Винаги има за какво да се притеснявате. Независимо дали става въпрос за нашата кариера, връзки, срещи или травми, ние преживяваме моменти, които ни бомбардират с негативни мисли, които могат да ни накарат да се чувстваме тревожни и стресирани. Притесненията ни често могат да определят избора ни, възгледа ни за света или самите нас. Това не означава, че те са грешки, недостатъци или падения - просто трябва да се упражняваме да ги управляваме по здравословен начин, като отдадем заслужена стойност на самообслужването. Йога е само една връзка.

Моята йога практика не е излекувала нищо, но укрепи способността ми да преодолявам предизвикателни житейски събития, проблеми с телесната увереност и значително подобри физическото и емоционалното ми здраве. В йога няма съвършенство; няма натиск да бъдете нещо или някой друг освен това, което сте в момента на поза.

Ето седем йога пози, които помагат на ума и тялото ми, когато изпитвам тревожност, депресия или цялостен стрес:

Поза на детето (Баласана)

култивирайте


Това е поза за почивка и комфорт, приближаваща сърцето ви близо до Земята. Често предпочитам да ангажирам тази поза с * длани нагоре * като предложение за предаване. Правейки това, чувствам, че мога да предам своя страх, нараняване, болка, скръб, негативизъм и т.н. на Вселената.

Пози на краката нагоре към стената (Випарита Карани)


Тази поза е лесен начин да се отпуснете както лесно, така и бързо. Разхождаме се всеки ден, носейки тежестта си с крака и крака. За да легнем с крака нагоре по стената, можем да си починем и да освободим напрежението.

Постоянно извиване напред (Uttanasana)


Позицията ми, където и да съм, по всяко време (особено работа), е напред. Когато се чувствам напрегнат от прекалено дълго седене на стол или втренчен поглед в екрана на компютъра, обичам да се отдалечавам, да се сгъна напред и само за няколко мига да оставя цялото ми тяло да се разхлаби.

Поза на гълъби (Eka Pada Rajakapotasana)


Една от любимите ми пози, откакто практикувам йога, е Позата на гълъбите. Когато за първи път започнах да практикувам Виняса, фантастичен инструктор ме научи как носим емоциите си в бедрата си. Като се има предвид, че бедрата ми обикновено стават схванати, когато се чувствам емоционален или разбит от сърце, това е напълно логично.

Диво нещо (Camatkarasana)


Тази поза ме кара да се чувствам красива и силна, не само физически, но и психически. Следващия път, когато искате да освободите малко разочарование, като предизвикате малко себе си, обърнете поза надолу на кучето и вдигнете ръка към небето в знак на похвала за тялото и битките си.

Поддържана мостова поза (Setu Bandha Sarvangasana)


В допълнение към бедрата си, намирам и долната част на гърба, която събира стрес. Подкрепата в моста с блок е лесен начин незабавно да се почувствате подкрепени, като същевременно прилагате малко натиск върху възпалената долна част на гърба за облекчение.

Трупна поза (Савасана)


Защото понякога просто трябва да лежите на земята, с широки ръце и крака, и да оставите всичко.


Въпреки че йога сама по себе си не е лек за тревожност, тези пози са важна част от подхранването на тялото и ума ви. Независимо дали сте у дома, навън или в студиото, имайте предвид тези движения и култивирайте чувството си за спокойствие.