Може да печелим пари от продуктите/компаниите, споменати в тази публикация. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Кето запеканките с ниско съдържание на въглехидрати са лесен начин да приготвите здравословна вечеря, на която ще се радва цялото семейство. Това е лесно, сирене кето зеле гювеч комбинира сирене чедър, бекон, смляно говеждо месо и солени подправки за вкусна вечеря с едно ястие. Това е кето гювеч, който използва зелето като основа и е изпълнен със задоволителна доброта, която всеки на масата ще погълне.

Лесните кето запеканки са идеални за заетата майка, която иска да се храни добре и въпреки това не трябва да готви отделно за себе си и децата си.

Лесно се сглобява, приготвя се бързо и не използва никакви специални съставки. Това просто сирене кето зеле гювеч със сигурност ще се превърне в една от новите ви любими рецепти за хамбургер с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това работи и като Trim Healthy Mama S Fuel!

лесно

Добро ли е зелето при кето диета?

Въпреки че всички знаят, че зеленчуците са здравословни, зеленчуците, достъпни за вас на кето диета, са ограничени. Поради тази причина може да се чудите за зелето, когато ядете кетогенна диета.

Краткият отговор е да! Чувствайте се свободни да използвате зеле и да му се насладите обилно в плановете си за хранене.

„Можете спокойно да ядете всички сортове зеле във вашата кето диета, без да се притеснявате за нивата на кетона си. Още по-добре, зелето може да осигури много хранителни вещества, които може да ви липсват при диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето. " (Източник)

На тази гъвкава вегетарианска храна можете да се насладите нисковъглехидратна коул слава, печена като зелева пържола, или се използва като част от хранене, както в тази супер вкусна рецепта за гювеч със зеле, защото в зелето има минимални въглехидрати.

И ако сте Trim Healthy Mama, зелето е прекрасен зеленчук без нишесте - и можете да му се насладите щедро!

Ползи за здравето от зеле

Зелето също е невероятно хранителна гъста храна, която да включвате редовно в диетата си.

  • Много високо съдържание на витамин С
  • Много високо съдържание на витамин К
  • Богат на фолати
  • Може да помогне за намаляване на възпалението (източник)
  • Богат на разтворими фибри и пребиотици
  • Вкусно е

Добре, добре, последното не носи полза за здравето ... но със сигурност улеснява храненето със здравословни ястия!

Приготвяне на гювеч с пълнено зеле

Това не е това, което мислите. Това не е традиционното източноевропейско ястие със задушено зеле, пълнено със смляно говеждо месо, доматена супа и ориз. Ъ-ъ.

Този лесен сиренев гювеч е зареден с бекон и смляно говеждо и разтопен чедър. Мммм. Това е почти като гювеч с чийзбургер с бекон или нисковъглехидратна сланина чийзбургер пица, просто със зеле като основа.

Тази рецепта има 4 ключови съставки: бекон, зеле, смляно говеждо месо и сирене чедър.

1. Бекон

Беконът прави всичко по-вкусно. Наистина и наистина. Всъщност имам десетки рецепти за сланина за да се насладите точно тук в My Montana Kitchen и цяла Pinterest дъска посветен на тях.

Първата стъпка при приготвянето на този вкусен и лесен гювеч е да запържите бекона си в тиган, докато стане хубав и хрупкав. Отстранете го и по-голямата част от мазнината от тигана, оставяйки след себе си само малко.

Натрошете бекона си и добавете трохите заедно с малко масло обратно в тигана си.

2. Зеле

Сега забавлението започва. Добавете настърганото си зеле към тигана и го пригответе в онази маслена, сладка сладост. Ще бъде толкова добре.

След като се покрие с бекона, се рони и смазва, извадете зелевите ленти към намазнената си тава за гювечи.

3. Говеждо месо

Все още използвате същия тиган, добавете говеждото месо и го пригответе. След като го приготвите добре и ронливо, добавете подправките си.

Продължете и го сложете върху вашите невероятни зелени ивици зеле в тигана. Вълнувате ли се да опитате това сирене кето запеканка още? знам че съм!

4. Сирене

Както при повечето наистина съблазнителни запеканки с ниско съдържание на въглехидрати, и вие ще поръсите много сирене чедър отгоре! Това наистина го завършва и прави рецептата ви за гювеч със зеле още по-задоволителна.

Лесно сирене с кето зеле

Остава само да изпечете гювеча си.

Смляното говеждо месо се готви, зелето ви е задушено с хрупкав бекон, така че остава само сиренето да се разтопи. След около 15 минути, когато сиренето е меко и гадно и абсолютно перфектно, ще е време да извадите гювеча си от фурната, за да сервирате.

Поръсете с пресен нарязан магданоз и малко люспи, ако им харесвате, и вкопайте!

(Вие също ще искате да опитате този гювеч с чийзбургер с ниско съдържание на въглехидрати - той е вкусен!)

Спестяване на време

Ако трябва да спестите малко време, можете да използвате битове за бекон, вече закупени от магазина. Ще пропуснете мазнината с бекон, овкусяваща зелето (освен ако не оставите малко от това в хладилника, добър южен готвач, вие), но все пак ще работи добре.

Още рецепти за зеле с ниско съдържание на въглехидрати

Зелето е много бюджетен зеленчук и това го прави чудесно допълнение към храната. Ако ви е харесало това кето запеканка със зеле с ниско съдържание на въглехидрати, вижте тези други рецепти за зеле, за да се насладите: