Лекарства срещу лошо храносмилане: Йога, извара ориз, банан и други ефективни съвети, разкрити тук!

Акценти в историята

Промените в хранителните навици по време на заключване и работа от вкъщи повлияха ли върху храносмилането ви? Честотата на киселинност, подуване на корема и запек се е увеличила повече от всякога през последните три месеца? Ако да, тогава има няколко съвета, които могат да ви бъдат от голяма помощ. Нещо толкова просто като дъвченето на храната правилно може да помогне за по-добро храносмилане и по-малка киселинност, подуване на корема и запек. Също така регулирането на количеството кофеин, което консумирате, и пиенето на достатъчно вода може да помогне за значително подобряване на храносмилането.

лошо

Съвети за подобряване на храносмилането и предотвратяване на киселинност, подуване на корема и запек

Следват няколко проверени от времето, прости и ефективни съвети, които могат значително да помогнат за подобряване на здравето на храносмилателната система:

1. Започнете деня си с накиснати стафиди или пресен плод или някои ядки в рамките на 15 минути след събуждането. По този начин ще осигурите на тялото си незабавен източник на енергия след дълъг период на гладуване.

2. За да контролирате приема на чай или кафе, заменете една от чашите си чай или кафе с лимонова вода или мътеница.

3. Пийте достатъчно вода. Избягвайте да пиете влива вода, препоръчва Шах.

4. Вземете следобедна дрямка за 20 минути. Според диетолога Ружута Дивекар дрямката трябва да се прави след обяд и не по-късно от 16:00.

5. Практикувайте йога ежедневно. Можете да започнете с правенето на пет сурия намаскари на ден.

6. Започнете деня си с банан. Богат е на пребиотик, желязо, витамин В6 и фибри. Можете също така да го накарате да победи пристъпите на глад, докато пътувате, когато има непредвидено забавяне на храненето или като закуска след тренировка.

Започнете деня си с банан за здравословно храносмилане и по-малко стрес
Снимка: iStock

7. Добавете една чаена лъжичка топено масло към всяка от закуската, обяда и вечерята си. Домашното топено масло или избистрено масло съдържа уникална структура на късоверижни мастни киселини, които могат да помогнат за подобряване на чревната флора. Той също така помага при усвояването на витамин D3.

8. Яжте извара ориз. Това е чудесна комбинация от пробиотични и пребиотични храни. Приготвя се бързо и лесно ястие, което също е лесно за стомаха. Можете да го вземете или за обяд, или за вечеря.

Следвайте тези съвети за диета и начин на живот редовно, за да запазите киселинността, запека и подуването.

(Jinal Shah е диетолог, който работи с Rujuta Diwekar)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.