Нека Logan Paul Sensation of Social Media ви научи на тайните му за поддържане на форма

  • От Майлс Уортингтън
  • 25 ноември 2015 г., 11:30 ч.
  • Категории:Член
  • Етикети:Здраве и спорт, фитнес и тренировки

Едно нещо е за знаменитостите и спортистите да бъдат във форма, когато това се брои; те знаят дали имат предстояща роля, където ще бъдат без риза или голяма игра, където трябва да се представят най-добре. Но какво да кажем за онези звезди от социалните медии, които публикуват съдържание редовно и без предизвестие, как, по дяволите, те остават толкова разкъсани и готови за работа по всяко време (#IWokeUpLikeThis)?

фитнес

Е, ние настигнахме може би най-голямата и най-добрата звезда в социалните медии, с над 10 милиона последователи колективно във Vine, Instagram, Snapchat, Twitter, YouTube и Facebook, за да поговорим за това как той остава винаги готов за iPhone камера.

„Като цяло се погрижа да се поизпотявам поне шест пъти седмично, като обикновено почивам в неделя. Що се отнася до храненето ми, ям много здравословно, само наистина консумирам зеленина и висококачествен протеин (поне 100 грама на ден) като яйца и пиле. Изключвам всички макаронени изделия, хляб и млечни продукти от диетата си и се уверявам, че пия най-малко 2,5 галона вода на ден. "

Сега на хартия, която звучи агресивно, но когато погледнете резултатите (като тази снимка в Instagram от Логан в Кан), не можете наистина да спорите с неговата методология.

„Всичко е мисловна игра“, казва Пол. „Независимо дали се опитвате да завършите сет или се борите с желанието да ядете нездравословна храна, всичко е психично. Когато съм във фитнеса и усетя, че мускулите ми започват да се провалят или искам да се откажа, буквално живея в манталитета, че ако не получа комплекта, ще умра. Това е. Груб и интензивен, но не ми оставя място да напусна. "

Но въпреки че 20-годишната звезда в социалните мрежи е звяр във фитнеса, той не приема твърде сериозно себе си.

Що се отнася до диетата, която сама по себе си е борба, Логан винаги мисли за крайната цел, а не колко гладен се чувства в момента. Ако той се подготвя за сцена без риза и иска да изглежда разкъсан, това отменя желанието да искаш да ядеш нещо точно сега.

„Както виждам, ако искаш да бъдеш велик, трябва да правиш неща, които никой друг не е готов да направи. Аз съм голям фен на Дуейн ‘The Rock’ Джонсън и той ме вдъхновява като луд. Знам, че той винаги казва „бъди най-трудният работник в стаята.“ Обичам те, Рок, но прецакай. Бъдете най-трудният работник на света! “

Попитахме Логан защо фитнесът и здравословният имидж са толкова важни за него и работата му.

„В този ред на работа, както за щастие, така и за съжаление, вашето изображение може да играе огромна роля за вашия успех. Постоянно показвам лицето си и тялото си - това е моята марка. По дяволите, отвъд моята марка, това съм аз. По-важното е, че моята работа и отговорност е да вдъхновявам другите. Точно както The Rock ме вдъхновява, моят дълг е да вдъхновя всеки от моите последователи да работят максимално, за да могат да разгърнат пълния си потенциал. "

Вдъхновяващото е правилно. На 20 години успехът на Логан определено се увеличава, тъй като той преминава към телевизия и филми. В момента работи по третия си филм и току-що завърши място от два епизода във филма на ABC Family "Stitchers".

„Обичам социалните медии и винаги ще правя съдържание за интернет, но миналата година се преместих в Лос Анджелис, за да се занимавам с развлечения извън социалните медии. Време е да порасна и да обуя големите си момчета и имам късмета да мога да го направя. Ето мотото за 2016 г .: Глобално господство. "

И така, как можете да започнете да работите към тяло като на Логан Пол? Имахме късмета да получим неговия седмичен план за тренировка, за да можете да се опитате да го приложите за себе си.

Фитнес режимът на Логан Пол - Страница 2

Тренировка

Загрявка: Започвам всичките си тренировки с 6-минутна миля.
Понеделник (Ракла):

  • Преса с пирамида: Започнете с четири тежести от 10 lb от всяка страна на лентата (или по-малко, ако сте начинаещ). Направете серия от 8, премахнете по 10 от всяка страна и повтаряйте, докато не останете само с една десетка, след това изградете чантата до първоначалната си настройка. Суперсет с 10 лицеви опори. (3 повторения)

Вторник (отзад):

  • 100 издърпвания (редуващи се стилове: широк, близък, паралелен захват, изтегляния в затвора, обратен хват и др.)

Сряда (оръжие --- бицепс и трицепс):

  • Спадове. 4 комплекта от 30 ИЛИ максимално претеглени спадове, след това свалете теглото, максимално намалете редовните спадове

Четвъртък (рамене):

  • Налягания на ръчна стойка (3x20)

Петък (крака):

Събота (кардио ден):

  • Джогинг на 2-3 мили

Неделя OFF

  • Разтягане (не бих забравил за разтягането, ако искате да можете да правите такива неща)

Хранене

Като цяло обичам да ям прилична закуска, голям обяд и по-лека вечеря. Като цяло държа настрана от хляб, тестени изделия и млечни продукти и пия най-малко 2,5 галона вода на ден. Като цяло става така:

Закуска:

Купа овесени ядки (с нарязани ягоди, банани, бадемово масло и мед отгоре), три бъркани яйца, смесени с авокадо, и от време на време ще правя чиния със спанак.

Обяд:

Това е най-голямото ми хранене за деня. Ям, докато се напълня доста, след това ще пия много вода. Обикновено се състои от меса (пилешко, сьомга), добри въглехидрати като пържени картофи или кафяв ориз, плодове като банани или манго и др. Ако ще ям навън (Chipotle, Veggie Grill, Cafe Gratitude), правя го тук.

Вечеря:

Дори не бих нарекъл това пълноценно хранене през повечето време, тъй като обядът ми е толкова голям. Ям точно толкова (купа овесени ядки, парче пиле, протеиново блокче), за да мине през тренировката. Той е лек, здравословен и съчетан с моята предтренировка, ми дава точното количество енергия за упражнения.

След тренировка (22:00):

Протеинов шейк с ванилово бадемово мляко, още една бутилка вода и глътка ябълков оцет за ускоряване на метаболизма.