Добре дошли в моя свят. Дръж се здраво. Ще бъде с неравности.

Понеделник, 2 декември 2013 г.

Безопасно ли е за дебели хора да карат ски?

безопасно

За протокола, аз съм квалифициран треньор по гимнастика и прекарах много години в гимнастиката - като треньор ме поставя в отговорна позиция. Това означава, че трябва да се уверя, че който и да е гимнастик под моята грижа никога няма да бъде поставен в опасно положение, никога не бих им позволил да опитат нещо опасно, където могат да се наранят. Треньорът, който позволява на своите ученици да паднат и да се наранят лошо, е лош треньор, защото никой ученик не би трябвало да е на това място. Трябва да направим оценка на риска за всеки ученик - трябва да оценим способността на ученика спрямо задачата, която искаме от него: вероятно ли е ученикът да се справи с предизвикателството и да го направи без усилие? Каква е вероятността студентът да падне и да го обърка? Мога ли като треньор да защитя студента си, ако той падне? Извеждам ли ученика си твърде далеч от зоната му на комфорт?

Виждате ли, ако досега не сте карали ски, няма начин просто да наемете чифт ски и да слезете сами по планината. Ще ви трябват уроци и вашият инструктор ще поеме пълната отговорност за преподаването на сестра ви на всичко, което тя трябва да знае, за да карате ски уверено. Може би тя може да научи много за един ден, може би няма - но много от това не зависи от физическото й състояние! Най-важният аспект на научаването на ски е способността да слушате инструкции и да отговаряте на тях (вместо да се поддавате на сляпа паника).

Готови ли сте да бъдете добър ученик?

Позволете ми да ви дам пример. Ключова част от научаването на ски е балансът. Теглото рядко се разпределя равномерно върху двете ски (освен ако не се спускате направо по много лек наклон), всеки вид завъртане ще включва научаване как да прехвърляте теглото си от едната ски на другата, когато се обръщате. В това няма нищо драматично, и двете ски все още са в контакт със снега. Просто трябва леко да наведете телесното си тегло към спускащата се страна на тялото, така че центърът на тежестта да е над долната ски. Опитните скиори правят това инстинктивно, без да се замислят, но ще бъдете изумени колко начинаещи се борят с този прост аспект на баланса. Някои хора го получават, други не - някои го измислят веднага, други отнемат седмици и седмици уроци и пак падат.

Ски, както и редица други спортове (джогинг, тенис, бадминтон, волейбол, баскетбол, футбол и т.н.), също поставя доста голям стрес върху глезените и коленете. Това наистина не би трябвало да представлява проблем за повечето хора, които спортуват редовно и глезените и коленете им са свикнали доста да поемат стреса от часове и часове физическа активност. Ако обаче прекарвате по-голямата част от дните си, седнали пред компютър и рядко някога правите някакви упражнения, тогава дори само бягането на минута, за да хванете автобуса, ще ви боли глезените и коленете. Сестра ви може да е с наднормено тегло, но свикнала ли е да спортува редовно? Докато тя прави някои упражнения редовно, това не би трябвало да е проблем.

Тиат съм на пистата Харакири - строго за експерти!

Казвам, че ако сестра ви желае да бъде добър ученик, има положително отношение към ученето (и вие можете да бъдете до нея и да я насърчавате!) И ако тя прави някои упражнения редовно в Сингапур, тогава не виждам причина, поради която тя не може да се присъедини към вас за един ден ски. През годините съм виждал много дебели и възрастни хора да карат ски - моля, прочетете моето ръководство за ски тук. Карането на ски е чудесно упражнение за всички, тъй като е много забавно (в сравнение с по-скучните опции).

Аналогия, която обичам да използвам, е тази с колоезденето. Всеки може да кара велосипед - дори малки стари дами на около 80 години могат да се качат на велосипедите си и да се разхождат из града. Дебелите хора могат да карат колело, малките деца могат да карат колело - това е най-вече балансирано (хей, точно като ски) и докато можете да балансирате, ще се оправите на велосипед. Ключовият фактор обаче е съотношението риск/опасност - една малка възрастна дама, която кара велосипеда си в парка, е с много нисък риск, тъй като има пълен контрол върху велосипеда и не прави нищо, което не е ясно в нейните възможности. Тийнейджър на BMX, опитващ нови трикове, очевидно е с висок риск, защото се извежда извън зоната си на комфорт.

Това съм аз на ски в Шотландия.

Има огромна разлика между двамата - не във формата и теглото на индивида е важно и в двата случая, а по-скоро как съотношението между трудността и способността на велосипедиста. Малката възрастна дама може да не е годна или силна, но не се опитва да направи нещо трудно, докато кара в парка. Тийнейджърът може да е във върхова физическа форма, но се излага на голяма опасност, ако се опитва с трудни трикове без подходящи инструкции и напътствия. Същият принцип важи и при ски. Има основи и има трудни неща - докато сестра ви се придържа към основите, всъщност няма опасност тя да се нарани тежко.

В заключение, да, сестра ви определено трябва да направи този ден на ски. Има няколко точки, които трябва да отбележите при подготовката за това ски пътуване. Позволете ми да обобщя:

Карането на ски е невероятно забавление.

1. Правете го заедно с нея и бъдете възможно най-подкрепящи, оптимистични и насърчаващи - това е толкова важно, защото позитивното отношение е жизненоважно, когато научавате нещо ново. Ако е нервна, трябва да сте там и да я хванете за ръка, като й кажете, че може да прави това и да вярва в нея!

2. Направете фитнеса си там, където трябва да бъде - уверете се, че вие ​​и сестра ви спортувате редовно между сега и пътуването ви до Корея, за да можете по-добре да се справите с физическите предизвикателства на ски.

3. Осъзнайте ли, че най-важната част от карането на ски е поддържането на равновесие, което включва фини движения на тялото (наклонени в едната или другата посока), за да преместите центъра на тежестта там, където трябва да бъде - слизате надолу, гравитацията се грижи за вашето движение, просто трябва да поддържате равновесие. По този начин той е по-малко физически взискателен, отколкото си мислите. Ще имате много шансове за почивка през целия ден.

4. Дебел или слаб, ще паднете, но е малко вероятно да се нараните, стига да не е твърде ледено.

Опитва се да намери пейка, за да седне и да си почине!

5. Забавлявайте се - основната причина хората да карат ски е, защото няма по-добър начин да се наслаждавате да бъдете в планината, корейските планини през зимата са зашеметяващи и това ще бъде невероятно преживяване, на което и вие, и сестра ви ще се радвате много. Като каква е алтернативата? Прекарайте деня в корейски търговски център?

6. Бъдете добър ученик - обърнете внимание на инструктора си по ски. Задавайте въпроси, ако не сте сигурни.

7. Доверете се на вашия инструктор по ски - той/тя знае какво прави и е научил много хора да карат ски преди, това не е първият му ден на работа. Не задавайте глупави въпроси като "безопасно ли е това или не? Ще се нараня ли или не?" Ще обидите и обидите инструктора си само ако зададете глупав въпрос на задника - сякаш инструкторът ви нарочно ще ви накара да направите нещо, което ще ви постави в болница. (Извинете, ако това е грубо, но ще бъдете изумени колко хора правят тази грешка.) Всички южнокорейски ски инструктори, работещи в южнокорейските курорти, са много добре обучени и разбират оценката на риска. Може би нямате вяра в собствените си способности (виж точка 1 по-горе) - това е добре, но винаги се доверявайте на способността на инструктора да преподава, дори ако нямате доверие на себе си. Ще се превърнете в ученик от ада, ако започнете да се съмнявате в инструктора и да не следвате инструкциите му - ще стане невъзможно да преподавате. Отново съжалявам, ако това е грубо, но през годините съм виждал достатъчно лоши ученици в ски курортите - ако искате да научите, бъдете готови да бъдете добър ученик, който винаги ще вярва на учителя.

8. Първият час ще бъде труден и разочароващ - трябва да издържите и да осъзнаете, че всеки преминава през един и същ процес, когато започне. Много бързо се подобрява, след като преминете този начален етап.

Това не е ли просто рай? Това съм аз в Инсбрук, Австрия.

9. Карането на ски е за всеки - не забравяйте, че ще забележите много възрастни хора (като на 70-те!), Когато стигнете до курорта и видите колко много се забавляват.

10. Отпуснете се, запазете спокойствие и доста скоро ще се забавлявате толкова много. Не забравяйте, че сте на почивка!

И така, ето, това е от мен по този въпрос. Ако имате някакви други въпроси по този въпрос или по каране на ски като цяло, моля не се колебайте да оставите коментар по-долу. Благодаря ви и ви пожелавам приятно пътуване до Корея!