Закуската е горивото за целия ден и трябва да осигури пълноценно хранене с високо съдържание на протеини, така че тялото да се засити добре за дълго.

Aanchal Mathur | Актуализирано: 30 август 2019 г. 13:55 IST

високопротеинова

С строг начин на живот, дълго работно време и абсолютно никакви физически упражнения, всички ние бавно се спираме към различни животозастрашаващи заболявания, които е трудно да се преборим. Следователно има промяна във фокуса върху това какво консумираме ежедневно и колко. Казва се, че закуската е една от най-важните части от нашата диета, тъй като тя възстановява или захранва тялото ни през останалата част от деня, след дълги нощи. Буквално прекъсва бързата публикация снощната вечеря. Следователно се препоръчва сутрин да приемате тежко, богато на протеини ястие, което би спомогнало за освобождаването на енергия в тялото.

Въпреки че няма единна формула за здравословна закуска, която да работи за всички, всички експерти са съгласни с правилото за палеца, че то трябва да бъде балансирано и хранително. Закуската с висока мощност с добър баланс на всички макронутриенти винаги би била по-добрият вариант за енергизиране на тялото вместо мазна, мазна храна, която може да ви направи мудни веднага сутринта. Богата на протеини закуска има повече предимства, отколкото можете да си представите; протеините на закуска биха помогнали да се предизвика усещането за ситост, като допълнително ще ви попречи да се придвижвате към ненавременни ястия след това и следователно помага и за отслабване.

Нека разгледаме защо протеините са от съществено значение за нас:

1. Протеините са градивните елементи на нашето тяло, които играят основна роля в цялостния растеж и развитие на нашето тяло.

2. Протеинът е от значение за поддържане на здрава мускулна маса. Той е направен от азот, кислород, въглерод и водород, от които достатъчно количество протеин ще постави тялото в положителен азотен баланс, който позволява на тялото да изгражда и възстановява мускулите.

3. Протеините също помагат за укрепване на имунната система.

Има множество храни с високо съдържание на протеини, които можете да добавите към сутрешното си хранене, за да се възползвате от многото му предимства, но овесът и яйцата може да са на върха на всичко. Овесът не само е с високо съдържание на протеини, но също така е добър източник на фибри, които помагат за лесното храносмилане. Докато яйцата са най-добрият източник на протеини, те също се гордеят с калий, магнезий, рибофлавин и витамин А. Следователно комбинацията от овес и яйца е просто идеалната закуска, която можете да приготвите, за да стартирате сутрините си.

Тук имаме вкусна рецепта от овесена каша с пържено яйце, която е просто идеалният източник на протеин, необходим за сутрешното ни оправяне. Снабден с добротата на зеленчуците като звънец, тиквички и чери домати, той се предлага с много подправки като синапено семе, къри листа, черен пипер и сол, хвърлени заедно с печен овес. Тази интересна рецепта за каша е гарнирана с пържено яйце отгоре вдясно, преди да сервирате! Това е супер интересен начин да имате най-добре както овесена каша, така и яйце в едно ястие, и не, това също няма да отнеме много време и усилия. Намерете рецептата на овесена каша с пържено яйце тук.

Пригответе тази рецепта с високо съдържание на протеини у дома и ни кажете как ви е харесала в раздела за коментари по-долу.

За Aanchal Mathur Aanchal не споделя храна. Торта в близост до нея със сигурност ще изчезне за рекордно време от 10 секунди. Освен че се зарежда със захар, тя обича да препива ПРИЯТЕЛИ с чиния момос. Най-вероятно ще намери сродната си душа в приложение за храна.