опасности

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

В тази статия ще разгледам накратко рисковете за здравето, които ще поемете, ако някога решите да направите бързо вода.

Аз, например, прекарах доста години в общността за водно гладуване, преди да разбера колко опасна може да бъде постната вода.

Преди да разбера какво ще прочетете, всъщност си мислех, че би било голямо лично постижение, ако успея да изтегля 21-дневна вода бързо.

Днес не бих направил това за света.

След като видите какво науката има да каже за опасностите от водното гладуване, вероятно ще се почувствате по същия начин.

Медицински регистрирани здравословни усложнения по време на водно гладуване

Ако знаете къде да търсите, можете да намерите много информация за страничните ефекти и усложненията на водното гладуване в архивите на медицинската наука.

Разпадането на електролитната хомеостаза е един от първите медицински регистрирани проблеми на водното гладуване [1].

След това има сърдечни аритмии, уратна нефролитиаза и подагра [2].

Освен това имаме тежка ортостатична хипотония, тежка нормоцитна, нормохромна анемия и подагрозен артрит [3].

От всички тези усложнения виждам само „ортостатична хипотония“, обсъждана често в общността за гладно с вода.

Ортостатичната хипотония е онова временно чувство на замаяност или световъртеж, което може да ви изненада, ако се изправите твърде бързо по време на водна бързина. Причинява се от спад в кръвното налягане и обикновено трае само няколко секунди.

Няма да навлизам в подробности за останалите възможни усложнения, защото това всъщност не е смисълът на тази статия.

Но аз исках да ви дам списък с неща, които могат да се объркат. Така че, ако все пак ще се интересувате да правите бързо вода, след като прочетете тази статия, поне сега можете да направите свое собствено проучване от тук.

Нека да преминем към наистина интересната част на тази статия, фаталните усложнения, които са регистрирани във връзка с водното гладуване.

Шансът за „внезапна смърт“ по време на водна бързина

Един случай на смърт [4] е регистриран още когато водното гладуване все още се е използвало в медицинските кръгове за лечение на затлъстяване. В този случай смъртта е причинена от тежък случай на „лактатна ацидоза”.

Двама затлъстели хора, които също са използвали водно гладуване за отслабване, също са починали от внезапна смърт [5]. Една от тези смъртни случаи се е случила още 3 седмици след гладуването (а другата - 8 седмици след). Но за да бъдем честни, и двамата отидоха във водна бързина с предварително съществуващи сърдечни заболявания.

Млада жена също се опита да отслабне чрез водно гладуване, но за съжаление скоро почина след СВОЕТО бързо [6]. Докато тя все пак постигна целта си за отслабване, 7 дни след прекъсването на глада сърцето й просто изпусна.

Има повече случаи като тези, но мисля, че 4 регистрирани смъртни случая са повече от достатъчни, за да докажат, че водното гладуване НЕ е разходка в парка.

Постенето на вода ли е по-безопасно, ако все още имате много телесни мазнини, които да губите?

Друго лудо нещо при тези регистрирани смъртни случаи е, че някои от тези хора все още са имали огромни резерви от телесни мазнини по време на смъртта си.

Това се случва, защото, независимо колко енергия все още съхранявате в резервите на телесните мазнини, тялото ви ще продължи да изгаря част от вашия „структурен протеин“ за енергия по време на бързо [7].

Структурните протеини са основните градивни елементи на вашата мускулна маса и жизненоважна органна тъкан, което означава, че тялото ви буквално ще се самоизяжда, за да ви поддържа живи по време на водна бързина.

Но ако изтриете твърде много от протеиновите си резерви, може да настъпи внезапна смърт, независимо от това колко телесни мазнини все още държите [8].

Така че, ако сте като мен, който бях накаран да вярвам, че можете да постите, докато все още имате достатъчно телесни мазнини, предлагам ви веднага да се откажете от тази опасна логика.

По-безопасна алтернатива на гладно с чиста вода

Лично аз вече не правя гладувания с чиста вода, въпреки че все още обичам да постим от време на време.

Вместо гладуване с чиста вода, сега правя нещо, наречено гладуване, щадящо мускулите (учените наричат ​​това също и щадящо протеините модифицирано гладуване).

Това по същество означава, че ям малко количество протеин по време на гладуване (обикновено в течна форма).

Получавам между 1,2-1,4 грама протеин на килограм от идеалното ми телесно тегло. Това е просто достатъчно протеин, за да обърне напълно това разрушаване на структурния протеин по време на бързо [9], но не е достатъчно, за да забави онези високи нива на изгаряне на мазнини, които могат да бъдат достигнати само при пълна кетоза на гладно.

Мускулното щадящо гладуване има много по-добър рекорд за безопасност, тъй като не са докладвани смъртни случаи в над 10 000 медицински регистрирани случая [10] (но това е вярно само когато се използват висококачествени протеинови източници, когато гладуването е ограничено до 3 месеца или по-малко и е направено под медицински контрол).

Но обяснението на всички подробности за това как правилно да се прави щадящ мускул определено би било извън обхвата на тази статия, така че нека просто да приключа всичко това.

Безопасно ли е гладно с чиста вода?

Като се има предвид огромен брой хора, които постят по целия свят (и живеят, за да разкажат за това), гладуването с чиста вода може да не е толкова вероятно, че наистина ще ви убие.

Ако все още обмисляте да направите бърза вода, след като прочетете тази статия, ето няколко предложения, които можете да следвате, за да сте сигурни, че сте на сигурно място с водно гладуване:

  • поддържайте кратки пости (за предпочитане под 72 часа)
  • не бързайте прекалено често (раздалечете гладуването си с интервал поне три седмици)
  • ако можете да си позволите, проверете отстъпление на гладно (за да постите бързо под лекарско наблюдение)
  • помислете за по-безопасни алтернативи на гладно (щадящо мускулно гладуване, периодично гладуване, алтернативно гладуване през деня)
  • каквото и да решите в крайна сметка, първо се консултирайте с Вашия лекар (не казвам това само защото от мен се изисква по закон, а защото това всъщност може да Ви спести много проблеми по пътя)

Осъзнавам, че цялата тази статия може да направи водното гладуване да изглежда много по-лошо, отколкото е в действителност, но видях от първа ръка как хората от общността за водни пости могат да нарисуват твърде розова картина на гладуването.

И ако съм бил заблуден да вярвам, че водният пост е някакво чудо, излекуващ път към перфектно здраве (където абсолютно нищо не може да се обърка), тогава съм сигурен, че има повече хора като мен.

Ако познавате някого по този начин, уверете се, че сте го уведомили веднага за тази колекция от научно обосновани факти за опасностите от водното гладуване веднага.