02 август 2016 г. • Сила Oldschool

легенда

Следващата информация беше предоставена от Джеф Роарк ...

Използвах старата диета на Рийвс през последните два месеца. Преди това правех неща с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и протеини и бях напълно нещастен. На всичкото отгоре ми направиха кръвна работа и не бях доволен от някои повишени чернодробни и кинди ензими, които бяха напълно нормални при всички минали кръвни изследвания. Обратно към това да се чувствам нещастен, тренировките ми бяха напълно забавени, защото се чувствах като охлюв 24/7. Изпуснах малко мазнини, но сега мисля, че беше по-голямо тегло на водата.

Сега още няколко неща. Аз съм хипотиреоидален и съм имал лека хипертония. Приемам Т3 и Т4 за проблеми с щитовидната жлеза и съм приемал лизиноприл по 10 mg на ден. Взимам си кръвното налягане тук у дома и си водя дневник. Бях добър мил пациент, следвайки съветите да пия тонове вода (за мен аз пия галон на ден) и стоех далеч от злата сол. Това не направи нищо за подобряване на кръвното ми налягане. Тя остана същата с лекарството за боклук, обикновено около 140/90 дават няколко номера тук и там. Виждал съм някакъв модел, но никога не ме е осъзнавало това, което виждам, докато не започнах да правя някои изследвания върху диетите за хора с хипотиреоидизъм. Моделът, който беше преди мен, беше, че колкото по-висока е пулсът ми, толкова по-ниско ще бъде кръвното ми налягане и пулсът в покой е пряко свързан с щитовидната жлеза. Забелязвах го всеки път, когато слизах от бягащата пътека и пулсът ми щеше да бъде между 80-100 удара в минута и кръвното ми налягане щеше да падне в диапазона 115/70. Въпреки че това беше ускорена честота на пулса при упражнения, тя все пак понижи BP. И така, това ме върна към проблемите, свързани с диетата и проблемите ми с щитовидната жлеза.

Четох, че за повечето хора с хипотиреоидно състояние диета с по-високо съдържание на въглехидрати и по-умерен прием на протеини и мазнини е оптимална, заедно с оптимални количества сол. Пълно противоречие с това, което правех. Знаех, че трябва да направя промяна, да вляза в диетата на Рийвс.

Спомних си, че преди векове четох публикация в блога за диетата на Рийвс и изглеждаше просто да я следвам и това е, което ми трябва. Изрових го и бързо разбрах, че ще отговори на всяка моя нужда. Използвах калкулатора на калориите на Кейси Бът, за да регулирам пропорциите си, за да получа около 2000 кала на ден. Изглежда поддържам това доста добре по това време. Също така намалих наполовина приема на вода, вероятно увеличих приема си на сол 10 пъти и незабавно напуснах лизиноприла. Ето диетата, която съм сигурен, че много хора са я виждали и преди.

Закуска: Енергийната напитка Steve Reeves, състояща се от:

14 унции прясно изцеден портокалов сок
1 супена лъжица Knox желатин
1 супена лъжица мед
1 банан
2-4 сурови яйца (препоръчва пастьоризираните яйца да са по-безопасни днес)
2 супени лъжици високобелтъчен прах (който той направи сам)

Обяд:

извара (с шепа ядки, стафиди)
2 парчета пресни плодове (през сезона)

Вечеря:

1 огромна салата
1 пържола от риба меч (или пуешко, риба тон или постно говеждо месо)

Правя корекции тук и там, за да помогна с калориите и вкусовете. Повечето вечери имам или 6-8oz сладък картоф или бял ориз с вечеря и добре приготвен зеленчук. Вече не се справям добре с неварени зеленчуци. Понякога (2 пъти седмично) ще закусвам вместо ориз със сметана от оризови зърнени храни и бъркани яйца с портокалов сок, но определено предпочитам усещането, което изпитвам с шейка за закуска. Изглежда, че ми става много топло, след като го изпия и това е добър знак за някой с хипо! Ние се борим със студени крака и ръце.

Сега след почти два месеца на диета кръвното ми налягане спадна в диапазона 125/80, дайте или вземете няколко сега. Чувствам се с тон по-добре в тренировките си и във всичко останало. Освен това пулсът ми бавно се прокрадва. Беше в горните 50-те и сега пълзи до около 70. Бих искал да го докарам до около 80, но това може да отнеме известно време и може би повече лекарства за щитовидната жлеза, които бих искал да променя на старата броня вместо синтетика.

Качих няколко килограма сега, когато имам малко захар в кръвта, но сега съм по-слаб.

Следващата информация беше предоставена от Magnus в отговор на Jeff Roark ...

Много интересна публикация и още един случай на неефективност на съвременните фармацевтични практики. Стив Рийвс, разбира се, беше не само най-добре изглеждащият културист за всички времена, но също така и преди стероидната ера и се интересуваше от добро здраве и хранене. В книгата си „Изграждане на класическата физика“ той описва диетата си, а също и вегетарианска алтернатива, като препоръчва книгата на Франсис Мур Лапе „Диета за малка планета“, която се появи в началото на 70-те години. Аз също имам тази книга и тя върши добра работа за съчетаване на зеленчукови източници на протеини, за да направи ястия, които съдържат всички основни аминокиселини.

Странното при разглеждането на книгата на Стив (освен ако не се появи във второто издание, което имаше много повече страници, но аз имам само първото издание) е, че не се споменава книга, която да е повлияла на Стив и на защитниците на здравословната храна през 50-те години наречен „Погледни по-млад, живей по-дълго“ от Gayelord Hauser. По негово време Хаузър е бил проповедник на здравословни храни и начин на живот. Имам и стар екземпляр от тази книга, в който Хаузър изброява своите „чудесни храни“ като бирена мая, кисело мляко, пшеничен зародиш, черна пъстърва (иначе известна като меласа Blackstrap) и обезмаслено мляко на прах. Хаузер предложи смесването на обезмаслено мляко с пълномаслено мляко, за да се получи „подсилено мляко“ с двойно повече съдържание на протеини и калций. Той също така препоръча да се приемат витамини А, С, D и Е и да се вземе това; доскоро на витамин D се препоръчваше дневно количество от 400ius, но сега е известно, че се нуждаем от минимум 1000 ius минимум през по-студените месеци, но Хаузър предлага 1000 ius дневно в книгата си преди повече от 60 години! Неговите количества за останалите витамини също изпреварваха времето му и допълнителни диетични съвети включваха много пресни зеленчуци и пълнозърнести хлябове и зърнени храни.

Разбира се, науката за храненето продължи и се променя бързо в наши дни, но написаното в книгата на Хаузър преди всички години обикновено се държи доста добре и ако можете да намерите копие в книжарница втора ръка, струва си да се прочете - спечелих “ Не разваляйте удоволствието от четенето на някои странни идеи, които не са били толкова модерни, като ги споменете!

Джеф, може би си заслужава да изпробваш чудесните му храни и да видиш дали те ти помагат. Добре, достатъчно вече, освен да кажа, че гледах лифтовете ви и вашата форма е перфектна за всички тях.