Той твърди, че прави отслабването лесно и удобно. Но някои се отблъскват от липсата на разнообразие и разходи. Подходящо ли е за вас?

От старта си през 1986 г. десетки хиляди австралийци използват Lite n 'Easy за отслабване или просто за негово удобство като услуга за доставка на храна.

lite

През 2016 г. проучихме 454 Lite n 'Easy клиенти за техния опит и отговорът беше преобладаващо положителен. Повечето от респондентите в нашето проучване отслабнаха с помощта на Lite n 'Easy, а мнозина дори казаха, че отслабването е, е, лесно.

Но някои от респондентите в нашето проучване бяха отблъснати от липсата на разнообразие в храната, разходите, количеството опаковка и липсата на успех, който те загубиха.

С много хора, които се опитват да избегнат супермаркета, услугите за доставка на храна като Lite n 'Easy получават тласък. Поглеждаме, за да ви помогнем да решите дали този е за вас.

Обяснена е програмата Lite n 'Easy

Това не е вълшебен куршум. Lite n 'Easy работи върху доказателствената идея, че ограничаването на енергията (калории/килоджаули) помага за постигане на загуба на тегло.

Преди да започнете Lite n 'Easy, вие сте попитани дали целта ви е загуба на тегло, здраве или удобство. След това попълвате кратък въпросник, който пита вашата възраст, пол, ръст, текущо тегло и колко упражнения правите, а Lite n 'Easy препоръчва един от трите различни плана за хранене - 1200, 1500 или 1800 калории на ден (5021, 6276 или 7531 килоджаула) въз основа на вашите отговори.

Ако целта ви е загуба на тегло, можете да изберете програмата Jump Start за първите две седмици. Това се състои от пет дни нормално хранене и два дни на гладно, при които закуската и сутрешната закуска се премахват.

Мерил-Ан Маршал, акредитиран практикуващ диетолог (APD) и говорител на Lite n 'Easy ни казаха, "Плановете за хранене са разработени от нашия екип от диетолози, за да помогнат на клиентите да губят средно около 0,5-1 кг на седмица."

Може да бъде много трудно да си представите как всъщност изглежда дневната цел за прием на килоджаули

Клер Колинс, професор по хранене и диететика, Университет в Нюкасъл

По същество това означава да намалите дневния си енергиен прием с поне 2000 килоджаула (около 500 калории) в сравнение с това, което обикновено ядете, когато теглото ви е стабилно. И докато можете сами да се опитате да се придържате към препоръчителната дневна калорийна цел, повечето хора нямат представа как изглежда.

Според Клеър Колинс, професор по хранене и диетология в университета в Нюкасъл, това е мястото, където предварително подготвеният план за хранене може да помогне.

"Дори когато хората искат да следват нискоенергийна диета за отслабване, може да бъде много трудно да си представим как всъщност изглежда дневната цел за прием на килоджаули по отношение на храненето. Също така хората може да не знаят как да приготвят ястия, съобразени с по-ниска енергиен прием.

"Дори само след седмица на Lite n 'Easy те ще имат по-добро разбиране както за размера на порциите, така и за това как изглежда" здравословното хранене "по отношение на храненията."

Какво харесват хората в Lite n 'Easy

Удобство

От анкетираните от нас клиенти Lite n 'Easy 68% заявяват, че го използват за отслабване, но 73% казват, че го използват, защото е удобен и здравословен. А удобството на Lite n 'Easy изглежда е решаваща характеристика.

„Нашите клиенти ни казват, че това удобство е да не се налага да оценяваме кои храни са здравословни или какво да приготвяме всеки ден за всяко хранене е от решаващо значение за постигането на целите им“, казва Маршал.

Колинс се съгласява, казвайки, че предоставянето на енергийно контролирани планове за хранене на вратата ви "отнема нуждата от самоконтрол по хранене".

"Няма да се налага да разглеждате друга храна. И няма да се налага да мислите за килоджаулите, които ще ядете, както вече знаете въз основа на доставеното", казва тя.

Мисля, че услугата Lite n 'Easy е удобна повече от всичко друго

Мелани Макгрис, APD, смята, че удобството е неразделна част от успеха на Lite n 'Easy, тъй като отнема планирането на някой, който е объркан.

„Това спестява на хората много време, което може да бъде огромно облекчение“, добавя тя. „Намирането на време за планиране на храненията за седмицата, помислете как изглеждат килоджаулите, пазарувайте и приготвяйте балансирани ястия е голямо предизвикателство, когато сте заети.“

Вероятно тогава не е изненада, че 69% от клиентите на Lite n 'Easy, които анкетирахме, казват, че им е било лесно да отслабнат.

"Мисля, че услугата Lite n 'Easy е по-удобна повече от всичко друго. Лесна е и не е нужно да мислите какво ядете, няма ястия, които да правите и като неженен човек това е важно", проучване респондентът ни казва.

Потребителите казват, че диетата им помага да разберат по-добре контрола на порциите.

Контрол на порциите

Едно от най-големите познания, които хората са получили от използването на Lite n 'Easy, изглежда е контролът на порциите.

Както един респондент от проучването обяснява: "Докато бях на Lite n 'Easy научих за размера на порциите и какви порции всъщност трябва да ядем. Намерих тази много полезна информация, с която да продължа, след като спрях да я използвам."

„Храната е страхотна и лесна за приготвяне и повече от всичко, на което учи, контрол на порциите“, казва друг.

Всъщност от анкетираните клиенти на Lite n 'Easy, които са отслабнали, 70% смятат, че ключова причина за това са по-малките размери на порциите.

Интересното е, че по-малките порции не означават непременно, че ще страдате от глад. Когато попитахме за това в нашето проучване, 79% от клиентите на Lite n 'Easy заявиха, че не са гладни постоянно, значително повече от 8%, които са казали, че са. И само 5% от предишните клиенти са спрели да използват Lite n 'Easy, тъй като не са получавали достатъчно храна и е трябвало да купуват друга храна.

„Отслабването няма да е лесно. Чувствах глад, но не постоянно и колкото по-дълго следвам програмата, толкова повече се приспособявам към по-малките порции (ключов фактор за увеличаване на теглото за мен бяха увеличените размери на порциите). програма наистина ме изненада, тъй като не очаквах, че ще бъде толкова полезна, колкото е била ", отбелязва един респондент.

35% от анкетираните са спрели доставката си, тъй като са я намерили скъпа или не е съотношение цена-качество.

Какво не харесват хората

Използването на Lite n 'Easy не е гладко плаване. Респондентите от проучването и клиентите на Lite n 'Easy, които коментираха публикациите ни в социалните мрежи, повдигнаха различни предизвикателства и проблеми.

Липса на разнообразие

В менюто Lite n 'Easy има 55+ вечери и те остават доста статични, но опциите за закуска и обяд се променят ежеседмично и между сезоните. Въпреки това, най-честата причина за спиране на Lite n 'Easy - избрана от 39% от предишните клиенти от разнообразни възможности - беше отегчена от храната/липсата на достатъчно разнообразие. "Много удобно - но след известно време толкова скучно. Спря да спра, тъй като пилех толкова много храна. Дори децата не биха изяли десертите в крайна сметка", казва един респондент.

Втората най-често срещана причина за спиране на Lite n 'Easy, избрана от 35% от предишните клиенти, е, че те го намират за скъп или не съотношение цена-качество. Както обяснява респондентът от проучването, "Lite n 'Easy беше добър за подпомагане при загуба на тегло; просто стана твърде скъпо, за да продължите да го използвате постоянно".

За някои Lite n 'Easy може да е чудесно съотношение цена-качество. Ако живеете сами и сте склонни да купувате обяд всеки ден на работа, например, 21,71 долара за три хранения може да са значително по-малко, отколкото бихте похарчили за ден за храна. И няма отпадъци и екстри, които да останат остарели в килера.

Но ако харчите тези пари върху седмична сметка за хранителни стоки за семейството, те могат да се добавят.

И докато вечерите - смес от замразени и прясно охладени - може да струват по-малко от това, което бихте платили за храна за вечеря или вечеря навън, можете да си купите по-евтини алтернативи от супермаркета.

Не винаги у дома

Ако пътувате много - независимо дали за работа или за удоволствие - всичко може да започне да се разплита. 71% от клиентите на Lite n 'Easy, които пътуват, казват, че е предизвикателство да се придържаме към програмата, когато отсъстваме.

Опаковка

Обемът на опаковане и опаковане на храни е притеснителен за 52% от клиентите на Lite n 'Easy.

Откакто беше проведено проучването, Lite n 'Easy започна да предлага на клиентите възможност да върнат празните си пазарни и дневни чанти, които да бъдат рециклирани, като ги оставят в празното им.

Трудно, когато го правиш сам

Ако използвате Lite n 'Easy, но партньорът ви не, може да е по-трудно да се придържате към плана. Сред клиентите на Lite n 'Easy, които имаха партньори, мнозинството (83%) заявиха, че е по-лесно да се придържат към него, защото и техните партньори го използват.

Липса на успех

Не всеки има успех, използвайки услугата. От предишните клиенти, които проучихме, 17% казват, че са спрели да използват Lite n 'Easy, защото са усетили, че не са загубили никакво/достатъчно тегло върху него.

"Бях разочарован от Lite n 'Easy. Въпреки спазването на режима, не загубих значително количество тегло. За мен Lite n' Easy беше твърде трудно, без резултат", казва един.

Lite n 'Easy здрав ли е?

Успешното отслабване и поддържане на тегло не е само ограничаване на енергийния прием. В идеалния случай трябва да става въпрос и за получаване на основни хранителни вещества, като ядете препоръчаните порции здравословна храна, както е изложено в австралийското ръководство за здравословно хранене, и да направите постоянни положителни промени в хранителните си навици.

Маршал казва на CHOICE, че плановете за хранене Lite n 'Easy се основават на австралийските диетични насоки, което е добра новина, като се има предвид, че 42% от анкетираните в нашето проучване казват, че са го използвали, за да спрат нездравословните хранителни навици.

"Използвах Lite n 'Easy в продължение на много години по време на болести и сега, за да се науча на здравословно хранене. Исках да се съсредоточа върху здравословното хранене, повече от това просто да мисля за храната като ограничителна диета", обяснява респондент от проучване. "Удивително е да науча кой размер на порцията е правилен за мен и да добавя повече плодове и зеленчуци към деня си."

Удивително е да науча кой размер на порцията е правилен за мен

„Нашите диетолози превеждат австралийските диетични насоки в прости хранителни параметри, които се използват от нашите готвачи, за да създадат разнообразни ястия с чудесен вкус“, казва Маршал. И трите планове за калории осигуряват най-малко препоръчителните пет порции зеленчуци и две порции плодове на ден (средно над седмица), казва тя.

Като се има предвид, че повече от 96% от австралийците не ядат препоръчителното дневно количество зеленчуци - средно ядем само 2,7 порции - спазването на такъв план на хранене би подобрило поне този аспект на диетата на повечето хора.

"Lite n 'Easy не е просто решение за отслабване. Особено в тези времена виждаме още повече клиенти да започват само заради здравословното удобство", добавя Маршал.

Можете ли да задържите тежестта?

Отслабването е едно, но запазването на това тегло може да бъде още по-голямо предизвикателство, особено в дългосрочен план.

Попитахме предишни клиенти дали са успели да спрат излишните килограми след спиране на Lite n 'Easy и установихме, че 36% заявяват, че теглото им остава (доста) стабилно, 14% не са сигурни и 10% са загубили допълнително тегло след спиране на Lite n 'лесно.

Но 40% ни казаха, че са напълняли след спиране на Lite n 'Easy.

Един респондент от анкетата ни казва: „Успях да отслабна на Lite n’ Easy и да го поддържам известно време, но след това отново започнах да се храня нездравословно и напълнях. “

"Lite n 'Easy е скъпо временно решение. Трябва да го купите до края на живота си, за да останете слаби и те не предлагат никакво обучение по хранене, което да ви помогне да поддържате здравословен начин на живот, след като приключите с използването му. Това е бързо решение и лесен изход ", казва друг.

Как да поддържате балансирана диета, когато спрете Lite n 'Easy

Обърнете внимание на всички нови навици за здравословно хранене

„Обърнете внимание какво е различното в сравнение с доставените ястия, какви аспекти можете да включите, за да направите здравословните хранителни навици устойчиви и приятни“, казва Колинс. "Три редовни хранения на ден. По-големи порции зеленчуци например."

Макгрис добавя: "Опитайте и следвайте разстоянието между храненията напред - напр. Три основни хранения и порции закуски между тях - и продължете рутината."

Когато излезете от предварително приготвена диета като Lite n 'Easy, опитайте се да включите по-големи порции зеленчуци в храната си.

Поддържайте размерите на порциите (и използвайте по-малки съдове)

"Обърнете внимание на размерите на порциите Lite n 'Easy и приборите, в които се вписва, след което сервирайте храна върху съдовете със същия размер, когато спрете", предлага McGrice.

„Отвиквайте“ се постепенно

„Купувайте само вечерите - предлага Колинс, - но ги накарайте да продължат по-скоро две седмици, отколкото една и гответе през нощ, като използвате същите принципи“.

Планирайте храненията си

"Когато спрете Lite n 'Easy, времето, което преди това сте прекарали на компютъра, за да поръчате, вече може да бъде изразходвано за планиране на хранене", предлага McGrice.

Уговорете среща с акредитиран практикуващ диетолог

"Lite n 'Easy може да ви помогне да отслабнете. Но той не се справя с основните проблеми", казва Макгрис, който може да бъде емоционален или екологичен.

„Ще трябва да работите върху промяната в поведението, така че когато се откажете от нея, да сте готови да поддържате. Ще отнеме само няколко консултации, за да обсъдите какво сте научили, какво е работило и какво не е работило и стратегии за напред. "

Как да си направиш сам и да създадеш своя диета

Калкулаторите Eat for Health се основават на австралийските диетични насоки и ви позволяват да изчислите дневните си енергийни нужди, дневните си нужди от хранителни вещества и средния препоръчителен брой порции храна от следните пет групи храни:

  • Зеленчуци и бобови растения/боб
  • Плодове
  • Зърнени (зърнени) храни, предимно пълнозърнести и/или сортове зърнени влакна
  • Постно месо и птици, риба, яйца, тофу, ядки и семена и бобови растения/боб
  • Мляко, кисело мляко, сирене и/или алтернативи (предимно намалени мазнини)

Колко струва и други често задавани въпроси

Разделът с често задавани въпроси на уебсайта на Lite n 'Easy обхваща широк спектър от теми, но някои въпроси се задават отново и отново на онлайн форуми и сайтове за преглед на продукти.

Особено навременният е за безконтактна доставка. Както повечето фирми за доставка на храна, Lite n 'Easy въведе нова процедура за безконтактна доставка. Клиентите могат да оставят празния си esky пред вратата си и водачът ще го вземе и замени с новия esky.

Lite n 'Easy препоръчва някой друг от домакинството да ви помогне да вкарате ескизът вътре, но шофьорът за доставка все пак може да предложи тази услуга, ако е необходимо. Те ще следват нови протоколи, включително дезинфекция на ръцете си преди и след влизането в дома ви.

Ето отговори на някои от другите често срещани въпроси.

Цената на Lite n 'Easy зависи от избрания от вас план за хранене, броя дни, за които купувате, и къде живеете. Но за да ви дам представа:

Ако искате да спестите няколко долара, следете за оферти за отстъпки, които се появяват от време на време на страницата на Lite n 'Easy във Facebook, както и промо кодове и ваучери, рекламирани на уебсайтове за купони за онлайн пазаруване.

Няма такси за присъединяване или заключващи договори с Lite n 'Easy, така че клиентите могат да идват и си отиват, както им харесва. Плащанията се приспадат седмично, в деня преди деня на доставката. Можете да изберете автоматично да получавате доставка седмично, двуседмично, триседмично или четириседмично. Като алтернатива можете да отидете „на повикване“, където ще получите изпратени доставки (и таксувани за тях) само когато направите поръчка.

Lite n 'Easy предлага да допълните плана си за хранене със салата или зеленчуци без скорбяла, като маруля, домати, краставици, шапчица, тиквички, броколи, карфиол, струнен боб, моркови, целина (но избягвайте да добавяте дресинги).

Ако предпочитате плодове, Lite n 'Easy предлага да ги ограничите само до една допълнителна порция на ден (отгоре на двете, които вече са снабдени с планове за хранене).

Ако все още се чувствате гладни между храненията след четири седмици, Lite n 'Easy предлага да преминете към по-калоричен план за хранене.

Можете да проверите дали и кога се доставя до вашия район, като въведете името на предградието или пощенския си код в инструмент на уебсайта. Някои места са извън зоните за редовна доставка (въпреки че доставката все още може да бъде възможна срещу допълнително заплащане.)

Понастоящем Lite n 'Easy не доставя до Северната територия и в Тасмания се предлагат само замразени ястия, така че не е възможно да получите пълен план за хранене.

Предлага редица безмесни ястия, особено в менютата за закуска и обяд, но не предлага пълен план за вегетарианско хранене.

Менютата на Lite n 'Easy са разработени за повечето австралийци, които се нуждаят от общо здравословно хранене. Настоящото му предложение не се грижи за хранителни алергии, непоносимост или някакви специални диетични изисквания (без глутен или по друг начин).

Lite n 'Easy препоръчва за най-лесните и най-добри резултати за отслабване първоначално да се придържате към пълните 7-дневни планове за хранене, след това да преминете към 5-дневния план за хранене, ако искате по-голяма гъвкавост с храната през почивните дни. „При условие, че се придържат към еднакви размери на порции и видове ястия, предвидени в плана Lite n’ Easy, тези клиенти също ще постигнат страхотни резултати “, казва Маршал.

Хората, които искат да отслабнат, могат също да изберат да започнат с двуседмична програма Jump Start за ускоряване на усилията за отслабване, като използват периодично гладуване.

Относно нашето проучване

Нашето онлайн проучване беше изпратено до членове на Voice Your Choice и популяризирано чрез нашите социални медийни канали. Беше на полето от 14 до 25 септември 2016 г.

Общо 454 бивши и настоящи клиенти на Lite n 'Easy попълниха нашето проучване. 106 (23%) са настоящи потребители - от тях 24 са за първи път и 82 са спрели, но след това са се върнали. В статията ние наричаме тази група „Lite n„ Лесни клиенти “. 348 (77%) са го използвали в миналото, но не са го използвали сега.

В статията „предишни клиенти“ се отнася общо до 82-те респонденти, които са спрели, след това са се върнали в Lite n 'Easy и 348-те респонденти, които са го използвали в миналото, но не са го използвали сега.