Тези приятелски лодки за тиквички за лазаня са забавен обрат към класиката. Перфектен за всеки, който брои калории или следва планове като наблюдатели на тегло!

лодки

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 168
  • Въглехидрати 14g
  • Протеин 10гр
  • Мазнини 3g
  • Насища 1g
  • Захари 7g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Тези лодки за тиквички за лазаня са толкова забавен обрат на класиката и са чудесен начин да направите нещо традиционно ориентирано към пастата (и с високо съдържание на калории и точки!), Без да губите вкус или текстура. Определено сме с победител с тази рецепта!

Има тон зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, опаковани в тези лодки за тиквички от лазаня - дори не хабите извлечената пулпа от тиквички, тъй като тя се добавя към класическата основа сос от софрито, консервирани домати Cirio и пуешка кайма. Ако искате да добавите още повече зеленчуци към храната си, можете дори да я поднесете с нашата салата със спирала от ябълки и цвекло.

За какви диети е подходяща тази рецепта за лодки за тиквички за лазаня?

Тази рецепта за лазаня с тиквички е подходяща за диети без глутен, стига да замените следните съставки за алтернативи на GF;

  • Кубчета говеждо месо

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приветлива за наблюдателите на теглото е тази рецепта за лодки за тиквички за лазаня?

  • Трябва да преброите 4 точки на порция от тази рецепта с лодки за тиквички за лазаня, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта лодки за лазаня с тиквички, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта с лодки за тиквички за лазаня, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите лодки за тиквички за лазаня?

Няма специални съставки, необходими за направата на лодки за тиквички за лазаня.

Колко калории има в лодките Courgette Lasagne?

Има 168 калории на порция в тази рецепта за лазаня с тиквички, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

За да намалите още повече количеството калории, можете просто да намалите наполовина размера на порцията и да сервирате със здравословен акомпанимент.

Тази рецепта за лазаня с тиквички е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Подготовка на лодките

Етап 1

Нарежете тиквичките наполовина и извадете средата, като се уверите, че оставяте ръб на „лодката“ - не искате сосът болонезе да избяга! Не забравяйте да запазите извадената пулпа, ние ще използваме това в соса.

Стъпка 2

Напръскайте тава за печене с няколко пръски нискокалоричен спрей за готвене, поставете тиквичките отгоре и поръсете с малко сол. Поставете в хладилника, докато правим пълнежа.

Болонезе сос

Етап 1

Напръскайте голям тиган с малко нискокалоричен спрей за готвене и го загрейте.

Стъпка 2

Внимателно запържете лука и гъбите, докато лукът просто започне да оцветява, след това добавете пуешката кайма и италианската билкова смес. Разбърквайте често за около 5 минути.

Стъпка 3

Добавете морковите, целината, пипера, пулпата от тиквички и пролетен лук и разбъркайте добре за 2 минути.

Стъпка 4

Добавете в картонената кутия домати, натрошете кубчетата и балсамиката и разбъркайте, докато тиганът мехурче. След като видите мехурчета, обърнете надолу и оставете да къкри 20 минути.

Пълнене и готвене на лодките

Етап 1

Извадете лодките от тиквички от хладилника и намажете излишната влага с малко кухненско руло.

Стъпка 2

Лъжица в пълнежа с болонезе и отгоре с настърганото сирене. Смелете малко черен пипер отгоре и поставете във фурната за 30 минути при 200 ° C.

Стъпка 3

Извадете от фурната и се насладете!

Повече начини да се насладите на богат аромат на болонезе;

Ризото от Болонезе

Печен боб Болонезе

Болонезе Ротоло

Chilli Cheesy Nachos

Как да разберете кога са приготвени лодките с тиквички за лазаня?

Гответе във фурната 30 минути при 200 ° C, докато тиквичките се приготвят и сиренето стане кафяво и шупне.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.