По време на бременността си, викторианската майка Кашмир Якобсън качи 22 килограма.

точно

Преобръщайки везните на 107 кг, след като се роди момиченцето й, тя беше решена да се промени.

„Осъзнаването, че съм натоварил по време на бременност, не беше толкова ясно по това време, тъй като бях толкова заета и обгърната да стана нова майка“, обяснява Кашмир.

"Бях уморен и не ядох толкова добре и толкова редовно, колкото трябваше. Спомням си, че един следобед се опитвах да стана от пода, след като легнах на земята с нея, и това беше голяма борба."

"Достатъчно, че бях леко издут и коленете ми можеха да се изкълчат по всяко време поради натиска на тежестта ми върху ставите."

"По-късно същата седмица си спомням, че ме маркираха на снимка във Facebook и едва не паднах от стола си в шок от това как лошото ми тяло е станало толкова наднормено."

"Да, пълната ви визуална представа за вас най-тежко наистина поставя нещата в перспектива.„ Не е лоша снимка ", казах си."

"Всъщност осъзнах, че това, как се виждам, не е как изглеждам в действителност. Това беше тласъкът и мотивацията, от които се нуждаех, за да започна пътуването си."

Кашмир казва, че нейната решителност „е дошла отвътре“.

Новата майка започна просто, като вървеше по стълбите, докато носеше малката си дъщеря и се разхождаше с количката. След това тя започна лични тренировки веднъж седмично и започна да наблюдава какво яде. Сега Кашмир с радост казва, че живее „най-добрия си живот“ и вдъхновява другите да направят същото чрез страницата си в Instagram - която има повече от 10 000 последователи.

„От началото на моето фитнес пътуване никога не съм си представял, че ще имам волята и решимостта да постигна резултатите, които имам днес“, признава Кашмир.

„Не забравяйте, че не трябва да бъдете страхотни, за да започнете, но трябва да започнете, за да бъдете страхотни.“

Но на майката не й е било лесно - и това е нещо, за което тя е отворена.

„Въпреки всички напрежения и предизвикателства при упражненията с наднормено тегло и тежко тяло продължих да продължавам“, казва тя.

"Появих се и дадох 100 процента. Знаех, че имам нужда от това, не само физическите ползи, но и психическите."

Сега всяка неделя Кашмир прекарва време в приготвяне на храна за следващата седмица - фокусирайки се върху четири дни наведнъж.

"Обичам храната ми да остане свежа в хладилника, така че повече от четири дни е загуба, освен ако не може да се замрази", казва тя.

"Също така обичам да ям навън няколко пъти седмично, така че това ми дава разнообразие, така че няма да се отегчавам или губя храна, като я изхвърлям."

Докато Кашмир не спазва конкретен план за хранене, тя брои макроси.

„Закуската тази седмица е шоколадово белтъчно смути с 55 г боровинки и 200 мл неподсладено бадемово мляко“, обяснява тя.

"Обядът е кремообразна паста от пилешки гъби. 100 г тестени изделия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. 1 порция сос от кремообразни гъби, пилешко вечер, 40 г гъби и 50 г броколи.

"Вечерята е 45 г чеснови скариди с 125 г пържен ориз от карфиол, 60 г смесен царевичен капсикум, грах и 1 порция бял сос от магданоз със счукан чесън."

Тази статия първоначално се появи в New Idea