подкожни мазнини

Подкожните мазнини реагират на упражнения, но коремните мазнини изискват подобрения в качеството на диетата.

За повечето телесните мазнини са телесните мазнини. Грозно, грозно и нещо, от което искаме да се отървем. Въпреки това, не много хора знаят, че тялото е две основни форми за съхранение на мазнини. Тези две форми на съхранение на мазнини имат доста различни функции в тялото. Разликите между запасите от мазнини обясняват защо някои трудно подобряват телесния състав. Следователно разбирането на двете форми на телесни мазнини позволява решенията за отслабване да се прилагат по-ефективно.

Подкожни мазнини

Мазнините, които можете да видите под кожата си, са подкожни мазнини. Подкожната мастна тъкан е мазнината, която тялото използва за енергия при изпълнение на упражнения или през деня. Подкожната мастна тъкан е неприятна, но няма риск за здравето от наличието на подкожна мазнина. Дори големите запаси от подкожни мазнини не увеличават риска от заболяване. Централната подкожна мастна тъкан се съхранява около багажника, а периферната подкожна мастна тъкан се съхранява в ръцете и краката.

Коремна мазнина

Коремната мазнина понякога се нарича дълбока, централна, висцерална или коремна мазнина. Той е различен от подкожната мастна тъкан, защото не се съхранява под кожата. Вместо това се съхранява около жизненоважните органи на тялото, особено черния дроб, както и около чревната тъкан. Коремната мазнина е дълбоко в тялото и затова не може да се види. Коремните мазнини увеличават риска от заболявания, включително диабет и сърдечно-съдови заболявания, тъй като са симптом на метаболитна дисфункция.

Как да изгаряме мазнините

Подкожните мазнини реагират на физическа активност. Колкото по-трудно тренирате, толкова повече подкожни мазнини можете да изгорите. Това е запазена форма на енергия и тялото лесно ще окисли мастните резерви, когато имате нужда от енергия. Мазнините в корема обаче не са запас от енергия. Това е резултат от метаболитна дисфункция и така упражненията няма да доведат до изгаряне на мазнини в корема. За да се премахнат мазнините по корема, трябва да се използват други стратегии.

Висококачествени диети

Единственият начин да се отървете от коремните мазнини е да подобрите качеството на диетата. Коремните мазнини се причиняват от затлъстяване на черния дроб, което е резултат от консумацията на захар. Премахването на захарта от диетата и яденето на висококачествена диета бавно ще обърне метаболитната дисфункция, която е причина за коремните мазнини, и ще позволи да се изгори като енергия. Намаляването на калориите и изпълнението на упражнения няма да намалят степента на мазнини по корема и това е грешката, която много хора правят, когато се опитват да отслабнат.

Първо коремни мазнини, след това подкожни мазнини

Един сравнително слаб спортист без метаболитна дисфункция може лесно да изгаря подкожните мазнини чрез тренировка. Ако човек с наднормено тегло се опитва да направи корема, ще постигне малък напредък. Това е така, защото метаболитната дисфункция, лежаща в основата на коремните мазнини, трябва да бъде преодоляна, преди подкожната мастна тъкан да отговори на упражненията. Следователно първо трябва да се подобри качеството на диетата, за да се намалят коремните мазнини, а след това да се приложат упражнения (тренировка за съпротива) за изгаряне на подкожни мазнини.