Кремълска диета за отслабване. Кремълската диета работи по специален принцип - поради рязкото намаляване на приема на въглехидрати, започва повишено намаляване на резервите от телесни мазнини, съответно е намаляване на теглото. Освен това, колкото по-бързо тялото използва собствените си запаси от мазнини, толкова повече имаше.

кремълска

Това е особено забележимо в първите дни на кремълската диета - телесното тегло бързо намалява. Отличителната черта на диетата в Кремъл е, че имате право да ядете месо в големи количества и то е основният доставчик на енергия. Така че хората, чието тяло от всички налични диети е правилната диета, чувство на летаргия и умора. Тази диета наричана още диета на американските астронавти. На първо място, при тази диета трябва да избягвате захар, брашно, картофени ястия, хляб, ориз.

Отначало да се въздържат от зеленчуци, плодове, сокове, които съдържат много въглехидрати. Най-важното - не подслаждайте. Захар, дори 1 парче, поглъщайте ежедневната си диета и няма да ги храните. Можете да ядете месо, риба, сирене, зеленчуци и по-малко въглехидрати и други храни с „ниска цена“.

Диета - основните правила

Необходимо е да се контролира количеството изядена храна: мазнини, сол и алкохол. Дори въпреки факта, че тези продукти съдържат поне точки от Кремълската диета, по-добре е да се даде предпочитание на естествените протеини и да се избягва алкохолът.

Невъзможно е да се преяде, въпреки че можете да имате точките. Преяждайки, дърпате стомаха и забавяте процеса на храносмилане и метаболизма и следователно загубата на тегло се забавя.

Максимално използване на зелените, зеленчуци, неподсладени плодове. Тъй като Кремълската диета ви позволява да ядете достатъчно риба и месо, за нормално обучение се нуждаете от зеленчуци.

Пии много вода; подобрява функционирането на отделителните органи. Също така вливайте чайове, които са богати на витамини, глог, шипки, джинджифил.

Вземете мултивитамини през целия период на диетата в Кремъл. Те допринасят за поддържане на положително състояние на организма.

Контролни точки. Ако тепърва започвате да отслабвате, следвайте менюто, съдържащо до 40 точки на ден, а ако вече сте постигнали целите си и искате да фиксирате резултата - увеличете точките до 60. Имайте предвид, че фокусирайки се върху нашето меню, можете лесно да направите своя индивидуален, правейки любимите си, но разрешени храни и променяйки тяхното редуване.

Очаквайте собствените си възможности, преди да вземете решение за началото на диетата в Кремъл. Трезва оценка на състоянието на тялото му. За тези, които имат сериозни здравословни проблеми, трябва да бъдат ограничени до седмичен цикъл. Който мисли, че е здрав, не се колебайте да преминете към десетдневния цикъл.

Правете паузи между циклите на кремълската диета (за предпочитане две седмици). През този период ограничете приема на храна, съдържаща протеин, но продължете да ядете колкото се може повече зеленчуци. По този начин продукцията на сол, продължаващата загуба на тегло.

Например, меню Кремъл диета за един ден може да изглежда по следния начин:

  • Закуска - 2 яйца, препечен хляб от черен хляб, домат;
  • за обяд можете да ядете: зеленчуци на пара (100 г) или краставица, говеждо месо.
  • лека закуска следобед може 1 плод 100 г извара;
  • вечеря: печена риба и чаша кефир.

Дори и най-запалените противници на кремълската диета едва ли ще имат липса на ефективност. За всяка диета е необходимо, първо, да се изгради система на правилното хранене.

Кремълска диета за отслабване

В таблицата всеки продукт е оценен “. д ”- стандартни единици, в зависимост от това колко от този продукт съдържа въглехидрати.

Същността на Кремълската диета е, че месото може да се яде неограничено, но силно ограничава консумацията на въглехидрати.

За да отслабнете, трябва да съобразите ежедневната си диета със следните критерии:

за отслабване около 40. Е. в деня.

- за да спестите тегло - от 40. Д. до 60. д. Имайте

- наддаване на тегло се получава, когато зададете повече от 60. Е.

- в диетата dоколо 40. Е. възможно е за 8 дни да отслабнете с 5,5 кг.

Кремълско меню за диета за една седмица

Приблизителното меню на Кремълската диета за една седмица (в скоби са сумата от точки за всяко ястие, плюс общите дневни резултати за дните от седмицата).

Понеделник/38
Закуска: извара 150 гр. (5), бъркани яйца от 2 яйца с парче шунка (1), чай от джинджифил (0,4);
Обяд: зелена супа (5), варено свинско (1), зеленчуци: домати, чушки, зеленчуци (5);
Следобедна закуска: Ябълка (18);
Вечеря: калмари (1), маруля 100 грама. (2);

Вторник/37
3 колбаса (0), печени патладжани, 100 г (5), чай без захар (0);
пилешки бульон - 250 гр. пиле (0), зеленчуци 150 g (2), агнешко люля-кебап (0), компот от ябълка (18);
тиквени семки (6);
варена риба, 200 g (0), маруля 200 g (4), сухо бяло вино 200 g (2);

Среден/38
омлетът от 4 яйца с настърган кашкавал (3), зеленчуци (4), чай без захар (0);
супа гулаш (12), пълнена със зеленчукови чушки (11);
10 черни маслини (2);
варена риба (0), чаша кефир (6);

Четвъртък/39,8
мазнина извара (2,8), заквасена сметана (3) кафе без захар (0);
супа зелена (12), месо в тесто (6), зеленчуци (1), чай без захар (0);
сок от мандарина (9);
рибна яхния в доматен сос (6), чай без захар (0);

Петък/39,7
карфиол (5), бъркани яйца с шунка (1), ябълков сок (7,5);
гъбена супа (15), заешко месо 250 г (0), червен сладък пипер, домат, зеленчуци (8);
сирене 200 g (2);
варена риба (0), кисело мляко (3,2);

Събота/41,7
хайвер тиква (8), 4 колбаси (3), кафе (0);
супа от целина (8), пиле на скара (0), цвекло, зеле със слънчогледово олио (6), доматен сок (3,5);
кедрови ядки (10);
пиле (0), кисело мляко (3,2);

Неделя/38
2 варени яйца, пълнени гъби (1), сок от моркови (6);
зеленчукова супа (16), гъши гърди (0), спанак или киселец (5);
сирена (2), портокал (8);
рибна река (0), чай без захар (0);

Противопоказания за кремълската диета

Тези хора, които имат хронични заболявания, особено на сърцето, кръвоносните съдове, стомаха, е необходимо да приведат новото си меню в съответствие с Вашия лекар.

В допълнение, диета с ниско съдържание на въглехидрати е добър, защото значително ограничава вредните прости въглехидрати. Но ако се занимавате с умствена работа, трябва да помислите да дадете съществуващите си „оценки на Кремъл“ за малко количество глюкоза под формата на мед или плодове (можете да си позволите сутрин строго в рамките на точките).

Обърнете внимание на тяхното здраве в процеса на диета. Ако имате замайване, болки в стомаха, гадене, затруднения със стола, може би трябва да се откажа или да преразгледам диетичната им диета в полза на натурални продукти.

Не се препоръчва да седнете на кремълската диета за хора с бъбречни заболявания и бременни жени.