Лечебна каша за закуска с AIP

AIP закуска каша ще ви помогне да излекувате тялото си с богати на противовъзпалителни храни храни. В това не се използват ядки, зърнени храни, нощници, млечни продукти или яйца лесна рецепта за AIP закуска, но кашата за закуска е толкова вкусна, няма да ги пропуснете! Можете да приготвите тази каша за закуска на плота на печката или да използвате опцията за рецепта за каша Instant Pot!

лечебна

Здравей август! Здравей, най-горещият месец някога! Здравей в понеделник! Здравейте подхранващи купички за закуска. Да, неееееед!

Тази рецепта е за лечебна каша за закуска, която следва диета за автоимунен протокол (AIP). Ако вашата имунна система се нуждае от някакво излекуване или имате възпаление навсякъде в тялото си, тази рецепта за AIP закуска е написана с ВАШЕТО име! (Вдига ръка, и двете ръце!)

Преди да започнем, важна бележка за СЕМЕНАТА. Да, тази рецепта има възможност за добавяне на семена, ако можете да търпите. Ако имате нужда от СТРОГА AIP каша, моля заменете семената с кокосови люспи, както е споменато в рецептата. Звучат добре? Сега, за тези от вас, които все още се чудят какво е AIP, нека обсъдим!

Какво съдържа тази каша за закуска AIP?

По-рано споменах какво НЕ Е в тази каша за закуска Instant Pot. Но нека обобщим. Това е палео каша за закуска, която също е без зърнени храни, без глутен, без млечни продукти, без яйца и няма нощници. И така, какво Е в тази рецепта за противовъзпалителна закуска? Ще ви кажа ... ЗДРАВА ПРОТИВЪЗПЛАМИТЕЛНА ДОБРОТА!

  • здрав тиквен орех
  • настърган кокос
  • джинджифил - укротител на корема!
  • куркума

(Между другото, пробвали ли сте моята рецепта с лимонада от джинджифил с куркума? Това е ПЕРФЕКТНАТА напитка за лятно отпиване!)

Частта с каша от тази рецепта за закуска с AIP се приготвя с тиквен орех, който можете да приготвите по два различни начина:

  • в мигновено гърне, след това използвайте ръчен пасатор, за да пюрирате, ИЛИ
  • печена във фурна (това придава на тиква по-голям вкус, но отнема малко повече време за готвене)

След като тиквата е приготвена в Instant Pot, просто намачкайте, добавете останалите съставки и продължете да затопляте всичко. В противен случай можете да намачкате печената си тиква и да използвате тиган на върха на печката, за да завършите комбинирането на всичко.

О, и ако не искате да използвате тиквен орех, кашата за закуска може да се приготви и с тиква от кабоча или жълъди. Но ако харесвате тиквен орех, използвайте 1 чаша от него, за да приготвите AIP закуска, а останалото за приготвяне на супа от скуош от веган от райска ябълка. Защо? Защото е и здравословно и вкусно!

Как да си направим незабавна каша с AIP закуска (ВИДЕО)

Предложени топинги за AIP закуска:

Можете да добавите много цвят и хрупкавост към вашата каша, като използвате някоя или всички от тези идеи за здравословна каша:

  • тръпчиви череши -Моят личен избор, защото черешите помагат за възстановяване, като помагат за намаляване на оксидативния стрес и възпалението на тялото.
  • боровинки -Антиоксиданти
  • семена от нар -Фибри и витамин С!
  • сусам (по желание, ако можете да търпите) -Здрави мазнини, витамин Е
    • * Още не понасяте семената? * НЯМА ПРОБЛЕМ! Заменете семената със смлени кокосови люспи или кокосово масло и щипка канела и морска сол!
  • купчина кокосов крем или кисело мляко на основата на кокос (без добавки)