щитовидната

Потребител на форум Health24 ме предупреди за факта, че L-карнитинът, който толкова често се използва като добавка за отслабване и упражнения, може да повлияе на функцията на хормоните на щитовидната жлеза и да причини наддаване на тегло, вместо загуба на тегло, при хора с проблеми с щитовидната жлеза.

Въпросният потребител, на когото преди няколко години е била отстранена щитовидната жлеза и който е приемал заместителна терапия с хормони на щитовидната жлеза, е взел L-карнитин, за да „засили метаболизма и да изгори мазнините“ и да й помогне да отслабне.

Разбираемо беше разстроена, когато вместо да отслабне, тя всъщност наддаде 5 кг - въпреки факта, че спазваше нискомаслена и нискоенергийна диета. За щастие тя се натъкна на статия, която обяснява как L-карнитинът може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза и спря да приема добавката.

Очарован от нейната история, направих литературно проучване по този въпрос и открих интересна информация за ефекта на L-карнитина върху функцията на хормоните на щитовидната жлеза, потенциалното наддаване на тегло вместо загуба и какво мислят специалистите по хранене и спорт за употребата на L- карнитин за отслабване и повишаване на ефективността.

Какво е L-карнитин?
L-карнитинът е амин, който се произвежда в човешкото тяло от бъбреците и черния дроб. Той се намира в биологичните течности и повечето тъкани. Мускулните тъкани съхраняват приблизително 95% от общо 20g L-карнитин, открити в тялото.

Диетите, които съдържат протеинови храни като месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти, трябва да могат да задоволят ежедневните нужди на организма от L-карнитин (Benvenga, 2005).

Какво прави L-карнитинът?
Според Heinonen (1996) карнитинът играе централна роля в метаболизма на мастните киселини. Той транспортира дълговерижни мастни киселини в митохондриите за бета-окисление. Карнитинът също така модулира метаболизма на коензим-А.

Ето защо не е изненадващо, че употребата на добавки с L-карнитин за повишаване на ефективността на упражненията и загубата на тегло нараства експоненциално. По-голямата част от рецензионните статии обаче предупреждават, че повечето твърдения относно L-карнитин не са обосновани.

а) Спортисти и жени
Изследванията показват, че добавянето на карнитин:

  • Не увеличава окисляването на свободни мастни киселини
  • Не подобрява усвояването на гликоген
  • Не забавя умората
  • Не намалява натрупването на лактат в мускулите
  • Не увеличава максималното усвояване на кислород (VO2 max)
(Heinonen, 1996)

Въпреки че има някои доказателства, че добавката с L-карнитин може да подобри спортните постижения, когато се комбинира с интензивни физически упражнения, няма доказателства, че използването на L-карнитин, ако сте здрав, но иначе заседнал човек, ще ви бъде от полза по какъвто и да е начин.

б) тънки
Изследванията показват, че добавянето на карнитин:

  • Не намалява телесните мазнини
  • Не помага при загуба на тегло
(Heinonen, 1996; Brass, 2004; Benvenga, 2005)

L-карнитин и функция на щитовидната жлеза
В допълнение към констатациите, че допълването на приема на карнитин с добавки наистина няма да ви помогне да отслабнете, има опасност всеки, който има слабо функционираща щитовидна жлеза, да срещне проблеми, когато приема карнитин, за да отслабне.

L-карнитинът всъщност се използва за противодействие на хипертиреоидизма (свръхактивна щитовидна жлеза), като блокира ефектите на хормоните на щитовидната жлеза. Той предотвратява поемането на хормони на щитовидната жлеза (Т4) и (Т3) в телесните клетки.

При човек със свръхактивна щитовидна жлеза, който произвежда толкова големи количества от тези хормони на щитовидната жлеза, че той/тя развива различни симптоми (включително сърцебиене, повишена телесна температура, треперене, раздразнителност, безсъние и загуба на тегло), инхибиращите ефекти на L -карнитинът може да бъде полезен (Benvenga, 2005).

Въпреки това, при пациенти, страдащи от хипотиреоидизъм или отстранени щитовидната жлеза и използващи заместителна терапия с тиреоидни хормони, блокирането или инхибирането на активността на щитовидната жлеза от L-карнитин е последното, от което се нуждаят.

Следователно, всеки с недостатъчно активна щитовидна жлеза не трябва да приема L-карнитин за отслабване или друга цел.

Избягвайте L-карнитин, ако имате проблеми с щитовидната жлеза
По ирония на съдбата хората, които страдат от хипотиреоидизъм, са склонни да наддават на тегло и често започват да използват различни хапчета за отслабване и продукти, които помагат при отслабване. Ако се изкушите да използвате такива хапчета за отслабване, проверете етикетите, за да видите дали съдържат L-карнитин. Ако го направят, не ги приемайте, защото може да наддадете на тегло, вместо да го отслабнете.

Ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза и приемате добавки с хормони на щитовидната жлеза, трябва да се придържате към приема на хормоните на щитовидната жлеза, както е предписано от вашия лекар. Също така трябва да се опитате да управлявате теглото си с помощта на балансирана, енергийно намалена диета и ежедневни упражнения.

Упражненията са особено важни, защото като правите 30 или повече минути физически упражнения всеки ден, ще помогнете да стимулирате своя бавен метаболизъм и да насърчите загубата на тегло.

Спортистите, които използват L-карнитин, трябва да проверяват функцията на щитовидната жлеза, за да се уверят, че ако се случи да имат проблем с щитовидната жлеза, те не наддават нежелани количества тегло, когато използват тази добавка.

Отслабващите, които нямат слабо функционираща щитовидна жлеза, също трябва да имат предвид, че все още няма твърдо доказателство, че приемането на L-карнитин добавки ще има някакво значение за загубата на тегло. По-скоро използвайте парите, които възнамерявате да похарчите за тези добавки, за да се присъедините към добра фитнес зала.

(Д-р И. В. ван Херден, DietDoc, юли 2009 г.)

Препратки:
(Benvenga S, 2005. Ефекти на L-карнитин върху метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и върху толерантността към физически упражнения. Horm Metab Res, 37 (9): 566-71; Brass EP, 2004. Карнитин и спортна медицина: употреба или злоупотреба? Ann NY Acad Sci, 1033: 67-78; Heinonen OJ, 1996. Карнитин и физически упражнения. Sports Med, 22 (2): 109-32.)