кухня

Казват, че закуската е най-важното хранене, но често се пренебрегва. Днес споделяме любимите си рецепти за здравословна закуска, пълни с добри за вас съставки, както и няколко специални лакомства, които да ви подсигурят през целия ден за натоварения ви живот!

Най-добрите рецепти за закуска без глутен

Ако питате мен, закуската е най-доброто хранене! И ако го направите правилно, той включва здравословни и пълни с хранителни вещества съставки, които ще ви поддържат доволни през цялата сутрин и ще стартират сутринта ви отдясно. Споделям над 25 от любимите си рецепти за здравословна закуска, които обичах през годините и които знам, че и вие ще го направите! Има някои рецепти за предварително, някои рецепти за една нощ и някои супер бързи. Дори се промъкнахме в няколко рецепти за закуска, които въпреки че са приготвени с добри за вас съставки, също са малко удоволствие. Наслади се!

Пикантни рецепти за закуска

Пица за закуска: Не запазвайте само пица за вечеря - тя е идеална и за закуска! Тази пица за закуска е напълно приспособима, но смятаме, че определено трябва да включва яйца, бекон и сирене, известни също като класически закуски! Тези индивидуални пици за закуска са без глутен и без зърнени храни и се правят лесно за Палео и Whole30.

Sheet Pan Chorizo ​​Egg Bake: Този лист Pan Chorizo ​​и Egg Bake е може би новата ми любима закуска. Той е сърдечен, пълен с перфектното количество подправки и улеснен само с един тиган. Той е без глутен и палео-приятелски и перфектната закуска, на която всички ще се насладят!

Shakshuka: Тази лесна рецепта за Shakshuka е сърдечна, ароматна и перфектната закуска, брънч или дори вечеря. Той е палео, цял30, без глутен и пълен с вкус! Това е чиния с един тиган, която изисква минимално почистване!

Палео закуска Hash: Това заредено палео закуска Hash е толкова вкусен хеш за уикенд BRUNCH или когато желаете закуска за вечеря! Пикантният пилешки колбас и бекон се съчетават толкова перфектно със сладкия картоф, лука и чушките. Може да се яде както за закуска, пълна със зеленчуци и протеини, или с яйце!

Остатъци от шунка и картофена хаша: Търсите начин да изразходвате всички останали празнични шунки? Този шунка и картоф Hash е перфектната закуска, която да приготвите за вашата закуска след празника! Тази пикантна закуска е вкусна и толкова лесна за сглобяване. Персонализирайте го според нуждите си и не забравяйте да го покриете с пържено яйце!

3-съставка Skillet закуска: Този 3-съставка Skillet закуска е сърдечен, ароматен и толкова бързо да се направи! Използвайки само 3 общи съставки, които вероятно имате под ръка, можете да си приготвите уникална делнична закуска, която всички ще харесат! Освен това е без глутен, млечни продукти и Whole30!

Easy Pizza Scramble: Той има всички вкусове на пица, които обичате, като същевременно е с ниско съдържание на въглехидрати и кето и ЗА ЗАКУСКА. Искам да кажа, кой не иска пица за закуска? Сервирам моята с топъл сос от маринара за потапяне!

Saucy Chorizo ​​Skillet Baked Eggs: Страхотно допълнение към следващия неделен брънч! Той е с ниско съдържание на въглехидрати, палео и цели 30, без млечни продукти и най-категорично вкусен.

Запържен ориз за закуска: Този запържен ориз за закуска се прави само с 4 съставки и е супер лесно ястие за разбиване по всяко време на деня, а не само сутрин! Взема основата на остатъци от ориз и превключва традиционния пържен ориз, като добавя към остатъците от закуската бекон и яйца. Можете да го поставите на масата от началото до края за по-малко от 15 минути, което го прави печеливш за закуска (или вечеря)!

Фризерна закуска Burritos: Перфектната закуска, пълна с всички ваши любими фиксиращи закуски! Те са чудесни, когато готвите за други или когато имате нужда от готварска закуска, готова за работа! Те могат да се персонализират въз основа на това, което обичате, и са лесни за правене.

Чаши за печено яйце за закуска: Тези здравословни чаши за печени яйца правят идеалната подготовка за закуска, когато излизате навън, но все пак искате вашето хранително плътно хранене, натъпкано с протеини. Те също правят страхотна закуска! И те са палео и цели 30 приятелски настроени!

Чаши за мъфини от Tex-Mex: Тези чаши за яйца с пуйка са моята любима рецепта за закуска в движение, която да направя напред, и те също правят чудесна закуска! Те са палео-приятелски, съвместими с цели 30 и са пълни с толкова много вкус!

Лесно хеширане с говеждо месо: Това лесно готвене с говеждо месо е най-добрият начин за изразходване на остатъци от говеждо месо или ИЛИ най-доброто оправдание да направите говеждо месо от нулата! Това е просто ястие, което е сърдечно и успокояващо, приготвено за 20 минути само с шепа съставки. Нагоре с пържено яйце, пръскане на лют сос и тази закуска без глутен и палео и цели 30 е готова!

Картофено кафяво кафяво (кето!): Има всички вкусове на пица, които обичате, като същевременно е с ниско съдържание на въглехидрати и кето, и ЗА ЗАКУСКА. Искам да кажа, кой не иска пица за закуска? Сервирам моята с топъл сос от маринара за потапяне!

Как да приготвим сладък картофен тост: Това са новите ни любими закуски, закуски или обяди и можем да предположим, че и те ще бъдат ваши! Тостовете от сладки картофи са лесни за приготвяне, богати на хранителни вещества и има толкова много възможности да разклатите играта си с тост. Сладък картофен препечен хляб е чудесен богат на фибри, без глутен, одобрен Whole30 и веган заместител на здравословен тост! ПЛЮС, супер лесно се правят!

Фритата от картофи и праз: Точно това изисква ленивата неделна сутрешна закуска. Картофите, празът и манголдът бързо се приготвят в тиган, преди да се изсипят няколко яйца и да се приключи с готвенето във фурната. Той е бърз и прост, а също така не съдържа млечни продукти и глутен.

Вдъхновени от ATX такос за закуска: Не запазвайте тако само за вечеря - те са идеални и за закуска! Тази рецепта за закуска Taco е вдъхновена от пътуване до Остин, Тексас и в тях се предлагат препечен боб, чоризо и бъркани яйца! Лесно за персонализиране и със сигурност ще бъде голям хит за закуска.

Всичко торта за закуска с багел: Всичко за торта за закуска с багел е най-добрата рецепта без рецепта, за която никога не сте чували! Това е лесен начин да получите бърза закуска на масата, пълна с протеини и фибри и с толкова добър вкус.

Салата за обличане и закуска на зелена богиня: Какъв по-добър начин да получите повече зеленина в живота си, отколкото да ги включите и да хвърлите зелените си в хубав домашен дресинг и да ги сдвоите със закуска!

Здравословни рецепти за овесена закуска

Как да си направим овесена каша: Тествахме толкова много различни видове рецепти за овесени ядки с различни методи на готвене, докато открихме трите, които произвеждат най-добрите овесени ядки! Използвахме както старомодни валцувани овесени ядки (на котлона и мигновеното гърне), така и овесени стоманени овесени ядки (в мигновената тенджера) и усъвършенствани рецепти, които са чудесни за топла обилна закуска или подготовка за седмицата!

Тиквена овесена каша: Тази тиквена овесена каша е тук точно навреме за по-хладното време и е идеалната грижа за закуска. Тази закуска за закуска с 1 купичка е без млечни продукти, без глутен и се прави без никакви рафинирани захари. Запазете всичко за вкуса на тиквата такъв, какъвто е, или добавете в шоколадов чипс, ядки или сушени боровинки за обрат.

Овесена каша на фурна от ябълка: Тази рецепта от овесени ядки на канела с ябълка е точно това, което трябва да направите за закуска! Той е толкова добър, прясно изпечен, колкото и за приготвяне на храна. Тази класическа ароматна комбинация мирише толкова добре, когато се пече, а бонусът е, че е толкова лесно да се събере. Тази овесена каша без млечни продукти и без глутен не съдържа никакви рафинирани захари и е страхотна богата на фибри закуска или закуска.

Пикантна овесена каша за закуска: Пикантната овесена каша с наденица за закуска е чудесно начало на деня, пълна с фибри и протеини и толкова вкусна. Той е без глутен, по желание без млечни продукти и чудесна идея за закуска.

Ягода и сметана през нощта Овес: Обичаме да използваме лиофилизирани ягоди, защото вкусът им е концентриран и издържат по-дълго от пресните ягоди за допълнителни закуски. Тази овесена каша е толкова кремообразна, без изобщо да добавя никакви млечни продукти! Освен това отнема 5 минути, за да се хвърлят заедно!

Гранола от череша, кокос и шоколад: Тази гранола е пълна с фибри и здравословни мазнини, но по-важното е, че има толкова вкусен вкус! Той е супер хрупкав и има перфектната комбинация от тръпчиви череши, сладки кокосови люспи и големи парченца шоколад! Той е без глутен и рафинирана захар и е толкова лесен за приготвяне!

Барове за закуска с овесени малини: Тези пресни малинови барове имат вкусна овесена каша и са вкусна опция за закуска в движение. Те са направени с минимални съставки, без рафинирани захари и са без глутен.

Лимонов мак през нощта Овес: Тези овесени ядки са най-доброто ярко начало на сутрин, който не включва готвене. Той е кремообразен, пълен с цитрусови и макови семена и съдържа много фибри във вашата закуска.

Овесена овесена оранжева червена боровинка: Тези овесени овесени ядки са кремообразни (без никакви млечни продукти) и се разпръскват със сезонен вкус на портокал, червена боровинка и пекан.

Златно мляко през нощта Овес: Тези златни млечни овесени овесени ядки са перфектната закуска за напред, която е обилна, с хранителни вещества и вкусна! Те не изискват абсолютно никакво готвене и създават перфектна противовъзпалителна рецепта за овес през нощта.

Здравословни смутита за закуска

30 Пакети с фризери Make Ahead Smoothie: Смутитата са вкусен и лесен начин да закусите питателна закуска БЪРЗО. Днес ви даваме ръководство за това как да направите 30 опаковки с фризер за смути, с 5 различни рецепти за смути, като използвате един списък за пазаруване, който е бюджетен и може да бъде подготвен за по-малко от час! Те са палео, вегани и ще ви държат доволни до обяд!

Лятно смути Superfood: Това смути удря на място! Той е кремообразен, плодов и пълен с хранителни вещества, за да подхрани тялото ви за успех!

Шоколадово кокосово смути ‘Mounds’: Това шоколадово кокосово смути е като здравословна сутрешна версия на бонбон Mounds и ние сме тук за него! Това е идеалната кремообразна и ароматна закуска в движение, която да добавите към сутрешната си рутина! Той съчетава кокосов орех и какао на прах, за да получи аромата на могилите, покрити с шоколад!

Шоколадово смути от череши: Това лесно шоколадово смути от череши е перфектната кремообразна и ароматна закуска в движение, която да добавите към сутрешната си рутина! Той използва богати на антиоксиданти замразени череши и какао на прах, за да получи шоколадов аромат на череша!

Detox Smoothie фризерни пакети: Този Detox Smoothie фризер е един от любимите ми! Вкусно смути за грим, пълно с почистване на цели храни като ананас, целина, краставица, семена от чиа, мед и лимон, за да подхранва тялото ви и да подпомага детоксикацията. Това лесно и здравословно смути е идеалното начало на вашия ден.

Пакет за фризери с високо съдържание на фибри: Този вегетариански смути, пълен с плодове и зеленчуци, заредени с фибри, е точно това, което искате за закуска! Нашият перфектен пакет с фризери за смути с високо съдържание на фибри е супер бърз за сглобяване и на едро, ако искате, и разбъркайте в блендер точно преди да излезете през вратата. Той е естествено без глутен и напълно страхотната закуска, която искате да вземете на излизане от вратата.

Антиоксидантна смути фризерна опаковка: Смутитата са най-лесната грижа за закуска! Тази антиоксидантна смути фризерна опаковка е заредена с горски плодове, спанак и ленено семе и може да се приготви за пет минути и на едро, ако искате, за хладно сутрешно начало, което ще ви накара да останете доволни до обяд. Той е веган и естествено без глутен за богато антиоксидантно начало на деня ви!

Комплект противовъзпалителни смути фризери: Това противовъзпалително смути е идеалната закуска за грим! Пълно е с противовъзпалителни храни, богати на витамини и минерали, вкус на вкус и ще ви зарадва до обяд. Той е веган, естествено без глутен и е толкова лесен за приготвяне! Правим ги във фризерни пакети за лесна закуска, която вече е приготвена във фризера. Просто изсипете в блендера, добавете течността си и смесете!

Смути с кафе-банан: Тази лесна рецепта за смути с кафе-банан е идеалното кремообразно и ароматно смути, което да добавите към сутрешната си рутина! Той използва остатъци от кафе или студена напитка и е без млечни продукти, рафинирана без захар и SO много вкусен.

Смути с черешова лимонада: Този лесен смути с черешова лимонада е перфектната кремообразна и ароматна закуска в движение, която да добавите към сутрешната си рутина! Той използва богати на антиоксиданти замразени череши, някои добавки, пълни с хранителни вещества, и пресен лимонов сок, за да получи този освежаващ плодов аромат на лимонада! Той е без млечни продукти, пълен със здравословни мазнини и е толкова вкусен.

Смути с шоколадово бадемово масло: Това смути с шоколадово бадемово масло е заредено със здравословни мазнини и протеини и експлодира с вкус на чаша шоколадово бадемово масло. Това е идеалният начин да започнете сутринта или за бърза следобедна закуска.

Палачинки и вафли

Най-добрите палео палачинки: Тези изпитани и истински палео палачинки са истинската сделка! Направени просто с няколко палео съставки, тези леки и пухкави палачинки са идеални за всеки ден от седмицата!

Безглутенови шоколадови бананови вафли: Тези безглутенови шоколадови бананови вафли ще бъдат звездата на масата за закуска или брънч! Не бихте знаели, че тези вафли са направени без брашно и те са истинско съчетание, за да се съберат, като се използва само една купа. Те са пухкави отвътре и хрупкави отвън и пълни с вкус на шоколадов банан!

Вафли с шунка и сирене: Тези вафли с шунка и сирене без глутен ще бъдат звездата на масата за закуска или брънч! Не бихте знаели, че тези вафли са без глутен и те са истинско решение, за да се съберат, като използвате само една купа. Тези пухкави отвътре и хрупкави отвън вафли са перфектната комбинация от сладко и солено и непременно ще бъдат нов фаворит!

Детски спаначени палачинки: Търсите идея за здравословна и забавна закуска? Тези спаначени палачинки са одобрени от деца и са толкова вкусни! Те са направени по-здрави, използвайки брашна без глутен, но никой няма да го знае! Те са пухкави и се готвят перфектно!

5-съставни протеинови палачинки: Тези протеинови палачинки са направени само с 5 съставки и са идеално гориво за натоварена сутрин или закуска преди тренировка! Те не съдържат глутен, хранителни вещества и съдържат добавен протеин!

Безглутенови тиквени вафли: Тези вафли ще бъдат звездата на масата за закуска или брънч! Не бихте знаели, че тези вафли са направени без брашно и те са истинско съчетание, за да се съберат, като се използва само една купа. Те са пухкави отвътре и хрупкави отвън и пълни с вкус на тиква!

Безглутенови мини вафли с канела с ябълков топинг: Колко перфектни биха били те, за да се направи напред в началото на учебната година? Тези мини вафли са толкова сладки и вкусни. Напълнете ги с обикновени карамелизирани ябълки с канела и те са вкусни извън този свят. Тези вафли са направени без глутен, палео приятелски и без рафинирана захар за закуска, за която можете да се чувствате добре!

Рецепти за сладка закуска

Ябълкови кюфтета: Тези безглутенови кюфтета от ябълки са идеалната рецепта за печене през есента. Те са леки и ронливи и пълни с ябълки и канела. Те са такова удоволствие, което да сервирате за свежа есенна сутрин! Този кекс ще бъде хитът на вашия уикенд брънч, звездата на десертната маса или перфектната закуска!

Ябълков пай от чиа пудинг: Този пудинг от семена от чиа от ябълки е идеалната закуска за грим! Това е вкусна закуска без яйца, която ще се хареса на всички, а вкусът на топинг е като здравословен пълнеж от ябълков пай! Тази сезонна закуска е без глутен, палео и веган.

Безглутенови кифли от ябълки: Тези здравословни ябълкови кифли са направени с овесено брашно и са пълни със сезонни ябълки и стафиди. Тези безглутенови мъфини с ябълки са лесни за приготвяне, като се използва само една купа! Те правят страхотна закуска или лека закуска в движение, ще бъдат хит за придирчивите деца и са 100% без ядки!

Кифли Morning Glory: Тези безглутенови кифли Morning Glory са леки, влажни, ароматни и пълни с разнообразие от добри за вас съставки! Те правят идеалното начало на вашия ден.

Мъфини с тиквички с шоколадов чип: Тези кифли с палео от тиквички с шоколад са пухкави, влажни и пълни с добри за вас съставки. Направена с комбинация от бадемово брашно и кокосово брашно, тази рецепта за мъфини без глутен е направена с нерафинирани подсладители, тиквички, тъмен шоколад и е идеалната закуска „вземете и отидете“!

Кифли с бананови кифли с канела: Перфектното лечение през делничния ден или през нощта. Заредена с канела, банани и моята надеждна бадемова смес и смес от кокосово брашно, абсолютно никой няма да може да каже, че не съдържа глутен!

Безглутенов хляб с маково семе от лимон: Лимоните и маковото семе заедно са толкова печеливша комбинация. Особено, когато се пече в този безглутенов хляб с лимонов мак! Този хляб без млечни продукти е нежен, влажен и достатъчно сладък. Полейте го с райска лимонова глазура и това ще бъде хитът на вашите обяди и обяди през цялото лято.

Как да си направим френски тостове: Всичко е по-забавно, когато го потапяте в сироп, нали? Тези френски тостове са толкова забавна (и лесна) закуска, която да имате под ръка през цялата година, но особено с натоварената (и странна) учебна година, която предстои! Даваме две възможности за печене или пържене на тиган и те замръзват наистина добре! Така че се подгответе напред и извадете закуската от списъка си със задачи с тези домашно приготвени френски тостове!

Гювеч с френски тост с канела: Това буквално има вкус точно като канелено руло, без цялата работа по приготвянето на канелени рулца. Освен това е чудесно да се подготвите предишната вечер и да се изпечете за гости вкъщи, или да донесете на закуска късмет. Повярвайте ми, ще ви хареса този!