици масло от конопено семе (при 120 калории на порция супена лъжица) може ефективно да засити пристъпите на глад много по-дълго от обикновено.

Страхотната новина е, че конопените семена са лесни за хвърляне в много ястия за повишаване на хранителните вещества. Те са с вкус на ядки и дъвчащи на текстура, така че вкусно допълнение към каши, супи, палачинки, смутита и купи на Буда.

плътно съдържание на протеин

Добрият прием на протеини е жизненоважен за поддържане и постигане на здравословно тегло. Като богати на протеини, яденето на конопени семена може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго време (както споменахме по-горе), което помага да се намали желанието за нездравословна храна. Повече от 25% от общите калории в конопените семена са от висококачествен протеин - много повече от 16-18% протеин, осигурен от семена от чиа и ленено семе.

Ако тренирате за изграждане на мускули, както и променяте диетата си, отслабвайки, 11 грама протеин (пълен източник на протеин, тъй като конопените семена осигуряват всички аминокиселини) само за 2-3 супени лъжици ще ви помогнат да направите това.

много ниско съдържание на въглехидрати

Намаляването на въглехидратите е много често срещан път, по който хората поемат, за да отслабнат, следвайки диети като Кето, така че може да бъдете доволни да прочетете, че 3 супени лъжици конопени семена съдържат около 2 грама въглехидрати. Те съдържат идеалното съотношение на макроелементи за спазване на кетогенната диета с 14g мазнини и 10g протеин на 30g порция.

с високо съдържание на добри мазнини, ниско съдържание на лоши мазнини

Конопеното масло е около 75-80% полиненаситени мастни киселини (добрите мазнини) и само 9-11% от наситените мастни киселини - смята се за масло с най-малко наситени мазнини в растителния свят.

Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини всъщност тренира тялото ви да не изгаря мазнини, като намалява хормона, необходим за разграждане на мазнините и засилване на метаболизма. Като давате на тялото си добрите мазнини, от които се нуждае, за да функционира правилно (както предлагат конопените семена) и намалявайки въглехидратите, тялото ви ще разполага с цялата енергия, необходима за ефективното използване на мазнините, без да чувства необходимостта да създава магазин за спешни случаи.

Това може да е форма на мазнини, но ако на тялото ви липсват добри мазнини и незаменими мастни киселини (които маслото от конопено семе съдържа перфектно съотношение), вие наистина ще се борите да свалите килограмите.

пълен с витамини и хранителни вещества

Трудно ще намерите друга храна, толкова гъста, колкото конопените семена. Те осигуряват отличен обхват на хранителни вещества, независимо дали консумирате коноп като цяло семе или като масло от конопено семе.

Конопените семена са изобилен източник на витамин Е, В2 и минерали като фосфор, калий, натрий, магнезий, сяра, калций, желязо и цинк, така че поддържането на хранителния прием е много по-лесно само с няколко лъжици.

богат на GLA и омега киселини

Гама линолова киселина е трудна за получаване в други храни, така че повечето от нас не получават достатъчно от нея в диетата си. Той подхранва клетките, намалява възпалението и осигурява на тялото добрите мазнини, необходими за изгаряне на лошите мазнини. GLA създава простагландин, който след това активира метаболизма и ускорява процеса на изгаряне на мазнините, като ви помага да поддържате здравословно тегло, естествено.

Конопените семена и конопеното масло съдържат най-невероятния набор от мастни киселини, включително перфектно съотношение на омега-3 и омега-6, всичките 9 аминокиселини, алфа линолова киселина и рядката гама линолова киселина (GLA)

подпомага храносмилането

Доброто качество на фибрите е от ключово значение за поддържането на здрава храносмилателна система, което е жизненоважно да има по всяко време, но особено когато се опитвате да отслабнете. За щастие конопените семена (с включени черупки) с високо съдържание на неразтворими фибри - типът, който регулира кръвната захар и помага на храната да премине бързо през вашата система и лесно да елиминира отпадъците и токсините.

яжте добре, живейте добре

Когато работите за отслабване, ключовото е да подкрепите тялото си да работи както трябва и да му дадете възможно най-доброто гориво. Конопеното масло е едно от най-добрите подаръци на природата, тъй като дава на човешкото тяло точно това, от което се нуждае, за да работи гладко. Помислете за тази добавка, вашата рутинна тренировка и вашата богата на хранителни вещества диета като удоволствие и привилегия. Да се ​​отнасяш добре с тялото си и да му позволиш да достигне оптимална функция е истинска радост и маслото от конопено семе ще ти помогне да стигнеш до там - ще последва отслабването.