Как силата на позитивното мислене помогна на една жена да отслабне!

от Сюзън Карас - Публикувано на 1 септември 2007 г.

личният

В деня, в който започнах да тренирам с личния си треньор Тереза, тя ме попита: „Какво искате да постигнете в нашите сесии заедно?“

Това беше лесно. Казах й, че като цяло искам да вляза във форма и да стана по-силен. По-конкретно, исках да сваля 10 килограма до сезона на банските.

"Добре, имате както дългосрочни, така и краткосрочни цели", каза Тереза. „Това ще ви помогне да сте мотивирани.“

Тогава тя предупреди: "Ще те напъна доста силно, Сю. И ще трябва да се напънеш."

Тя имаше. И аз също. И все пак тук бях във фитнеса, месеци по-късно, същата стара Сю със същия стар флаб. Не се чувствах много мотивиран.

„Да започнем с нещо различно днес“, каза Тереза.

Мислех, че ще ми покаже ново упражнение. Вместо това тя извади от джоба си нещо малко и зелено. Ластик.

Нито една от онези големи, широки ластици, които бях виждал хора във фитнеса да използват за тренировки за съпротива. Но обикновена гумена лента, като тези, които пощальонът слага около моите списания, за да ги държи заедно в пощенската кутия.

Тереза ​​хвана дясната ми ръка и дръпна лентата на китката ми, с решително изражение на лицето. „Това ще реши проблема ви“, увери ме тя.

Извинете ме? Не исках да бъда груб, но трябваше да попитам. "Как тази гумена лента ще ми помогне да вляза във форма? Наистина трябва да сваля тези 10 килограма."

„Теглото ви не е най-големият ви проблем“, каза Тереза. "Това, което наистина те възпира, е, че винаги се самоунижаваш. Не мога да разбера защо. Толкова много ти върви!"

Аз Кой се шегуваше? Знаех по-добре. Бях израснал непрекъснато, сравнявайки себе си с другите, и всеки път изпадах. Останалите деца в моята гимназия бяха по-ярки, по-интересни и определено по-добре изглеждащи. Моите приятелки бяха слаби и хубави. Бях пухкавото, забавно хлапе, което винаги трябваше да отлепи поне 10 килограма. Те получиха As, аз получих Bs. Те получиха водещите роли в училищната пиеса; Бях избран за поддържаща роля.

Обясних всичко това на Тереза, докато се подгрявах на бягащата пътека. „Знам, че нямам много доверие“, признах аз. "Но оставих себе си? Не! Просто съм честен със себе си."

Тереза ​​не го виждаше по този начин. Тя каза, че й е писнало да чуе всички бодли, които насочих към себе си. „Отрицателното ви мислене е лош навик и е време да го прекратите“, заяви тя.

Планът беше прост. Всеки път, когато си мислех или казвах нещо, което ме подложи, трябваше да щракна ластика - силно! - и да се измъкна от това мислене.

„Обърнете внимание колко пъти имате негативна мисъл за себе си“, каза Тереза, когато преминахме към машината за преса на краката. "Мисля, че ще бъдете изненадани колко често го правите."

Може ли да е права? Знаех, че Тереза ​​наистина иска да ми помогне, така че въпреки че мислех, че планът й е глупав, се съгласих да опитам операция Rubber Band. Излязох от фитнеса и се прибрах вкъщи със зеления ластик около китката, чувствайки се като следващия объркан гост на д-р Фил.

Чака поща. Преминах през него. Имаше официално търсено писмо от моята банка. Това не може да е добре, помислих си. Разкъсах плика, коремът ми се сви.

Беше известие за овърдрафт. Един от чековете ми беше отскочил, защото със закъснение превеждах пари по сметката. Бузите ми изгоряха, когато видях, че това е чекът за рождения ден, който бях изпратил на племенницата ми. Наистина си объркал сега! Как може да си толкова глупав?

Тогава си спомних какво каза Тереза, че трябва да направя. Посегнах към онази гумена лента, висяща от китката ми, дръпнах я назад и я оставих да полети. Fwwwaaappp!

Бодеше. Хм, нещо като отрицателните думи, които бих си разправил.

Китката ми все още беше умна, когато съпругът ми влезе. Той ме целуна по бузата. "Уау, какъв ден на работа", каза Брус, след което добави, докато се отправяше нагоре да се преоблече, "гладувам. Какво има за вечеря, скъпа?"

Вечеря? Ъъъъ. Бях забравил да извадя нещо от фризера, преди да отида на фитнес. Първо отскочена проверка и сега това, помислих си. Не можеш ли да направиш нещо правилно?

Тогава спрях, зашеметен от това как се самоубивам. И това беше само първият ден от операция Rubber Band.

Дръпнах еластичния гръб и го оставих да щракне отново на китката ми. Yeoowww!

Това боли. Но дали негативният ми разговор за себе си не нарани още повече? Чудех се каква щета е нанесла през годините. Всички мои унизителни съобщения бяха ли в основата на моята несигурност? Дали отношението ми към себе си беше причината да се разхождам с това неясно чувство на нещастие, чувството, че нещо не е наред с мен?

И защо все пак упорствах да си правя това? Може би се отрязах, само за да победя всички останали. В крайна сметка, ако посочих грешките и недостатъците си, никой друг не би могъл.

Неудобно съзнание се установи над мен. Тереза ​​беше права. Бях наистина твърд към себе си. Избиването с ластик обаче не изглеждаше като цялостно решение.

Със сигурност щракането ме накара да спра по пътя си, когато се оставих. Но не трябваше ли да направя нещо, за да се изградя, да насоча отношението си в по-утвърждаваща посока? Реших да заменя всяка отрицателна мисъл с положителна, преди да завърша с перманентна лента на китката си.

Добре, започнете сега. Заменете отрицателното - казвайки си, че не мога да направя нищо правилно, защото съм забравил да размразя малко месо за вечеря - с положително. Е, аз съм креативен. Време е да използвам въображението си.

Вкорених се в шкафовете и хладилника и измислих лук, гъби, чесън, доматен сос и остатъци от пеперони. Можех да направя сос, да го хвърля с паста. Скоро вкусен аромат изпълни кухнята.

Поздравих се. Добра работа, Сю. Колко други хора познавате, които биха могли да приготвят ястие за гурме макарони от на пръв поглед? Това се почувства много по-добре, отколкото да се оставя.

Докато сосът къкри, аз си простих счетоводната грешка и изписах нов чек за племенницата ми. Тя ще се радва, че си спомнихте рождения й ден. Вие сте внимателен човек.

Но през следващите няколко дни открих, че старите навици умират трудно. Като изтъркан запис на повторение, в главата ми продължаваха да играят негативни мисли. Критикувах се заради всяко малко нещо, изглежда. Тереза ​​беше казала, че ще се изненадам колко често го правя. Бях повече от изненадан. Бях шокиран. Толкова пъти посегнах към тази зелена гумена лента около китката си, че загубих броя.

Не сте се справили правилно с тази ситуация. Snap.

Как бихте могли да забравите толкова важна среща? Какво ще мислят те за теб? Щрак, щрак.

Но сега всеки път, когато масажирах все по-нежната си китка, задължително замених отрицателното твърдение с положително.

Не си дебел; имате малко наднормено тегло. Но вие работите по него. Сега се храните правилно и спортувате всеки ден. Дайте си малко кредит.

Справихте се добре със ситуацията. Може би не сте реагирали толкова бързо, колкото бихте могли, но в крайна сметка всичко се оказа добре.

Значи сте забравили среща. Всеки греши. Просто им се обадете, извинете се и си уговорете нова среща.

Да! Чувствах, че напредвам. В същото време не можех да си помисля колко тъжно е, че цял живот съм се лекувал по начин, по който дори не бих се отнесъл към най-лошия си враг. Това щеше да се промени. Постоянно.

Отсега нататък щях да бъда добър към себе си, да бъда толкова внимателен и прощаващ, колкото и към другите. Бих се държал малко по-висок и по-прав и щях да вървя с увереност в стъпката си.

Знаех, че ще трябва да положа съзнателни усилия, за да направя всички тези неща, защото не бях свикнал, но това беше добре. Заслужих го.

Понеделник следобед, седем дни след началото на операция Rubber Band, се приготвих да отида във фитнеса за среща с моя треньор. Погледнах се в огледалото, за да си сложа червилото, и за първи път от векове бях щастлив от жената, която видях да ме гледа назад - тя държеше главата си високо и в очите й имаше блясък. Изглеждаше уверена и силна. Усмихнах се на отражението си. Добре, Сю!

Грабнах гимнастическата си чанта и отворих килера, за да взема сако. Хм, зелено, мисля, че да съвпада с моята гумена лента.

Нямах търпение да видя Тереза ​​и да й съобщя добрите новини - бях свалил три килограма тази седмица, но по-важното беше, че придобих съвсем нова перспектива.