Това вкусно, благоприятно за отслабване лечещо къри прави страхотна храна, независимо дали броите калории или следите наблюдатели на теглото!

нома

Също в тези категории:

  • Без глутен използвайте GF запас
  • Вегетариански
  • Обезмаслен
  • Веган
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 528
  • Въглехидрати 36гр
  • Протеин 8g
  • Мазнини 1g
  • Наситени 0,2гр
  • Захари 13g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Това вкусно ленено къри е брилянтна и адаптивна рецепта, което означава, че можете да продължите да експериментирате с подправките за безкрайни възможности и да намерите любимите си вкусови смеси в процеса!

Тази рецепта е за мега вкусно сухо къри - малко по-различно от обичайното - пълен със страхотни вкусове и текстура. Нещо повече, това е страхотно ястие за тези, които имат веганска диета. Това е истински удоволствие за тълпата!

Дори ако обикновено предпочитате по-солено къри, определено трябва да опитате тази рецепта с леща с къри - не искате да пропускате това!

За какви диети е подходящо това лещо къри?

Тази рецепта къри от леща е подходяща за вегетариански, вегански, без глутен и без млечни диети.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии. Обърнете специално внимание, за да проверите смеси от подправки и запаси за диети без глутен.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта с къри от леща?

  • Трябва да преброите 11 точки на порция от тази рецепта за леща с къри, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 1 точка на порция от тази рецепта за леща с къри, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 1 точка на порция от тази рецепта за леща с къри, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите леща къри?

Това лещо къри е лесно да се направи, без изискани кухненски джаджи.

Колко калории има в това лечещо къри?

В тази леща къри има 528 калории на порция, което означава, че попада в категорията ни за специални случаи.

За да намалите още повече количеството калории, можете просто да намалите наполовина размера на порцията и да сервирате със здравословен акомпанимент.

Това къри от леща е идеално, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Нарежете на ситно лука, чушките и карфиола.

Стъпка 2

Заедно с подправките добавете към тиган, напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и пържете на умерен огън, докато зеленчукът омекне и стане златист.

Стъпка 3

След това трябва да добавите отцедените кутии със зелена леща, грахът и тенджерата, заедно с малко вода (няколко супени лъжици), за да свържете всичко заедно.

Стъпка 4

Загрейте до кипене и след това го оставете на леко кипене около 20 минути. Добавете още вода (но не прекалено), ако кърито стане твърде сухо.

Стъпка 5

Сервирайте гарнирано със свеж кориандър. Наслади се!

Защо не сервирате вашето леща къри заедно с тези апетитни индийски вкусове;

Лук Бхаджи

Индийски пържен ориз

Самосас

Сладък картоф Pakoras

Как да разберете кога се готви това лещо къри?

Варете зеленчука, докато стане мек и златист.

Гответе лещата, докато се поеме цялата вода. Това трябва да отнеме около 20 минути.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите това лещо къри в хладилника?

След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от леща Къри в хладилника за около 3 дни.

Мога ли да замразя това леща къри?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля това къриче от леща?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.
От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.