2 - Не ми хареса

лесна

1 4 звездни стойности:

1 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Тази бърза и лесна рецепта покрива многозърнести или пълнозърнести макаронени изделия с ароматно пиле, броколи и зеленчуци на кубчета. С 0 грама наситени мазнини и 20 грама протеин на порция, тази рецепта съдържа всичко необходимо за безпроблемна вечеря.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Нарежете пилето на ивици с размер хапка; заделени. Гответе паста според указанията на опаковката. Изцедете.

Междувременно в голям тиган с незалепващо покритие загрейте маслото на средно силен огън. Добавете чесън и счукан червен пипер; гответе и разбърквайте за 30 секунди. Добавете броколи; гответе и разбърквайте още 3 минути. Извадете броколите от тигана.

Добавете пиле към горещия тиган; гответе и бъркайте в продължение на 3 до 4 минути или докато вече не стане розово. Върнете броколите в тигана. Добавете неотцедени домати и отцедени макарони. Гответе, като разбърквате от време на време, докато се загрее.

За сервиране разделете сместа на четири плитки купи. Поръсете с босилек или риган и по желание пармезан.