Лазар Ангелов е роден в София, България на 22 септември 1984 г. Страстен към баскетболната топка и бодибилдинг, той започва да играе баскетбол от много млада възраст. Той се присъедини към юношеския национален отбор на България на 16-годишна възраст и игра за различни отбори в НБА на България. Играе професионален баскетбол в продължение на 10 години и беше най-добрият пазач в класа си.

тренировка

На 18-годишна възраст Лазар Ангелов постъпва в армията и през това време губи изсечената си физика. Лазар беше нетърпелив да си върне предишното телосложение и затова, след като напусна армията, реши да бъде професионален треньор. Лазар Ангелов спечели сертификат за личен треньор от Националната спортна академия и започна да работи с хора, помагайки им да постигнат и поддържат страхотно тяло.

Днес Лазар е един от най-добрите фитнес модели и фитнес гурута в света и предоставя услугите си като личен треньор на огромен брой клиенти. Той следва много строга тренировъчна рутина, за да поддържа тялото си. Ето рутинна тренировка на Лазар Ангелов за вас:

Лазар Ангелов Физическа статистика

Лазар Ангелов Височина: 6 ’

Лазар Ангелов Тегло: 195 lbs

Лазар Ангелов Тренировъчна програма

Тренировката на Лазар Ангелов е седмична рутина, която той следва. Ето рутината на всеки ден от седмицата:

Понеделник- Ракла и абс

4 комплекта плоска лежанка от 8-10 повторения

4 комплекта наклонена пейка от 8-10 повторения

4 комплекта отпадаща пейка от 8-10 повторения

4 комплекта машинно изтегляне от 12 повторения

3 комплекта Hammer Press 10-12 повторения

3 комплекта спадове 10-12 повторения

4 комплекта претеглени коремни преси

Вторник - Обратно и капани

4 комплекта наведени над 8-10 повторения

4 комплекта мъртъв лифт от 8-10 повторения

4 комплекта от 10-12 повторения

4 комплекта набирания от 10-12 повторения

4 комплекта седнал кабелен ред от 10-12 повторения

4 комплекта за изправяне с извиване на китката зад гърба

6 комплекта рамене от 8-10 повторения

4 комплекта обратна извивка на китката зад гърба

Сряда - предмишници

3 комплекта военна преса зад гърба 6-8 повторения

4 комплекта машинна преса за ракла от 6-8 повторения

4 серии странично вдигане на гира от 8-10 повторения

4 комплекта тежест от 8-10 повторения

4 комплекта обратна пек палуба от 8-10 повторения

4 комплекта обратни мухи на наклонена пейка от 10-12 повторения

4 комплекта висящо повдигане на крака

4 комплекта странични хрускания

4 комплекта странични завои

Четвъртък - бицепс и трицепс

4 комплекта лежаща преса от 8-10 повторения

4 комплекта трицепс тласък надолу от 8-10 повторения

4 комплекта EZ бар дробилка за череп от 10 повторения

4 комплекта кабелен удар от 8 повторения

4 комплекта чук къдряне с всяка ръка от 8 повторения

4 комплекта EZ бар къдрене от 8-10 повторения

4 комплекта къдрене с широко сцепление от 8 повторения

4 комплекта къдрене на концентрация от 12 повторения

4 комплекта за изправяне с извиване на китката зад гърба

4 комплекта обратна щанга с навиване на китката над пейка

Петък - Крака

4 комплекта клекове от 12 повторения

4 серии клякам до пейка от 12 повторения

4 комплекта четворни разширения от 16 повторения

4 комплекта български клекове 10-12 повторения

4 комплекта къдрици на крака от 12-16 повторения

4 комплекта мъртви лифтове с твърди крака от 10-12 повторения

4 комплекта телешки рейз от 20 повторения

4 комплекта седнали телета вдигат от 20 повторения

4 комплекта крака за пресата на крака от 20 повторения

4 комплекта глутарски откат от 20 повторения

4 комплекта претеглени коремни преси

4 комплекта въздушен велосипед

4 комплекта странични завои

4 комплекта усуквания с щанга

събота и неделя

Лазар Ангелов Съвети за тренировка

  • За да бъдете в съответствие с тренировките си, както и с диетата.
  • Бъдете търпеливи, трансформацията на тялото няма да се случи след ден-два. Това отнема време, така че бъдете търпеливи.