История на гиричките

Гирята е вид гира или свободно тегло, която е кръгла с плоска основа и дъговидна дръжка. Прилича на гюле с дръжка или чайник без чучура, откъдето идва и името „гиря“ на английски. В Русия се нарича „гирия“ (на руски: гиря.) Автентичните гири се правят от чугун или стомана.

За разлика от дъмбела, центърът на масата на гиря се простира отвъд ръката. Гирите могат да се размахват, хвърлят, жонглират, натискат, държат, преместват и манипулират по стотици начини. Те са малки и преносими и могат да бъдат включени във всички аспекти на атлетичните и фитнес тренировки. Гирите са високоефективен начин за отслабване, тонизиране на тялото, повишаване на сърдечно-съдовата фитнес и сила и поддържане на здравето на ставите, мобилността и гъвкавостта.

Кратка история на гири

Историята на гирята е малко неясна, но изглежда, че руският гири, какъвто го познаваме днес, е възникнал преди около 350 години. Първата поява на думата в руски речник се появява през 1704 г. Те първоначално са били използвани като противотежести с боравене (носещи имперския печат) за претегляне на сухи стоки на пазарни везни.

вдигане тежести

Хората започнаха да ги хвърлят за развлечение и по-късно те бяха използвани за вдигане на тежести. Руснаците измерваха предмети в „пудове“. Пуд (16,38 кг или 36,11 паунда) може да бъде проследен до 12 век. Гиретата все още се претеглят в пудове в Русия и страните от бившия Съветски съюз.

Много култури през историята са използвали някаква форма на тежест с прикрепена дръжка за силови тренировки. Шотландските племена хвърляха претеглени предмети с дръжки в Highland Games. Китайските монаси от Шаолин са използвали каменни катинари по сходни начини с гири. Този тип обучение се нарича Shi-SuoGuong (Изкуството на каменния катинар) и предшества гири от хиляди години. Има предположения, че подобни на гири тежести са били използвани от римляните и гърците.

Гири са били широко използвани от старите силни времена като Артър Саксон, Сиг Клайн, Клевио Масимо и Могъщият Аполон. Някога те са били обичайна щапелна маса в американските спортни зали и академии за обучение и често са били наричани „тежести с пръстени“, въпреки че тежестите с пръстени могат да имат всякаква квадратна тежест с пръстен, прикрепен към върха, за да може да се държи и повдига. „Блокови тежести“ бяха американският еквивалент на оригиналните руски теглилки; те изглеждаха сходни с днешните "блокове на ppwer".

Праотецът на модерната фитнес зала, д-р Владислав Краевски, основава Св.

Петербургското аматьорско общество по вдигане на тежести на 10 август 1885 г., счита за раждането на вдигане на тежести в Русия. Привърженик на това, което той нарича „тежка лека атлетика", през 1900 г. Краевски пише „Развитието на физическата сила с гири и без гири". Той е един от най-влиятелните пионери във фитнеса на своето време. Сред учениците му е легендарният силен човек Джордж Хакенсмидт, „Руският лъв“, който го кредитира, че го е научил на всичко, което е знаел, и Юджийн Сандоу, „Бащата на модерното бодибилдинг“.

През 1948 г. модерното вдигане на гири стана национален спорт на Съветския съюз. През 70-те години вдигането на гири стана част от Обединената асоциация на всички държавни спортове на СССР, а през 1985 г. националните правила, разпоредби и категории тегло бяха финализирани. През ноември 1985 г. се провежда първото национално първенство в Липецк, Русия. Руските военни изискват от новобранците да тренират с гири. Тайните служби на САЩ и екипът на FBI Counter Assault също изискват от своите оператори да тренират повтарящи се балистични движения с гири.

Вдигането с гиря е националният спорт на Русия

Спортното повдигане с гиря (Girevoy Sport) е националният спорт на Русия. Днес упражненията с гири претърпяват голямо възраждане и тренировките с гири сега се превърнаха в един от най-популярните и най-добрите начини за отслабване, поддържане на високо ниво на сърдечно-съдова фитнес, укрепване и подобряване на изваяното, тонизирано, здраво и красиво тяло винаги си искал. Правилното обучение с гири може да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно. Здравето на ставите, мобилността и гъвкавостта могат да бъдат поддържани и дори подобрени с правилното прилагане на движенията с гиря. Вдигането с гиря е техническо, подобно на олимпийското вдигане и изисква повдигачът да използва правилната форма, за да избегне наранявания и да извлече максимална полза от някое от стотиците упражнения и вариации на гиря.

Днес гирите се произвеждат от два различни вида материали, чугун и стомана. Стоманата се използва при производството на гири за „състезание“ или „спорт“. Щракнете тук, за да научите за разликите между конкуренцията и чугунените гири.