Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

салата

Лесна и вкусна класическа салата от три бобчета. Направен е с нахут, червен боб, канелини, краставица, целина, няколко прости подправки и вкусен безмаслен сладък и остър дресинг.

Помните ли старомодната салата от три бобчета? Кой не? Това е почти задължително условие на всеки летен пикник или в църквата.

Това е чудесно ястие, защото е бързо, лесно за приготвяне и заредено с хранителни вещества. И най-вероятно вече разполагате с повечето, ако не и с всички съставки, просто седнали в килера и хладилника.

Наистина трябва да включите тази салата с три зърна в списъка си с неща, които да направите това лято за семейни ястия. Това е без мазнини, заредени с протеин и фибри, нискомаслени, и много вкусен. Свежо и чисто, бебе.

Как да си направим салата от три бобчета

Тази рецепта е толкова лесна, изисква само няколко съставки и е абсолютно вкусна.

Започнете с нарязването на целина и червения лук. След това ги хвърлете в голяма купа за смесване. Намалете краставицата, първо, като намалите наполовина по дължина. След това извадете меките семена, като прекарате чаена лъжичка върху семената. Но, НЕ КОПАЙТЕ В КРАСТВА! Искате да оставите „месестата“ част на краставицата. Сега просто отново разрежете на половина по дължина и зарове. Хвърлете го в купата с лука и целината.

Нарежете на ситно магданоза и го хвърлете в купата. Отцедете и изплакнете зърната, добавете ги в купата и разбъркайте всичко заедно.

Сега направете дресинга с три бобени салати. Добавете червения винен оцет, кленовия сироп, водата и сушения риган в малка купа и разбъркайте заедно. Овкусете и подправете със солен пипер по желание.

Накрая залейте дресинга върху салатата и разбъркайте всичко заедно. Поставете го в хладилника и го оставете да се охлади поне за няколко часа. Искате да дадете време на дресинга да попие на зърната и да позволи вкусовете да се съберат. Това оживява това нещо, а вкусът е чисто електрически.

Когато сте готови за сервиране, извадете бобената салата от хладилника и я оставете да "почти" достигне стайна температура. Но ако нямате търпение, насладете се на студено.

Здравословна ли е салата от 3 боб?

Да, това е здравословна рецепта за салата от три бобчета, ако някога е имало такава. Първо, той е без масло, така че няма излишни мазнини. И щом направите това, скоро ще видите, че нямате нужда от него.

Фасулът е модерна суперхрана и съществува от векове. Те също са това, което са яли гладиаторите. Това е вярно! Вижте тази статия.

В диетата си имате нужда от боб. Те осигуряват тонове витамини, минерали, и антиоксиданти. И те са заредени с протеин.

Също така, бобът има малко до никаква мазнина и са без холестерол. И, боб всъщност понижава холестерола и нива на триглицеридите вместо да ги кара да се увеличават.

Така че, насладете се на лятото си, без да се чувствате мазни отвътре. Ще ви хареса тази класическа рецепта за салата от три бобчета, защото тя ...

  • Супер лесен за правене
  • Сладко и остър
  • Здравословно
  • Пълнене
  • Богата на протеини и фибри
  • Нискомаслено
  • Чисто и свежо
  • Много вкусен

Това е салата от три бобчета е страхотна сама по себе си, но не се колебайте да проявите творчество. Можете да го сервирате върху някои смесени зеленчуци, да го използвате за приготвяне на студено ястие с юфка или дори да направите увиване.

Още бързи и лесни вегански рецепти за лятото

  • Хумус с аромат на опушен бекон
  • Кремообразен гладък безмаслен хумус
  • Шоколадово фъстъчено масло Хумус
  • Удивителен веган шоколадов пудинг
  • Лятно смути Green Powerhouse
  • Мирна купа с лесно усещане Буда

Ако направите тази рецепта, уведомете ме. Бъдете сигурни и оставете коментар по-долу със звезден рейтинг. И споделете снимка в Instagram с хаштага #shaneandsimple. Искам да видя работата ви. Наслади се!