обхвата

Ако наистина имаше вълшебно хапче за изгаряне на мазнини, вече бихте знаели за него. Най-добрият ви залог за отслабване винаги е да ядете по-малко и да тренирате повече. Ако вече правите това, има няколко добавки, които си струва да обмислите, особено ако просто не можете да се отървете от последните няколко килограма. Помолихме Ричард Кридър, д-р, професор и председател на Катедрата по здравеопазване, човешки резултати и отдих в университета Бейлор, за да ни помогне да преминем през шума.

--> Три хапчета с потенциал

Глюкоманан

Извлечено от растителна каша, това влакно образува дебел, несмилаем гел, когато е изложен на течност. Погълнете капсула и тя ще направи същото, като се напълни, за да запълни стомаха ви и да потисне апетита ви. Норвежко проучване показа, че хората, приемащи глюкоманан, са загубили средно 5,5 килограма за осем седмици, без упражнения или диети. Веществото се предлага в две форми: брашно и капсули.

Екстракт от зелен чай (EGCG)

Има някои доказателства, че EGCG може да помогне за засилване на метаболизма ви и потискане на апетита ви, казва Krieder. Добавя се към напитки като JavaFit и Celsius, но тези напитки понякога могат да съдържат допълнителни, по-малко желани добавки, така че ако ще го приемате, най-добре е да го използвате самостоятелно.

Конюгирана линолова киселина (CLA)

Тази мастна киселина, съдържаща се в говеждото и млечните продукти, може да ви помогне да изгаряте мазнини вместо мускули. В едно проучване хората, които са приемали CLA в продължение на две години, са загубили 7% до 9% от съхранените в организма плочи, като същевременно са увеличили чистата си мускулна маса с 1% до 2% - без диета или упражнения. Има някои опасения, че CLA може да повиши холестерола, но придружаващата загуба на тегло може да го върне обратно.

Три хапчета, които трябва да избягвате

Худия

Вярно е, че южноафриканското растение hoodia gordonni има химикали, потискащи апетита. Но повечето добавки, които рекламирате, съдържат малко или никакъв действителен растителен екстракт. Британската компания, която притежава глобалния патент за худия за отслабване, казва, че ефективният продукт все още е далеч от търговското развитие.

Али

Тази версия без рецепта на лекарството за отслабване с рецепта Xenical действа, като намалява количеството мазнини, абсорбирани от тялото във всяко хранене, което ядете. Но цялата тази мазнина трябва да отиде някъде, което води до странични ефекти като мазна диария. Повечето хора, които приемат Alli, скоро научават, че нежеланите реакции изчезват, ако ядат по-малко мазнини - което трябва да правите така или иначе, ако сте сериозни за загуба на тегло.

Горчив портокал

Намерен в добавки като Advantra Z и други, горчивият портокал е просто заместител на ефедрата и може да има много от същите потенциално смъртоносни странични ефекти - като повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм, поради което веществото е забранено на първо място.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!