Като цяло, ние говорим за средиземноморската диета, която е пълна с противовъзпалителни храни, набляга на риба, зеленчуци и зехтин, наред с други основни продукти.

диета

Интелигентната диета за артрит трябва да е пълна с противовъзпалителни храни. Ето най-добрите храни, които трябва да консумирате.

1. Храни Омега-3

Омега-3 мастните киселини спомагат за намаляване на възпалението. Уловената в див вид риба, включително сьомгата с пълна полза, е вашата храна номер 1 по избор. След това, за омега-3 мазнини, говеждо месо, ленено семе, семена от чиа и орехи са чудесен избор. Можете да хапнете здравословна закуска като някои орехи и стафиди, уловена от дива сьомга за вечеря и да сложите ленено семе или семена от чиа в сутрешен суперхранен шейк, но просто се уверете, че получавате тези омега-3 мастни киселини.

2. Храни с високо съдържание на сяра

Второто нещо, което искате да правите диетично, е да консумирате храни с високо съдържание на сяра. Сярата съдържа форма на метилсулфонилметан (МСМ), която намалява възпалението на ставите и помага за възстановяването на тъканите.

Изследователи от Югозападния колеж по натуропатична медицина и здравни науки изучават ефикасността на МСМ при остеоартритна болка в коляното и установяват, че МСМ намалява болката и нарушението на функцията в сравнение с плацебо-контролираната група.

Най-добрите храни с високо съдържание на сяра са лукът, чесънът, аспержите и зелето. Така че можете да ядете задушено зеле с малко чесън, малко лук с вашия бургер, хранен с трева, и разбира се, аспержи като гарнитура или всякакъв вид зеле, зелева салата или кисело зеле. Тези богати на сяра храни помагат за намаляване на симптомите на артрит.

3. Костен бульон

Следващото нещо, което искате да добавите към диетата си за артрит, е костният бульон. Лечебната сила на костния бульон е забележителна. Той е зареден с форма на колаген, която съдържа аминокиселините пролин и глицин, а както пролинът, така и глицинът помагат за възстановяването на тъканите.

Хранителни изследователи от фондация Weston A. Price обясняват, че костният бульон съдържа също хондроитин сулфати и глюкозамин, съединенията, продавани като скъпи добавки за намаляване на възпалението, артрита и болките в ставите.

Така че особено ако имате някакъв вид дегенерация на ставата, костният бульон работи чудесно. Опитайте моята домашна рецепта от пилешки костен бульон или рецепта от бульон от говежди кости, за да започнете.

4. Плодове и зеленчуци

Не на последно място, трябва да ядете много плодове и зеленчуци на диета за артрит. Плодовете и зеленчуците са пълни с храносмилателни ензими и противовъзпалителни съединения. Някои от най-добрите включват папая, която съдържа папаин, и ананас, който съдържа бромелаин - и двата помагат за намаляване на възпалителните симптоми на артрита. Други сурови плодове и зеленчуци също са фантастични.

Проучване от 2011 г. в публикувано Molecular Nutrition and Food Research установи, че възпалителните маркери намаляват, когато на изпитваните се дава папая. Изследователите вярват, че папаята може да помогне за намаляване на болестотворното възпаление при хора с възпалителни медицински състояния като ревматоиден артрит, въпреки че са необходими допълнителни изследвания. Доказано е също, че папаинът помага за намаляване на възпалението при хора с болести като астма или артрит.

Проучване от 2004 г. установи, че хората с диети с ниско съдържание на витамин С и следователно с ниско съдържание на плодове и зеленчуци имат три пъти по-голям риск от развитие на полиартрит, възпалително състояние, което засяга множество стави.

Това трябва да съставлява по-голямата част от вашата диета: органични, богати на омега-3 меса; здравословни зеленчуци; здравословни плодове; и някои ядки и семена като ленено семе, семена от чиа и орехи.

Сега, ето какво искате да останете далеч от диетата за артрит:

  • Излишната захар: Излишната захар причинява възпаление.
  • Хидрогенирани масла: Хидрогенираните масла, соевото масло, памучното масло, дори маслото от рапица са възпалителни масла. Стойте далеч от тези.
  • Конвенционални зърнени храни: Консумирането на някои конвенционални зърнени храни като глутен, брашнени продукти и пшенични продукти причинява възпаление на ставите и влошава артрита.

Така че поради тези причини на вашата диета за артрит искате да стоите напълно далеч от тези храни, ако искате да започнете да лекувате артрит. Освен това, ако имате чувствителност или имате тежко автоимунно заболяване, понякога зеленчуците от пасха допринасят и за симптомите на артрит. Така че премахнете и тези.

С любезното съдействие на draxe.com/arthritis-diet

Също така разгледайте - https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflamation/anti-inflamlama-diet.php

Основна странична лента

Категория

СТЪБЛОВИТЕ КЛЕТКИ и PRP са медицински техники, които може да не се считат за масови. Както при всяко медицинско лечение, резултатите ще варират при отделните индивиди и няма никакво значение, че ще излекувате или ще получите същия резултат като пациентите тук. Възможно е да има болка или значителни рискове. Тези опасения трябва да бъдат обсъдени с вашия доставчик на здравни грижи преди всяко лечение, така че да имате надлежно информирано съгласие и да разберете, че няма гаранции за излекуване.

ИНФОРМАЦИЯТА НА ТОЗИ УЕБСАЙТ СЕ ПРЕДЛАГА САМО ЗА ОБРАЗОВАТЕЛНИ ЦЕЛИ И НЕ ОТРАЖАВА И НЕ ДАВА МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. ИЗПОЛЗВАНИТЕ СНИМКИ МОЖЕ ДА БЪДАТ МОДЕЛИ, А НЕ ПАЦИЕНТИ.

Carolina Orthobiologics е подразделение на Carolina Hand and Sports Medicine

Добре дошли в регенеративната ортопедия и спортна медицина в Ашвил. Моля, не се колебайте да се свържете с нас или чрез онлайн подаване, или на телефон: 828-649-6265.