Не задържайте дъха си.

чикаго

Това е дишане.

Олимпийските спортисти наемат дишащи треньори. Калифорнийците пълнят дробовете си в модерните холивудски "кислородни барове". Маркетингът на дишането е толкова горещ, че списание GQ го нарече „Hula-Hoop от 90-те“.

Нова книга, в която се казва, че всъщност можете да отслабнете само с дишане.

Книгата „Започнете метаболизма си със силата на дишането“ е написана от дишащия треньор Пам Гроут от Мериам, Кан., Предградие на Канзас Сити. Гроут каза, че е загубила 10 килограма за три седмици, без дори да е опитала, като е започнала поредица от дихателни упражнения. Книгата й включва дихателни упражнения, които тя нарича енергийни коктейли.

„Последното нещо, което се опитвах да направя, беше да отслабна“, каза Гроут. „Просто се опитвах да се справя, но след това отслабнах с 10 килограма и имах цялата тази енергия. Помислих си:„ Това е наистина интересно “. "

Фугата изследва дишането, изучава го и става треньор. Издадената от нея самостоятелно книга (която току-що бе взета от Саймън и Шустер) получава национална експозиция. Освен че се появява в няколко токшоута на националната телевизия, тя е споменавала книгата си в няколко големи списания.

Дишане на книги? Барове за дишане? Треньори за дишане?

Не знаем ли как да дишаме?

Не толкова добре, колкото си мислим, каза Гроут.

„Девет от 10 души не получават пълния капацитет, който биха могли“, каза Гроут. "Белите ни дробове са способни да задържат няколко галона кислород на дъх, но ние се задоволяваме само с няколко пинта."

Дори когато правим „дълбоки вдишвания“, каза тя, ние обикновено взимаме кислород в гърдите си, а не дълбоко към коремите си там, където наистина имаме най-голяма нужда от него.

(За да видите дали дишате правилно, Grout предлага тест за дишане на корема. Легнете. Поставете една книга на корема си, а друга на гърдите си. Поемете въздух. Ако книгата на гърдите ви се издигне по-високо от тази на корема ви, не дишате толкова ефективно, колкото бихте могли.)

Такова повърхностно дишане, казва Гроут, обеднява клетките ни, забавя метаболизма ни и води до последици за здравето. Добрата новина е, че хората могат да намалят стреса, да се чувстват по-спокойни и - най-важното - да „енергизират“ метаболизма си и да отслабнат, като изпълняват упражнения за дълбоко дишане.

"Кислородът е голямата кахуна!" Grout прокламира на гърба на книгата. "... Когато не давате на тялото си достатъчно кислород (а 90 процента от нас не го прави), тялото ви няма друг избор освен да съхранява мазнини."

Но Джералд Керби, пулмолог и професор по медицина в Медицинския център на Университета в Канзас, каза, че твърдението на Grout е по-скоро баламутно, отколкото пробив.

„Това са глупости“, каза белодробният експерт. "Основният начин да контролирате теглото си е да контролирате количеството храна, което влагате в тялото си."

Ами „изпомпването“ на метаболизма ви?

"Има го назад", каза той. "Кислородът не задвижва метаболизма. Метаболизмът определя колко кислород трябва да поеме тялото ... Не насилвате кислорода в мускулите, за да ги накарате да консумират глюкоза и други храни."

Всичко, което Grout знае, е, че дихателните упражнения са й работили.

„Ето, бях самотна майка, напълно победена“, каза тя. „Един приятел каза:„ Трябва да опитате тези дихателни упражнения “. В хода на триседмичното изпитание енергията ми просто избухна. Другото, което се случи, е, че загубих 10 килограма. "

Тя цитира няколко лекари, които подкрепиха нейните позиции относно ползите от правилното дишане за здравето и намаляването на теглото.

Един от тях беше Шелдън Саул Хендлър, интернист, биохимик и доцент по медицина в Калифорнийския университет в Сан Диего. Хендлер написа книга за дишането в края на 80-те години, наречена „Пробивът на кислорода“.

Въпреки че подкрепя книги, които насърчават по-доброто дишане, Хендлър не може да подкрепи твърдението на Гроут, че само дишането може да доведе до загуба на тегло.

"Жалко е, че тя набляга на загубата на тегло", каза той. „С това имам проблем, защото има много по-важни причини да се науча как да дишам правилно, отколкото да отслабна.“

Такива причини, каза той, включват релаксация, безпокойство и намаляване на стреса и подобрено представяне на спортисти, музиканти, певци и говорители. Хендлър също така каза, че книгата на Гроут все още може да бъде ценна.

„Не искате да изхвърляте бебето с водата за къпане“, каза той. "Няма съмнение, че дишането е важно по много начини. Когато хората започнат да се опитват да подобрят здравето си по един начин, то често се разпростира и върху други неща. Може да се упражняват повече, да обръщат повече внимание на диетата си.

"Може ли самото дишане да причини загуба на тегло? Не мисля, но ако след това доведе до по-добри грижи за здравето си като цяло чрез упражнения и по-добри хранителни навици, това може да доведе до загуба на тегло."