лесно

Лесно смилаема диета често се използва, наред с други с различни заболявания, свързани предимно с храносмилателната система. Препоръчва се обаче на всички, независимо от възрастта. Как изглежда тази диета? Какви продукти трябва да се сервират на лекотоварна чиния? Разгледайте и лесно смилаемото меню за една седмица в нашата статия.

  • Лесно смилаема диета
  • Лесно смилаеми продукти
  • Лесно смилаеми правила
  • Лесно смилаема диета - меню
  • Лесна за смилане закуска
  • Лесна за усвояване вечеря
  • Като вечеря ще работи
  • Лесно смилаема диета - меню за една седмица

Лесно смилаема диета

Лесно смилаемата диета е лека система за хранене, която влияе положително на тялото.

Преди всичко се характеризира с консумация на леки продукти, а не с натоварване на храносмилателната система. Систематичната консумация на ястия е много важна, както при всеки тип диета. Това е ключът към поддържането на здравословен силует. Лесно смилаемата диета покрива калоричните нужди на всеки човек.

Мазните и трудно смилаеми продукти трябва да бъдат заменени с леки и здравословни деликатеси, които не натоварват храносмилателната система. Благодарение на тази диета можете да се лекувате от много заболявания и спечелете много допълнителна енергия.

По време на такава диета не се препоръчва да се пържат продукти с дълбока мазнина. Най-добре е да го превърнете в печене и задушаване.

Лесно смилаеми продукти

Това са естествени продукти с минимални консерванти и изкуствени багрила. Тези продукти трябва да бъдат лесно смилаеми, да не причиняват подуване на корема. Какви са тези продукти? Със сигурност

  • зеленчуци, които в състава си имат много ценни минерали. Препоръчително е да ги смачкате, да сварите или да готвите отново, например моркови, магданоз, цвекло, но без кожа. Трябва да се избягват мариновани зеленчуци като лук;
  • постно месо, птиче месо, телешко, свинско, домашни птици;
  • хляб - струва си да изберете хлебни хлебчета, хляб или бисквити;
  • здравословни мазнини, т.е. зехтин, ленено масло, рапично масло;
  • плодове, напр. банани, ягоди, малини, боровинки, праскови или ябълки (за предпочитане печени);
  • бял ориз, малки тестени изделия, варени картофи;
  • крупи (с изключение на елда);
  • риба;
  • кльощава бяла извара, не се препоръчва да се използва сирене;
  • супи, приготвени на постно месо;
  • яйца (меки, пържени);
  • подправки, които не стимулират секрецията на храносмилателни сокове, напр. магданоз, копър, майорана, захар;
  • желе.
Основите на такава диета трябва да бъдат зеленчуци и плодове.

Лесно смилаеми правила

Трябва да се помни, че теглото трябва да се регулира индивидуално за всеки човек. В случай на проблеми е най-добре да се консултирате с диетолог или треньор. Какви ястия ще бъдат най-добри в тази диета?

Лесна за смилане каша

  • Залейте овесените люспи с вода,
  • изчакайте 3-5 минути,
  • добавяме ягоди, боровинки, малини,
  • изсипете натурално кисело мляко.

Лесен за смилане плодов шейк

  • смесваме 2% мляко с любими плодове, две супени лъжици ечемичени люспи.

Оризови вафли с натурално кисело мляко

  • 3 оризови вафли с постно сирене и сладко,
  • пийте натурално кисело мляко

Супа от тиквички

  • Добавете нарязани картофи и моркови към врящия бульон,
  • изчакайте малко и добавете настърганите тиквички,
  • като подправка използваме пипер, малко количество сол и копър,
  • след това добавете натурално кисело мляко и разбъркайте известно време.

Просо

  • Готвим просо крупи по рецепта на опаковката,
  • на малка мазнина запържете леко чушките и доматите без кожата,
  • към чинията, изсипете просо и разбъркайте от тигана,
  • сезон с босилек.

Пълнени чушки

  • Нарязваме чушката, за да можем да направим дупка,
  • поставяме в дупката постната извара с репички на кубчета.

Лесно смилаема диета - меню

Важна информация трябва да бъде да не се пият течности, докато се яде. Едва след приключване на храненето, струва си да сварите чай или да пиете негазирана вода.

Лесна за смилане закуска

Ястията ще бъдат най-добрите тук, т.е.

  • овесени ядки на вода с плодове,
  • оризови вафли с постно извара и конфитюр с ниско съдържание на захар,
  • 2-3 меко сварени яйца, поднесени с пшеничен хляб и чай
  • пържени яйца с пшеничен хляб,
  • сандвичи с шунка, намазани с домати без кожа.

Лесна за усвояване вечеря

Може да служи като вечеря

  • печени пилешки гърди, подправени със зехтин и черен пипер с бял ориз и салата с варено цвекло,
  • пушена скумрия с варени картофи и салата от краставици,
  • зеленчукова супа с яйце,
  • печено свинско филе с варени картофи и моркови.

Като вечеря ще работи

  • хляб, намазан с масло и крема сирене,
  • крем супа без домати без кожа с добавка на естествени билки,
  • зеленчукова салата с малко количество майонеза,
  • млечна супа,
  • пълнена чушка.

Лесно смилаема диета - меню за една седмица

Ключът към добре смилаемата диета е редовността. Лесно е да се постигне, тъй като броят на храненията в менюто може да варира около 3-5 курса. План е написан по-долу

  • за 7 дни;
  • съдържащи 3 основни хранения;
  • между тях има място за ценни закуски.

Дневна закуска; Вечеря; Вечеря

Понеделник: Овесени ядки с плодове; Печени пилешки гърди с бял ориз и варено цвекло; Натурално кисело мляко с оризови вафли, намазани със сладко

Вторник: Млечна супа; Свински котлет на фурна с варени картофи и морков; Зеленчукова супа

Сряда: 2-3 меко сварени яйца с пшенично руло; зеленчукова супа; задушени пилешки гърди с броколи и просо

Четвъртък: Сандвичи с шунка, домати без кожа и чай; Телешка яхния с червен пипер, варени картофи, подправени с босилек; Пушена скумрия

Петък: 2 пържени яйца с руло от домат с крем масло и доматена крем супа; Слабо къри с оризови вафли

Събота: Овесени ядки на мляко с ечемичени люспи и плодове; Задушено телешко на бульон в сметанов сос с картофи; Чушка, пълнена с извара и репички

Неделя: Плодов шейк; Задушени пилешки гърди в доматен сос; Крем супа с броколи